ロング走失敗

5月から8月までは距離は踏めてその成果を9月、10月でフル本番のペースと距離に仕上げていく練習をするという計画は、9月、10月は諸々がかみ合わずあまりいい練習が出来ないまま11月を迎えてしまいました

フル本命の湘南国際まではあと1ヶ月

この1ヶ月は体調管理に気をつけつつ今ある力を最大限引き出せるよう休養、練習を考えたい

今日は今シーズンまだ出来てない5分20秒ペースでの30km走

今朝はゆっくり寝てスタートは遅め

アップ3.5kmの後臨港パークをスタート

コースは何時ものみなとみらい周辺から本牧方面へも行って距離を延ばすコース

10km52分26秒

20km55分44秒

13kmぐらいからまた左足の指が痛んできました

14kmで一旦止まってストレッチ

ストレッチをすると暫くは痛みなく走れます

でも今度は右足の人差し指が痛んできてスローダウン

20kmを越えて痛みが治まらないので22kmでストップ

結果

22km 2時間0分55秒

9月、10月と練習量が落ちているのに左足の指が痛む症状がまた出てくるようになってます

この症状とは長い付き合いになりますが正直まだハッキリとした原因が分かっていません

大会本番で出ないことを祈るばかりです

ユリカモメ

休日の日にみなとみらいを走るランナーさんのウエアーは横浜マラソンTや湘南国際Tを多く見かけますが、今日は今年の湘南国際のTシャツを着て走っているランナーが多かったです

10名以上は見かけたと思います

なんか嬉しいですね

早朝10km

朝方まで雨の予報てしたが雨でも走るつもりで着替えを用意していましたが雨は夜中のうちに止んだようです

みなとみらいで早朝練習

今日は祝日なので仕事のスタートが何時もより遅いのでスタートもゆっくりの5時29分

みなとみらい〜コスモワールド〜象の鼻パーク折り返しコース

10km 51分27秒

少しずつ上げていきましょう(^-^)

横浜港の海は以前と比べて水質が改善されとても綺麗になりました

山下公園ではトライアスロンが行われ海にも魚が多く生息するようになったようです

私は2008年からランニングを始めましたがそれまでの趣味と言えば車と釣り

釣りは船釣りで東京湾、相模湾でアジやサバ、カワハギ、メバルなどを釣るのが好きでした(あまり大物ではないですね^_^;

臨港パークの前でも魚がたくさん釣れるようです

本日の釣果

アジ23匹、メジナ1匹

さて仕事

早朝ジョグ

今朝は割と体調がスッキリ

何時ものようにみなとみらいで早朝練習

4時19分スタートで

先週1週間練習を休んだのでまだまだゆっくりと6km

6km 31分08秒

私の練習は早朝の4時から5時の間

コースはほぼ同じみなとみらい

このブログの記事もともすると毎日同じような記事が続きますが、体調を崩し練習が出来ないと毎日繰り返し練習が出来る事の大切さ、ありがたみがよく分かります

また少しずつ上げてあかないと

昨日から仕事中もマスクをしました

毎日りんごを一つ食べて風邪をひかないように頑張ろう(^-^)