10月のまとめ

10月の走行距離

9月10月と距離だけは260km走れたのでサブ4を狙うにはまずまずの距離かと思いますが、その殆どがゆっくりジョグなのでレベルアップに繋がると言うよりは足の土台作りの距離だったと思います

その中で20kmが5回走れたのは、今までの自分の練習の中でも良い方だったと思います

10月の走行距離　263km 時間25時間57分53秒

日数27日　平均走行距離　9.7km

平均ペース　5分55秒

フルでサブ4を狙う場合のペースは5分30秒を想定していますが、長年のゆっくりジョグが体に染み付いてしまいこのペースに対して余裕がありません

なので11月からの練習では今更ですがペースを少し意識した練習をしていこうと思います

キロ5をもっと楽に感じられるようになりたいです

昨日の練習

朝練サボりで仕事が終わってからみなとみらいで5kmだけ走りました

5km 24分59秒8 

キロ5が楽じゃないですけど25分ギリギリで切れた（笑）

ボロボロの普段靴で20km

今日は昼間は用事があって出かける予定があったので、練習は帰ってきてから自宅周辺で時間により15kmか20 kmぐらい走りたいと考えていましたが、予想外に早く帰ってこれたので出来れば20km以上走りたいと思いみなとみらいへGO‼︎

キロ6ペースで20km以上走り余裕を持って終われればと思っていましたが、何とシューズを持ってくるのを忘れてしまいました

家に一度取りに戻ろうかとも考えましたが、往復すると1時間30分はかかり走れる時間が少なくなってしまうので仕方なく仕事でも使っているボロボロの普段履きの靴で走りました

ブカブカでクッション性もまるで無しなので途中で足が痛くなったり違和感感じたらすぐやめるつもりで、尚且つペースはゆっくりで走る事にしました

汚ねえっ！

臨港パークではまだ横浜マラソンが行われていて時計は6時間25分を掲示してました

大さん橋や山下公園を周り靴の状態を確認しながらゆっくり20km走りました

ランニングを始めてかなり経ちますが恐らく普段履きの靴で走ったのは初めてだと思います

取り敢えずどこも痛くならずに20km走れてよかったです

これで今月は20kmを5回走れました

アップダウンのある公園で10km

昨日は金曜日なので本来なら早朝と日中と2部練する日ですが、朝は寝坊してサボり

ならば日中の練習で10km走ることにしました

アップダウンのある公園は最初は3周するのがやっとでしたが、最近は4周走れるようになってきました

距離は8kmちょっとが最長でした

普段フラットなみなとみらいをゆっくり走るのが殆どなので、この公園を走る事には若干の苦手意識がありました

一周が約2kmなので5周してみる事にしました

しかしいつものコースを走り始めてみると途中が工事中で通行止めになっていたので折り返す変則的なコースになりました

結果

最後までタレる事なく走れたので自分的には満足でした

今朝はみなとみらいを5km走りました

5km 26分52秒

早朝にしてはまずまずのペースでした

さて明日は横浜マラソンですね

2015年から始まった横浜マラソンですが、当初は倍率4.7倍の人気の大会でした

今はジリ貧で定員割れギリギリの今年は1.14倍になっています

一回走った人がまた走りたいと思うリピート率が低いのでしょうね

定員割れも時間の問題か？

一層のことコースを大幅に変更してはどうでしょうか？

応援の人も居ない傾斜のついた高速道路上をダラダラと15kmも走るコースには魅力を感じません

本牧か新山下から高速に乗りベイブリッジやつばさ橋を通りループ状のコースから大黒埠頭内で折り返すコースなんていいと思いませんか？

明日横浜マラソンに関わる全ての人にとって楽しく思い出に残るような1日になる事を願っています