何か変だぞ！？

そう言えば日曜日に２時間走り（途中歩きあり）ましたが
今までみたいに左足底が痛む事が無かったみたい
途中で歩きが入ったからかもしれないけど、
今までのパターンだと一旦痛くなると歩いても
痛みは解消されませんでした

痛みが出てしまうと一旦止まってシューズを脱いで
マッサージなどしてましたが、今回はそんな
事をしないでも２時間動き続ける事ができました
もしかしたら止まらずに２時間動き続けたのは、
随分ひさしぶりかもしれません

で昨日の練習
昼休みリハビリジョグ

５．４km　３３分２３秒

今日の練習
昼休みリハビリジョグ

５．３km　３０分５８秒

先週までのように走り終わった後に
右足先が痛むような事は殆どなくなりました

また今までと一番大きな違いは
左足低の拇指球から伸びる筋？の
張りが無くなり、着地の際も小指球に
今までより体重が乗る感覚があります

右足の坐骨痛に気を取られている間に
左足が回復して来たか？

走るときに、今一番気を付けてる点は
フォーム（着地）です
痛みの出る左は特につま先から
着地する傾向にあるので
これをしっかり踵から着地が出来るように
心がけています

あしラボさんでは
『正しい体の使い方が出来てくれば痛みは
出なくなるはず』と言われたと思います
あしラボさんで聞いてきたフォームに
近づけるようにイメージしながら
走っていますが、少し効果が出来てたなら
いいのですが

ここ何年も無かった感触なので
このまま完全復活といきたいところです

今日の練習2時間走？

今日の横浜は雨降りで気温も低く寒いです
練習はニッサンスタジアム1階コースを走ることにしました

最近の練習は5キロを何度か走っているのみ
今日は15キロ以上もしくは2時間は動き続けたいところ

ストレッチをしてスタート
今日はランナーさんが沢山いました




途中でメタさんもコースに合流
最近のメタさんの練習には目をみはるほどのレベルアップを感じます
おやじのリハビリランと目標に向かい突き進むメタさんとのペースは当然違うので声を掛けただけで別々に走ります
しかし同じコースを仲間が走っていると思うとテンションは上がります

9周をキロ6分位で走ったところで少しバテテきて1周は歩きました
一人だったら今日の練習はここで終わってたかな？

再び走り始めました
その間も順調に周回を重ねていくメタさんには2回、3回と抜かされます
おやじもメタさんの頑張りに刺激を受け驚異の粘りをみせます(笑)

歩いたり走ったり、ボロボロのフルの最後のような感じでしたが粘ってゴール
(笑)



ガーミンのGPSは使えないのでオートラップはオフにして周回毎にラップをとりました





2時間で18周出来ました1周は1キロ弱なので距離は17.5キロぐらいでしょうか

久しぶりにいい練習が出来ました


メタさんは◯◯周走るって言ってたからまだ走ってるはず

メタさんファイト！

明日は三浦国際市民マラソン

ですが・・・
出場しないことにしました
これで今年になってから
千葉マリン、神奈川、三浦とハーフ３本がＤＮＳ
ということになってしまいました

三浦は２００６年に私が初めて出場した
マラソン大会で思い入れもありますが
ここ数年は思うようにいきません

来年こそは晴天のもと気持ちよく走りたいですね

そんな訳で、まるおさん三浦には行きませんので
お会いできませ～ん（涙）

今週の練習
月曜日　５．３km　３１分２９秒　昼休みリハビリラン
火曜日　５．３km　３２分０７秒　昼休みリハビリラン
金曜日　５．３km　３０分００秒　昼休みリハビリラン

右足の坐骨神経痛は足先に痺れが
残る状態です
着地の際の感覚がおかしいです
８～９割方回復とったところでしょうか？

明日の横浜の午前中の予報は９時頃まで雨、
その後曇になっています
天気が許せば早い時間から久しぶりに
みなとみらいで自主練の予定ですが
朝の天気次第で練習場所が変わるかも
しれません
休みの日で時間が取れるので
ゆっくりでも２時間ぐらいは走りたいところです