今日の練習７km

今日は暖かいですね
練習を行なった午後一番は２０度近く
あったと思います
寒いのが大いの苦手、暑い方が好きな
ＯＹＪとしてはいい季節になってきました

いつものコースでリハビリラン

７km　４０分０４秒　km/５分４３秒



水曜日に試したフォームの感触がいいです
更に今日は着地の位置が今までより
前ではない場所で出来ました

というか今まで体の真下で着地していると
思っていた場所は、実は体の少し前だった
ようです
今日はストライドをよりコンパクトにし
何とか着地の衝撃を最小限に抑えるように
試していいましたが、その中で足を置くだけ
のような感覚の時にとても重心の移動が
スムーズにいくような感覚を得ました

昼休みに走っているコースは歩道なので
信号もあり歩行者もいるのでスピードを
出す意識は全くありません
今の練習はフォームを意識して
とにかく距離を稼いで練習することです
でも今日は自然と全体のスピードが
上がったようです

途中で自分の感覚で５分前半で走っているのかな
と思いガーミンを見ると４分３０秒ぐらいでした
重心の移動がスムーズ＝スピードに
乗りやすい　なのでしょうか

今日の練習後も先に繋がるような
感触を得られたので気分は良いです

次の練習が楽しみです