登山部部長に就任！

　　　　　　　　　ご報告

　この度チーム湘爆(湘南爆走族)の登山部部長に就任した事をご報告致します！　　パチパチパチ👏

次の登山目標はエベレストです！

すみません大ウソですm(__)m

8月3日の朝練

富士登山ではマラソンに影響するようなケガをしない事が第一の目標でしたが、次の朝走ってみたら大腿四頭筋にかなりの感疲労を感じるものの、足首を捻ったとか膝に痛みが出たとかが無かったのでよかったです

しかし体全体のダメージというか疲労感はとても大きかったです

5km 30分27秒

4日の練習　疲労感が大きく寝坊してしまいノーラン

5日の練習　みなとみらいで朝練

5.5km 34分09秒

酷かった筋肉痛もようやく回復してきてやっと普通に走れるようになりました

6日の練習

1km×10本を含む7.5km 50分51秒

川沿いコースに移動して500×5本の予定が3本でギブ

2.79km 19分18秒

ダウン1.5km 13分48秒

7日今朝の朝練

5km 30分14秒

高所恐怖症男のリベンジ登山！

7月に初めて行った富士登山では慣れない高さに対応できずに完全にネガティブな強いイメージを残してしまい、再度あのルートで行く事に大きな不安を持ってしまいました

そんな時にチャレさんのYouTubeの中で、須走ルートが1番好きというフレーズを目にして須走ルートで行くように変更しました

8月2日晴れ、山頂は気温6℃の予報です

6時40分に須走口5合目から山頂に向けてスタート

樹林帯を抜け6合目、7合目と順調に登ります

5時間30分で9合目に到着

ここから山頂まではかなりキツかったですがやっと念願だった山頂へ到着

須走ルートでは高さに対する恐怖を感じる事が無いルートだったので自分に合っていたと思います

帰りの9合目付近では眼下に虹が見えました

その先の砂走りでは慣れないので難儀しながらも何とか5合目まで無事に降りてこれました

念願だった富士登山ですが何とか達成する事が出来て今はとても嬉しく思います

ガーミンのデータによると

登り終えた当日は無事に帰ってこれた安堵感と辛かった思いがとても強かったですが、時間が経つにつれて辛かったことより楽しかった、素晴らしい経験が出来たという思いが徐々に強くなってきました

富士登山に一区切りがついたので、次はつくばに向けてマラソン練習頑張ります❣️

2分割でやっと10km

7月19日の練習で左の腸腰筋を痛めてしまいました

当日は水曜日なので100m×10本、500m×5本を予定していて100m10本を終えて一旦ガーミンをリセットし水分補給して次の500mへ

しかし500mの1本目で左腸腰筋に局所的な痛みがあり一旦ストップ

走れないほどの酷い痛みではなかったので様子見でゆっくり5km走ってみましたが、痛みが増すことはありませんでしたが、暫く注意深く経過観察が必要と感じました

20日の練習　6km41分29秒　キロ7をちょっと切るペース

鈍痛を感じるものの走って痛みが増すことはありませんでした

21日の練習　5.5km 32分40秒

まだ軽い鈍痛は感じるけど痛みは増すことは無し

22日土曜日　仕事が早出(3時始業)だったのでノーラン

23日 日曜日の練習

この日は富士登山に向けた練習を大池公園で行いました

アップダウンのある山側のコースをザックに2リットルのペットボトル2本と衣類など本番より重めで練習

1時間で4.4km歩きました

24日　4時始業だったためノーラン

25日 3時始業の為ノーラン

痛めた後は少し様子をみようと思ってましたが、このタイミングで仕事で朝練が出来なかったので、逆にいい休養になりました

26日水曜日の練習

痛めた部分に違和感、痛みは無かったのでペースは上げずに走ってみることにしました

5.3km 34分45秒　100mをそれほどスピードを上げずに10本走ってみましたが違和感無し

一旦ガーミンを止めて水道で給水し一息ついてから次の5km

5.3km36分58秒

500mをそれほどスピードを上げずに3本走ってみましたが、痛めた場所の違和感や痛みはありませんでした

どうやら大したことなくて治ったようです

また明日から通常練習が出来そうです