今日の練習５．３km

今日も昼休みに練習

ストレッチをしてからゆっくりウオーキング
から入り徐々にスピードを上げ（あくまで
自分イメージ）２．５km過ぎたところで折り返し
少しづつ体が動いてきたのを実感しつつ
スタート地点に戻り終了




５．３km　３４分１９秒　km/６分２７秒

走り終わった後は足首から先に
痺れる感じが出ますが、ストレッチをして
お風呂で温まると痛みは解消されます

暫くはストレッチ多め、走るのは５km程度の
練習を繰り返す予定です

今日の練習５．３km

先週は火曜日、水曜日と２回５kmを走りました
あとは仕事とか雪とかで走れず
１週間ぶりのランでした

ゆっくりゆっくりスタートし途中はキロ６分ぐらい



５．３kmを３４分１１秒でした

坐骨痛の出る右足の着地も足裏の
感覚があまりありません
左足の何時もの箇所も何となく
張っている感じ
走り終わった後は足首から先が
強い電流を流したような痛みが走りましいた
ストレッチをしお風呂で温めると痛みはなくなります
今はキロ６分で５kmを気持ちよく走るのが
目安かな

地道に頑張ります

さて２３日の東京マラソンへは応援に行く予定です
序盤で１箇所応援し後は
TEAM　Ｒ×Ｌ応援隊　（３７．７km付近）
に合流予定です

どなたか一緒に応援行きますか？

いんちき組からは
マイキー、チェリーさん
ラスタさん、吉岡文男、
組員Ａ、組員Ｃ
（抜けがあれば連絡ください）

チーム湘爆からは
まみこさん、ホホバーさんかな？

勿論りいちゃさんや藤原新さんも
応援予定です

鍼治療

3回目となる鍼治療の為にセンター北に来ました




坐骨痛による痛みはかなり軽くなってきて、今は足先、足裏に少し残っています
鍼治療の効果に期待します