三浦海岸で20km

今日は三浦海岸にやって来ました

海岸と駐車場の間にある歩道が約3kmあるのでここを行ったり来たりしながら、停めてある車の所で給水しながら走りました

先週の日曜日は15kmをキロ6で走るのが精一杯でしたが、今日はゆっくりでももう少し距離を延ばしたいと思いました

結果

15kmが1時間31分19秒でしたが次第に疲れてきてペース維持が難しく感じたのでスローダウン

あと5kmを走りなんとか20km

今はこのペースの20kmでもかなりキツく感じます

また次がんばります‼️

東京ロクタイフェス2024

今日は味の素スタジアムで行われた東京ロクタイフェス2024に参加して来ました

本来の種目は42.195kmリレー、6時間リレーなどですが、私はソロで参加

エントリーした時はここで30km走れたらなんて思いがありましたが、練習不足から目安をハーフの距離に下方修正しました

コースは外周を含む1.6kmのコースで途中に一ヶ所給水所あり

先週の金曜日から体調優れず走り始めから体が重かったです

キロ6ペースなのに10km超えたら疲労感ありハーフは無理そうなので15kmでストップ

せっかく大会を利用していい練習をしたかったのに残念な結果になりました

この大会はゲストがとても豪華でした

有森裕子さん、横田真人さん

館沢亮次さん

野口みずきさん

野口みずきさんは現役時代スタート前にレゲイを聞いて気持ちを上げてるという話を聞いた事がありますが、今日は会場でノリノリで立派なDJぶりを披露されてました

意外な一面が見れました

田中希実さん、市川華菜さん(とても綺麗な方でした❣️)瀬古利彦さん、安田美沙子さんもいらっしゃいました

今日の結果は最近の練習からすると妥当な結果ですが、ランニングを始めた2008年とか2009年頃のタイムと変わりないですね

またコツコツ練習していきます

横田真人さんや安田美沙子さんと少し話が出来たのでいい日になりました❣️

昨日は10kmジョグ

昨日は夕方に自宅近くで10km走りました

昼間は曇りだったのに走り出す時には小雨が降ってきました

前半5kmはややアップダウンあり

後半5kmは川沿いのフラットなコース

ガーミンのラップの設定がオフになってたので5km毎のラップは正確には分かりませんが体感では

31分ー26分30秒ぐらいだと思います

久しぶりにいいリズムで走れました

ここのところ仕事が忙しくて早出(4時から勤務)が続いていて朝ランが出来てません

早出をしても仕事が終わる時間は変わりません

次の日も早く起きなくてはいけないと思うと仕事が終わってから走るのを躊躇してしまい、練習が継続して積めない状況になっています

仕事の動向を見て早出が続くようなら対策を考えないと練習の時間が取れませんね

臨港パークでハゼが釣れてました🎣