今朝の練習

今朝は長めに走ることを目標にみなとみらいへ行きました

目安はゆっくりでも3時間走り続けること

リマちゃん前までウォーキングしストレッチをしてからスタート
臨港パーク～日本丸～汽車道～大さん橋

この辺りで小雨から本降りになってきました
直ぐに引き返そうと思いましたが山下公園へ




影丸さん、ジュンペーさんの山下公園のしだれ桜の記事を見て様子を見に行ったというきょん♪ちゃんの記事を見て私も行く事にしました

雨降り＆ガラケーで桜の見事さが全く伝わりませんね

その後みなとみらいへ戻り終了




走りたかった時間の半分しか走れませんでしたね
雨がなくても10km過ぎから足裏が痛み出したので今日はこれ以上は走れなかったと思います

お疲れさまでした

今日の練習７km

今日は暖かいですね
練習を行なった午後一番は２０度近く
あったと思います
寒いのが大いの苦手、暑い方が好きな
ＯＹＪとしてはいい季節になってきました

いつものコースでリハビリラン

７km　４０分０４秒　km/５分４３秒



水曜日に試したフォームの感触がいいです
更に今日は着地の位置が今までより
前ではない場所で出来ました

というか今まで体の真下で着地していると
思っていた場所は、実は体の少し前だった
ようです
今日はストライドをよりコンパクトにし
何とか着地の衝撃を最小限に抑えるように
試していいましたが、その中で足を置くだけ
のような感覚の時にとても重心の移動が
スムーズにいくような感覚を得ました

昼休みに走っているコースは歩道なので
信号もあり歩行者もいるのでスピードを
出す意識は全くありません
今の練習はフォームを意識して
とにかく距離を稼いで練習することです
でも今日は自然と全体のスピードが
上がったようです

途中で自分の感覚で５分前半で走っているのかな
と思いガーミンを見ると４分３０秒ぐらいでした
重心の移動がスムーズ＝スピードに
乗りやすい　なのでしょうか

今日の練習後も先に繋がるような
感触を得られたので気分は良いです

次の練習が楽しみです

今朝の練習10km

今朝は早朝の仕事がない水曜日
お昼からは雨の予報なので久しぶりに朝走りました
5時過ぎから自宅近くの片道2.5kmのコースを2往復




10km 1時間1分16秒

板橋フルでは27kmを走りリタイアしましたが、ハーフを越えてからは足裏に痛みが出ないように、色々な動き、着地を試しました

そのなかでいい感触があった動きを意識して走りました

結果 10kmですが走り終えるまで痛みは感じずに走れました
これは長らく無かったことです
ラスト1kmは5分09秒 最近の私の練習からすると、かなり頑張って上げた感じ

こんな練習は本当に久しぶりです
今日の動きを暫くは意識して走ってみようと思います


今日は少し気分よく仕事が始められそうです