湘南パトロール4

今朝も湘南の安全を守るため自主的にパトロール

江ノ島 東浜スタート

腰越～七里ヶ浜～稲村～由比ヶ浜

材木座から逗子マリーナへ

ここで折り返し来た道を戻ります

材木座では怪しいチョコボールを発見

青少年の安全の為身柄は鎌倉署に引き渡しました

江ノ島を通り越して20km

鵠沼～辻堂海岸の先で折り返し

鵠沼に戻り25km

20km以降は歩きもはいりましたが何とか25km

まずまず良い練習が出来ました

早朝ジョグ

今朝は曇り 26度で日差しもなく走りやすい

湿度がちょっとたかいけどね

みなとみらいで何時もの5km

25分37秒

明日はまた湘南パトロール

鵠沼に可愛いいサーファーの子がいるという噂を聞きつけたのでリサーチしてこようかな(^^;;

体が雨がいてきた

7月半ばから5kmを走るのも体が動かない状態が多々ありました

暑さのせいだけではないはず

それはひどいものでした

私は昼間も空調設備ない職場で一日中汗をかいて仕事をしています

熱中症、脱水にならないようにと水分は頻繁に補充していました

しかし消費されるエネルギーに対して補給が不足していたようです

10日ぐらい前からひじき、レバー、プルーン、スポーツドリンク、梅干しなどを積極的にとるようにしています

ここ3日ぐらいは以前みたいなエネルギー切れの症状が出なくて走れるようになってきました

8月に入ってからは午後練も休んでいます

少し状態は上向きです

朝練

く