手賀沼ハーフにエントリー❣️

10月27日に行われる手賀沼ハーフにエントリーしました

手賀沼には2008年に走り始めた当初は何度も参加していましたがここ何年も参加していないので久しぶりの参加となります

手賀沼にはとても良い印象を持っています

2008年に初めて手賀沼に参加した時はアメブロランナーさんが多数集まりました

またR×Lさんの当時部長さんだった武田さんと初めて会ったのも2008年の手賀沼でした

確か私の認識間違いでなければ武田レッグウエアーさんがマラソン大会に初めてブースを出したのがこの時ではなかったでしょうか？

2015年に参加した時はハーフのベストタイムを出す事が出来ました

いまだにこの記録は私のPBでこれ以降ハーフの距離をキロ5で走れた事はありません

このような思い出から手賀沼にはとても良いイメージを持っているので久しぶりに参加するのがとても楽しみです

今日の練習

今日は近所の川沿いコースで10km走りました

3kmがアップジョグでその後200mの流しを5本

62秒3  km/5′12″

60秒5  km/5′02″

58秒7  km/4′53″

53秒0  km/4′25″

51秒7  km/4′19″

ガムシャラに走るのではなくリラックスして6割ぐらいから始めて8割程度までで

その後ゆっくりダウンジョグ4.5kmで終了

10km 64分ちょうどでした

昨シーズンは準備不足から3レースに参加しませんでした

まずは手賀沼は体調良くスタートラインに立つ事

大会に楽しく参加することが目標かな

パナソニック女子陸上競技部

最近地元の以前からお世話になっている歯医者さんに行ったんですよ

院長先生は私がランニングをしていて大会にも参加している事を知っているので、患者さんに実業団で走っている女子選手がいると教えてくれました

その人はパナソニック所属の信櫻空さんで、私とも家が近いようです

川崎の高校を出てすぐにパナソニックに入っている今年4年目の22歳です

歯医者さんにはパナソニックのカレンダーが置かれていました

日本選手権の1500にも出場していて、去年はある大会で1位田中希実選手、2位後藤夢選手に次いで3位表彰台にも上がった実力の選手です

つい先日も10000mで日本人1位でゴールしてテレビのインタビューに出ていました

年代的には田中希実選手の2学年下、廣中璃梨佳選手の1月年下になると思います

この先日の丸を背負って走る日が来ることを期待しながらこれからも応援したいと思います

14日の練習

アップダウンのある公園を3周

7km 45分05秒

15日の練習

自宅近くのコース

5.3km 31分23秒

16日の練習　皇居2周

10km 59分25秒

右アキレス腱に若干張りを感じているのでスローなジョグで様子見です

フォームを考える

常々もっと無理のない効率の良いフォームで走りたいと考えているがなかなか改善が進まない

人が走っているのを見るとちょこちょこ走りだなとか姿勢が悪いなとか感じるけど、自分の事になるとなかなか客観的に見れないので、久しぶりに動画を撮ってみた

気になった点

ねこ背気味なので肩甲骨が動いていない→多くの酸素を取り込めない→直ぐに息が苦しくなる

思っていたより体の真下で着地出来ていない

あと左足の着地の際に常につま先が下がっていて突っ込むような着地になっている

左前足部だけ極端に減っている→何度も左の指が痛くなっている

改善の余地が大いにあるという事は、まだ伸び代があると前向きに考えていきたい