アキレス腱は95%回復
7月頃から気になっていた右アキレス腱の張りは殆ど気にならなくなりましたが、寝起きに若干の張りを感じるのと、朝ランの走り始め2kmぐらいはやはり若干張りが残る感じがします
走っていて気になるとか走り終わると張りが強くなることはありません
アキレス腱に張りが出るのは足首周りや脹脛の柔軟性が不足しているのが大きく関与していると思われるので、今後も意識的にストレッチは継続していくつもりです
最近の練習
仕事で早出が(4時から働いてます)多くなり朝ランの回数が減っています
9月1日日曜日
自宅からみなとみらいへ
4日水曜日 午前中に自宅周辺を10km走りました
10km 58分38秒
アキレス腱もきにならなくなってきたので少しペースを上げてみました
10kmで1時間切ったのは久しぶりなような気がします
まだ55分切れる気はしないので当面の目安は55分切りでしょうか
金曜日 早朝練習
アップ2kmの後少しペースを上げて5kmだけ走ってみました
ラップは
5分15秒、30秒、05秒、17秒、4分52秒でした
5km 25分59秒
ペースを意識して走る事を殆どしていないので、コースの影響を全く受けないフラットなみなとみらいなのにラップがバラバラですね💦
もう少し同じペースで継続して走れるように練習します
5kmのタイムも25分切りが当面の目安になります
早朝の臨港パークの様子❣️
トラックで1500初体験
練習も出来ていないのに好奇心だけは強くて困ったものです💦
昨日は、RIGGER TRACK FESTIVAL 2024 in舎人公園というイベントで1500m非公認の部に出場してきました
この団体の代表者は中島 怜利さん
中島さんは2019年東海大学が箱根駅伝で総合優勝した時のメンバーで6区を走り区間2位の記録を持っている人で今はジュニア向けのランニングスクールやイベントの開催、YouTubeなどをやっている人
奥さまは高松智美ムセンビ改め中島智美ムセンビさん
智美さんは名城大学出身で田中希実さんと同年代で、中学生の頃から田中希実さんらと世代トップを走ってきた人
このイベントはチームのメンバーだけで運営している手作りの小じんまりとした大会でした
智美さんはスクールの子どもたちを熱心に指導しながら一緒に走ったりしていました
雨でアップが出来ないかもと思い日産スタジアムの1階コースを使ってアップを済ませてから会場入りしようと思い日産スタジアムへ
しかし雨の影響で1階へは立ち入り禁止になっていたので(日産スタジアムは大雨の時に貯水槽の役割を果たします)リンクの3階を走りました
会場入りは13時から
私のスタートは800の後1500の1組目なので時間まで軽くアップ
前回の3000の時は後半にかけてズルズルとペースが落ちてしまったので、今回はゆっくり走って後半に出来るだけ上げられるような内容をイメージしてました
14時10分にスタート
ラップ
1周目だけ300m
3周目、4周目はほぼ同タイムだけど主観強度的には4周目はかなり頑張ってこのタイム
ガーミン計測で正式なリザルトでは無いけどタイムは6分56秒2でした
練習不足から7分は切れないだろうと思っていたけど何とか6分台で走れました
小じんまりとした大会でしたが、私のようなド素人にも門戸開いてくれているハードルの低い大会で参加させてもらえてとてもいい経験をさせてもらいました
何と非公認の部ながらペーサー付きでタイムも5分、6分、7分、8分までいました
中島玲利さんと智美ムセンビさんというちょっと異色なカップルだと感じましたが、智美さんは終始ジュニアのメンバーに寄り添い、一緒に走り励ましていました
名城大学から実業団に進む道もあったと思いますが、このような道を選んだ事もとても有意義なことなんだなと思いました
とても素敵なカップルですね💕
智美さんはまた競技者として走りたいという希望が出てきたようです
今後の動向には期待を持って見守っていきたいと思います
初めてのトラックでの1500mは6分56秒2
タイムは平凡ですがとても楽しくて貴重な体験が出来たいい1日でした❣️
ラン再開
もう1ヶ月以上左アキレス腱の張りが抜けません
日曜日の3000mにエントリーしてた事もありなかなか練習を休む事が出来ずに、毎日のように張りを感じながらも様子を見ながら走っていました
ランを休めば状態は改善するだろうと思っていたので日曜日以降は3日間ランをお休みしてみました
寝起きも張りをあまり感じなくなり改善方向に向かっているのを感じていました
今朝は様子見のラン
ストレッチ長めにして4kmだけ走りました
張りは若干感じるものの2kmほど走るとほとんど感じなくなり久しぶりにアキレス腱を気にしないで走れたような気がします
走り終わった後もストレッチ
やはり休むと状態は改善されますね
あと少しなのでまた様子見ながら進めたいです
5日月曜日は何時も走っているみなとみらいでスマートフェスティバル2024が行われフィナーレは花火でした
花火は夏って感じがしていいね❣️