10月のまとめ

10月の走行距離

9月10月と距離だけは260km走れたのでサブ4を狙うにはまずまずの距離かと思いますが、その殆どがゆっくりジョグなのでレベルアップに繋がると言うよりは足の土台作りの距離だったと思います

その中で20kmが5回走れたのは、今までの自分の練習の中でも良い方だったと思います

10月の走行距離　263km 時間25時間57分53秒

日数27日　平均走行距離　9.7km

平均ペース　5分55秒

フルでサブ4を狙う場合のペースは5分30秒を想定していますが、長年のゆっくりジョグが体に染み付いてしまいこのペースに対して余裕がありません

なので11月からの練習では今更ですがペースを少し意識した練習をしていこうと思います

キロ5をもっと楽に感じられるようになりたいです

昨日の練習

朝練サボりで仕事が終わってからみなとみらいで5kmだけ走りました

5km 24分59秒8 

キロ5が楽じゃないですけど25分ギリギリで切れた（笑）