朝練

気温24度  晴れ  暑い

左股関節をしっかり動かすことを最後まで意識しながら

走り終わっても汗が止まりません

水道の水を頭からかぶりました

気持ちいい💕

やっぱり夏が好き

みなとみらいをパトロール

今朝のみなとみらい

特に異常なし

左右の腕振りに差は無いか意識しながら

体感よりも10秒ぐらい遅い？

毎日のようにみなとみらいを走ってるのにキャルさんに全く会えないってどういうこと？

ちょつと寂しい

昨日の朝練10km

昨日は時間がとれる水曜日

早起きして山下公園へGO!

練習メニューは10km

設定は

前半をキロ5分30秒後半を5分15秒の53分45秒

練習が出来ている時なら7割ぐらいの力でこなせる設定

1kmアップの後山下公園をスタート

前半

27分58秒 38秒遅れ

後半

26分19秒 4秒遅れ

10km 54分17秒  32秒遅れ

2週間前の10kmよりはかなりましだけどこれが今の力かな

やっといい時の7割近くまでは戻せてきたかなという感じです

ダウン1kmでトータル12kmでした

今朝も雨降りですが着替えを忘れたので朝ランは無し

午後はしっかり走りましょう