回復傾向❣️
6月に自分のフォームの記事をあげた時に麦わらさんからアドバイスをもらいました
そのアドバイスを意識して6月は走りましたが、以前に比べて左足の着地が改善されてバランスが良くなったと感じ好感触を持っていました
走り終わった後にハムやお尻に筋疲労を感じるようになり、これは今まで使えていなかった筋肉が使えるようになった結果だと好意的に考えていました
7月に入る頃に右足のアキレス腱に張りを感じるようになり特に朝は張りが強くゆっくり走り出しても痛みがありました
セルフマッサージや青竹踏み、硬球のボールを使った足裏のストレッチ(これはかなり痛かったです)など行いましたが直ぐに改善する事はありませんでした
ちょうどフォームに関していい感触を得ていた時だったのでここはじっくりフォームと向き合おうと7月はリハビリランとフォーム改善を意識していました
今週の日曜日あたりからやっと張りが弱くなってきたのを感じ、今日夕方走った時には張りは殆ど感じませんでした
これで朝ランの時に張りが出なければもう治ったと判断出来ると思います
じっくりフォームと向き合った事によって、今はとてもいいフォームで走れている感触を得ています
このフォームでしっかり走り込んでいけばいい走りにつながるのではないかと希望を持っています
今日は自宅周辺を10km走りました
タイムは遅いですが感触は悪くないです
今月は今日で153kmです
あと1週間で200kmは越えたいです
話は変わりますが仕事の途中で箱スカを見かけました
極めてオリジナリティーが高く程度も頗るいい車でした
もう50年ぐらい前の車ですが、今は旧車が人気でかなり高騰していますね
この車なら軽く片手万円の値は付くと思います
私が初めて乗った車がこの車と全く同じモデルなのでタイムスリップしたようでとてもテンションあがりました
私の最初に手にした車はこちらです💕
6月はやっと200km超えました
今年に入ってからなかなか歯車が噛み合わずコンスタントに練習が継続出来ていたとは言えませんでしたが、6月はやっとコンスタントに走れて久しぶりに月間200km超えました
6月12日に自分のフォームの写真や動画を載せました
その記事に対して麦わらさんからコメントでアドバイスをもらいました
そのアドバイスを意識しながら走ると今までよりスムーズに走れる感触を得られました
コンスタントに走れる様になってきたタイミングでとてもタイムリーなアドバイスは嬉しかったです
その後も気にかけていてくれて2週間ぐらい経ってから再びメッセージでアドバイスしてくれました
参考になる為末さんの動画も紹介してくれました
その連絡は27日にもらったのですが、28日は一日中そこそこの雨が降っていて朝ランも走れなかったのですが、どうしてもそのアドバイスを実践してみたくて仕事終わりに自宅周辺を雨降りの中8km走りました
アドバイスは左足に関するものでしたが、この部分を意識するとかなりスムーズに走れる様になりました
今までは左足の着地でブレーキをかけていたのが外れて同じ出力でもスピードを殺さずにスムーズに走れる感触を得ました
昔の車の引き上げる様なサイドブレーキがかかったまま走行していたのが、しっかりとサイドブレーキを解除して走っている様な感覚です
この何年もランニングに関してはなかなか明るい見通しが見出せませんでしたが、フォームを見直せばまた良い走りが出来るのではないかと思えた6月でした
7月以降の練習に期待したいです
練習が継続出来るようになってきました
20日 みなとみらい早朝ジョグ
10km 60分44秒
仕事の前に10km走るには2時30分に起きて4時にはスタートしたいとことですが、20日のスタートは3時53分でした
21日 みなとみらい早朝ジョグ
8km 49分59秒
22日 雨降りの為ランオフにしました
23日 早朝みなとみらい
10km 65分17秒
24日 早朝みなとみらいで8km 51分39秒
夕方自宅近くで5.5km 35分54秒
25日 早朝みなとみらい 7km 41分50秒
夕方自宅近くで4km 27分28秒
26日 自宅近くで8km 57分03秒
スタートは午後3時でしたが曇りで気温は30℃
3km走って途中坂道ダッシュ(約170m)を5本やったらかなり足に来ました
あと6km走って10kmで終わろうと思いましたが、汗の量も多く足がゆっくりでも動かなくなってきたので8kmでギブ
その後家に戻ってからも水分を1リットル以上とりましてがちょっと疲労感が残りました
まだまだ暑さに体が慣れていないようです
23日日曜日につくばマラソンのエントリーがありました
去年はハーフしか走っていないので今年もフルにエントリーするつもりでしたが、今年前半が思うように練習が出来なかったのでつくばへのエントリーは見送りましたが
しかし久しぶりにエントリーでの30秒待ちの画面見ました
次の日に見たらフルはもう締め切られていました
つくばは人気ありますね
湘南国際や横浜マラソンも見習ってほしいなぁ