早朝ジョグ

今朝もみなとみらいで早朝ジョグ

写真は去年の３月２８日のもの

日の出の時間が少しずつ早くなってきていますが、まだまだ走り終わっても真っ暗です

みなとみらいをスタートし臨港パーク～赤レンガ方面へ

2km過ぎ赤レンガ手前で走り出す前の影丸さんと遭遇ご挨拶

昨日も同じ場所に影丸さんのオートバイが停まっているのを見ましたが本人には会えませんでした

赤レンガで折り返し

みなとみらいに戻りフィニッシュ

5分44秒 07秒 4分45秒 53秒 53秒 57秒

6km 30分28秒

昨日より少しピッチを早めに意識して走ったので平均ペースが上がりました

午後からは何ちゃってインターバルの予定

今度の日曜日は藤沢市民マラソン10マイルに出場予定

私の10kmのベストが練習で走った47分32秒で平均ペースが4分45秒

10マイルをこのペースで走る事に挑戦してみようと思ってます

久しぶりの早朝ジョグ

体調崩したり朝寝坊したり雪だったりでサボっていた早朝のジョグを走ってきました

6分12秒 5分21秒 4分50秒 5分06秒 01秒 01秒

6km  31分40秒

寒くて体が動かない割に思っていたよりペースは上がってた

午後は坂道ダッシュの予定

火曜日の練習

坂道ダッシュ5本を含む自宅周辺ジョグ

6km  37分06秒

水曜日の練習

何ちゃってインターバル8本を含む自宅周辺ジョグ 

6km 36分20秒

病み上がりラン

土曜日は仕事をしていてもあまり体調が気にならないほどに回復

でもマラソン練習にはどの程度回復していらか走ってみないと分からない

今朝は早めにみないとみらいに到着しましたが暫く車の中で休憩

8時を過ぎてやっと準備をしてスタート

みないとみらい～臨港パーク～コスモワールド～汽車道～赤レンガ

赤レンガ裏ではマラソン大会やってました

象の鼻パーク～大さん橋～山下公園で10km58分台

もし30km走るのならここから根岸森林公園に向かうところですが、調子はイマイチなのでここでUターン

臨港パークに戻ってきて15km

せめて20kmと思ってましたが気持ちも切れて15kmでギブアップ

まだ体調は完全には回復してないようです

スタート場所までは歩きで戻りましてが途中できょんちゃんとスライドしました

今頃まだ走ってるかな

今月の走行距離211km