今週の練習

日曜日の30km走の後

月曜日 アップジョグ6．7km

イイコトペース走20km

1時間41分56秒   km／5分03秒

30km走の翌日にしてはまあまあ走れたな

火曜日 自宅周辺ジョグ 5km

水曜日 自宅周辺ジョグ 6.1km

木曜日 頭痛、腹痛、微熱の為練習休み

金曜日 頭痛、腹痛、微熱の為練習休み

土曜日 回復したけど練習休み

今週はあまり練習が出来ませんでした

明日はロング走の予定だったんだけど走れるかな？

早朝ジョグ

今朝もみなとみらいで早朝練習

昨日の30kmな状態チェック

あれっ？

今朝は体が軽いぞ

途中無理なくキロ5まで上がりました

動きも先週とは段違い

30kmの後で疲労が蓄積したかと思いきや意外に疲れが抜けた感じで動きも良くなりました

さて今日はこれから日産スタジアムです

30kmジョグ

先週は何となく疲れが残り体調も上がらない状態が続きました

昨日、一昨日と練習量を落とし今日のロングランに備えました

朝はゆっくり寝て朝食を食べてから8時ちょっと前にみなとみらいをスタート

みなとみらいから赤レンガ～象の鼻パーク(勿論先端まで行ってからUターン)

大さん橋(勿論距離稼ぎのため隅々まで走ります)～山下公園～根岸森林公園

富士山がハッキリ見えましたが写真に撮るとリアルさが全く伝わりませんね

山下公園に戻り20km

また大さん橋～象の鼻パーク～赤レンガ

赤レンガでは横浜市消防局の出初式が行われてました

臨港パークに戻り30km

30km 3時間12分11秒

今日のところはこのペース、距離で精一杯

ちょっと残念な結果ですが、体調も上がらないなか最低限の30kmが走れたので良しとします

来週はまたロング走を走りたいです

出来ればフル以上の距離を走りたいです

今日はこれからラーメンを食べてから自宅近くの銭湯に行きます

休みの日はこのパターンが定着してきました