朝ラン

今朝のみなとみらいは快晴、無風

清々しい朝です

煙突からの煙も真上に出てます

気持ち良く5.2km  29分26秒

リズム良く走れました

早朝ラン

今朝は時間が取れる水曜日

仕事と無いのに早起きしてみなとみらいへ

いつもみなとみらいを走っているので自宅がみなとみらいに近いと思ってる方も居るとおもいますが、自宅はみなとみらいから車で30分もかかる場所です

ちょっと風が冷たく感じましたが清々しい朝でした

みなとみらい好きだなぁ

10km  56分58秒

いいリズムで走れました

さぁ仕事

午後練

今日の午後練

自宅～川沿いコース往復6.9km 

40分39秒

なんちゃってインターバル12本

1月の後半からフォームの修正に取り組み500km以上は走ってきましたが、このフォームだと走った後のダメージが少ないです

昨日30km走りましたが疲労感はありません

特にどこかに筋肉痛が出ているとか部分的に張りがあることもありません

今日の練習も普通にこなせます

ここ2ヶ月ぐらいの午後練は坂道ダッシュの日か川沿いコースでのなんちゃってインターバルをやっています

今日はなんちゃってインターバル

川沿いコースで120～150mをスピードを上げて走ります

今日は特に体の動きが良くて短い距離ですがコンスタントに3分台で走れました

がむしゃらにタイムを出しに行くのではなく、早い動きに体を慣らすこと、早い動きからバランスの良いフォームの感触を掴む事を目的にしています

昨日の私のフォームの記事に麦わらさんから嬉しいコメントをいただきました

フォームの修正の方向性が間違ってないと確認出来たので、これからは明るい希望を持って練習していきたいです