千葉アクアラインマラソンにエントリー

仮申し込みをしておいた千葉アクアラインマラソンの抽選結果の発表が本日あり当選したので走れる事になりました

昨シーズンは練習も大会参加も散々でした

唯一の参加が東日本ハーフでしたがこちらも2時間越えの結果

今年に至っては

神奈川マラソンハーフ、青梅マラソン30km、長野マラソンフルと連続DNF😹

色々と原因はありましたが一番の要因は練習不足によりまともに完走出来る見通しが持てなかった事でした

今から11月までの5ヶ月間でフルの距離を楽しく走れるように練習を継続していきたいです

タイムを狙うのは一旦忘れて、出来れば4時間半から5時間程度で楽しく走れればOKというスタンスで臨みたいと思います

今日の練習は昼間にアップダウンのある公園を3周しました

練習不足なので13分切れれば御の字と思ってましたが意外に走れました

ここ半年はまともに練習出来てません

６月はしっかり走り込んで(200km以上)いきたいです

最近の練習

先週は仕事が忙しく早出(2時半起床4時始業)が多かったので朝ランは出来ず

練習は全て夕方自宅近くを走りました

16日 木曜日　5km 27分06秒　km/5′24″

17日 金曜日　5km 27分25秒　km/５′28″

18日 土曜日　5km 27分32秒　km/5′29″

19日 日曜日　10km 57分41秒　km/5′46″

近所を散歩している秋田犬の花子　3歳

先週の皇居での10kmが55分10秒でしたが、やはりこの日は私にしては調子が良かった結果だったようです

普通に走るとまだ5kmで27分も切れないし、10kmでコンスタントに55分で走るにはまだまだというのが現状です

やっと一時のどん底からやっと少し練習が継続して出来るようになって来たという段階です

来週以降は仕事も少し落ち着くと思うのでみなとみらいでの朝ランを復活したいです

お腹が空くとたまにご飯をもらいに来るのら猫の茶トラ

警戒心強く全く触れませんが🐱

今日は10km走

今日は10kmをペースを意識して走ってみる事にした

普段は足なりで走るのでペースを意識して走る事は殆どなかったけど、以前より少し走れるようになってきたので試しに走ってみる事にした

因みに最近の10kmでは先日の皇居ランの56分07秒が一番いいタイム

5分30秒を意識して前半ダラダラ、後半無理してタイム上げてトータル55分ではなくあくまで5分30秒をコンスタントに走れればとスタート

最初の3kmはイマイチ安定しなかったけど後の7kmは何とか範囲内に収まったかなという感じ

前半　27分45秒

後半　27分10秒ぐらいかな

こんな練習繰り返して少ししずつ上げていきたい

アップ2kmダウン3kmでした

山下公園