今日の練習 １０kmジョグ

今日も筋肉痛が残り足が重たい感じです
練習は午後から川沿いのコースへ

まだペースを設定するとかではなく
最初はゆっくり入って後は足なりで
昨日も８km目だけは少しあげてみましたが
思ってたよりもタイムは悪く５分０７秒でした

今日も８km目だけ上げてみましたが
４分３９秒でした
全体的には昨日よりも体は動きました

２７分２５秒
２６分３７秒

１０km　５３分５２秒　km/５分２４秒

昨日よりもキロあたり平均で１０秒
早かったです
コンスタントに１０kmが５０分台で
走れるようになったら少しづつ負荷を
かけていみようかな