15kmラン再び

先日はみなとみらいから自宅まで走りましたが、昨日は自宅からみなとみらいへ同じコースを逆に走りました

どちらの行き方も途中の権太坂が距離的にも中間に近くあのダラダラとした上りを走り終えると少しホッとします(スピードが遅いのでそれほどでもありませんが(^_^;)

走り出しは体が重くみなとみらいまで辿り着けるのかという状態でしたが、5km過ぎたあたりから少し動くようになりラストは意外に上げられました

ラストの5kmが26分07秒8でした

先日のトラックでの5000が26分10秒2でしたが、15kmは信号毎にガーミン止めてストップアンドゴーを繰り返しますので比較は出来ませんがラストは気持ちよく走れました

水曜日が1時間29分09秒

昨日が1時間28分16秒だったので少しだけ速く走れましたね

また次頑張ります！

手賀沼その後・・・筋肉痛と15kmラン

手賀沼ハーフでは10km過ぎからシューズの中で足の指が痛くなり一旦コース脇でシューズを脱いで履き直したりしました

この症状はコロナ前に頻繁にマラソン大会に出ていた時にも出た症状と同じです

原因はシーズの紐を締め過ぎてしまうからですが、大会参加から遠ざかっていた事もありすっかりその事を忘れて同じ失敗をまた繰り返してしまいました

足の指の痛み、売り切れた足、暑さなど重なりあの様なワースト記録となってしまいました

ダメージもそこそこあり、次の日は足が全体的に筋肉痛でした

大会というとタイムを狙わないにしても気合いが空回りしてつい紐を強く締めてしまいます

気をつけないと！

昨日はみなとみらいから自宅までの15kmを走りました

手賀沼の疲労が残っていてまたボロボロの走りになったら嫌だななどと思いながらスタート

みなとみらいから横浜駅東口経由で保土ヶ谷、権太坂不動坂経由で自宅へ

不動坂から自宅までは川沿いコースを走るので信号で止まる事が無くなり少しペースアップ出来ました

手賀沼の失敗で少し凹んでいましたが少し気が楽になりました

また練習頑張ります❗️

手賀沼エコマラソンに参加

昨日は久しぶりとなる手賀沼エコマラソンに参加してきました

今シーズンからはタイムは気にせず大会参加を楽しむと考えています

久しぶりのいんちきT

持参したチョコレートを皆んなに配る新谷仁美選手

横田真人さんとたむじょー

アップジョグ2km

練習不足からターゲットとなるタイムがありませんが、折角なので5分40秒で何キロ走れるかやってみることにしました

10時になりスタート、気温は高く23℃でした

走り始めて2、3kmもすると暑さもありこのペースでは速すぎると感じ5km以降はペースを落とす事にしました

4km過ぎてから最初の給水所で給水

その後ペースを落とすも10km過ぎからは疲労を感じて落としたペースも維持できなくなりズルズルペースダウン⤵️

その後も暑さと疲労から走ったり歩いたりして終わってみればハーフのワーストとなりました😹

練習不足は分かっていましたが、走れないにも程がある💦遅いにも程がある💦

大会に楽しく参加するためにももう少し練習して走れるようにしないと！！

手賀沼のコースはやっぱり好きですね

また来年走りたいです🏃