8月のまとめ

8月の走行距離は305kmでした


走った日数が25日

8月は暑い中ゆっくりでも距離だけは走ろうと思ってましたが、体調を崩したりして思うように延ばせなかったのと走りの内容がイマイチでした

今月は量、質共に上げていきたいです
テーマは今まで同様にロングに対するたいおうです
日曜日は出来るだけ距離を走るような練習をしたいです
平日はビルドアップ、坂ダッシュ、なんちゃってインテーバルを復活します

今朝は寝坊して朝練は休み;^_^A

大人の遠足 2015年夏 湘南

昨日はいんちき組&チーム湘爆合同企画
大人の遠足2015年夏 湘南に参加
総勢15名
大船から北鎌倉～

鎌倉～由比ヶ浜
ここでコンビニ休憩

江ノ島方面に向かいましたが雨が本降りになってきたので江ノ島までは行かずに折り返し


七里ガ浜～稲村～由比ヶ浜～材木座へ
ゴールは鎌倉OSJ
16.2km 2時間半のLSDでした
夏のLSDなのでかんかん照りで暑い中を走るイメージてましたが、昨日は雨男のd◯epさんが参加してたので雨降りになったと思われます
OSJでシャワーと着替えを済ませた後は徒歩で逗子マリーナへ移動
念願のめしやっちゃんへ





私は久しぶりに美味しい刺身が食べられて大満足

後半は雨にうたれましたがこれも皆んなで走ればいい思い出かと

8月の最後の日曜日を仲間と楽しく過ごす事が出来ました
参加して皆さんお疲れさまでした

次回は必ず快晴にしますから！

今朝の練習

今朝の横浜は曇りの予報でしたが実際は小雨が降っていました
しかし練習には問題ないレベルなので何時のようにみなとみらいへ


5分12秒 4分38秒 32秒 42秒 43秒
5km 23分47秒
4km.5kmと落ちているのがいただけませんが、夏場は5kmで30分かけてもアヘアヘだった事を考えれば、気温が下がってきて随分と走りやすくなりました
これから心肺にも刺激を入れながら少しづつペースを上げて行きたいです

明日は曇りの予報ですね
楽しみにしていたLSDは行えそうです
参加予定の皆さん宜しくお願いします^_^