川沿いコースで10km

今日は夕方自宅近くの川沿いコースで10km走りました

やりたい練習は10kmを55分で走り、前半5kmはやや抑え気味で後半5kmで少しペースを上げてトータル55分になればOKのつもりでスタート

結果

まずまず目安通りに走れましたが余裕があるほどではありません

涼しくなったせいもあり久しぶりにいい練習になりました

私の練習のメインは朝ランが7割から8割ぐらいでしたが、ここ2ヶ月ぐらい仕事が4時から出勤の日が多く朝ランが出来ていません

11月も早出勤務が決まっているので朝ランは出来ません

いよいよマラソンシーズンだというのになかなか思う様に練習が出来ません😢

昨日から長野マラソンのエントリーがスタートしましたが早速エントリーしました

2025年からは前日受付が無くなりゼッケンなどは発送されてくる様です

これでランナーさんもエントリーしやすくなったのではないでしょうか

昨日行われた2025年箱根駅伝の予選会で母校が何とか9位で通過しました

監督が変わってどうかな〜って思ってましたが、本線に出場が決まって良かったです

朝仕事で外回りに出かける時に陸上部の選手たちがロードを走っているのを毎日の様に見かけます

マラソン日本記録保持者の鈴木健吾選手も間違いなくみなとみらい近くのロードを走っていたと思われます

今度選手が走っているのを見かけたらおめでとうと言ってあげたいと思います

また今年は久しぶりの本戦出場を決めた大学もありますね

長男と次女の出身校も本線出場が決まったので、お正月の箱根駅伝がより楽しみになりました

湘南の暴れん坊、東海大学は残念でしたね😢

また2026年に出場出来るように応援したいと思います

昨日は10km

昨日の横浜は日中は小雨が降っていました

夕方になって雨が止んだので自宅から河川敷コースに行って10km走る事にしました

河川敷まではアップのつもりで河川敷に着いたら5kmのタイム計測を行うつもりでした

しかし3kmぐらいから雨が本降りになりビショ濡れにになってしまいました

河川敷コースは所々石畳があり雨が降ると滑りやすくなります

「距離合わせで5kmにして止めようかな〜」

悪魔の囁きが・・・

中断する言い訳としては充分だと感じましたが（笑）

5kmタイム計測はやめてそのまま10km走る事にしました

7km過ぎからはまた雨も止んで何とか10km走りました

後半の5kmは体感強度的には楽に5分30秒は切っているだろうと思ってましたが結果は切れてませんでしたね

長らくゆっくりジョグばかりなので、遅いペースが体に染み付いてしまってます

普段のジョグから少しづつペース上げていかないと

相変わらず練習は出来てませんが、また大会にエントリーしました

11月4日30kmです

この大会は練習会的なものですね

折角のペーサー、給水付きの集団走になるので何キロまで着いていけるか分かりませんが有意義な練習にしたいです

1月にはチャレンジフルマラソンの予定もありゲストはチームR×Lの平塚潤さんと森川千明さんですが、30kmの時にはゲストは来るのかは未確認です

今朝は2時半起床、4時から仕事してるのでランオフになります

三浦海岸で20km

今日は三浦海岸にやって来ました

海岸と駐車場の間にある歩道が約3kmあるのでここを行ったり来たりしながら、停めてある車の所で給水しながら走りました

先週の日曜日は15kmをキロ6で走るのが精一杯でしたが、今日はゆっくりでももう少し距離を延ばしたいと思いました

結果

15kmが1時間31分19秒でしたが次第に疲れてきてペース維持が難しく感じたのでスローダウン

あと5kmを走りなんとか20km

今はこのペースの20kmでもかなりキツく感じます

また次がんばります‼️