６月の予定と目標
まず６月の目標は
月間走行距離は、５月に達成出来なかった１５０ｋｍ。
でも実際はあまり距離にはこだわってません、６月は
内容重視でトレーニング出来れば良いと思っています。
そのメインはやはり距離に対する慣れで、２０ｋｍ走や
３時間ぐらいのＬＳＤ等を行いたいと思います。
後は６月１５日のＳＡＩＫＯロードレース２０．５ｋｍで
タイム的な目標ではなく、山中湖ロードレースで出来なかった
『今の自分の力を出し切る』が目標です。
６月の予定
９日 （月） 水泳教室
１５日（日） ＳＡＩＫＯロードレース２０．５ｋｍ参加
１６日（月） 水泳教室
２１日（土） cw-x ＲＵＮＮＩＮＧ ＣＬＩＮＩＣ参加
B&D主催 講師 岩本能史
桜木町Ｂ＆Ｄ店からみなとみらい地区でのトレーニング
ランニング初心者、初マラソン挑戦者が対象
（７月１９日ー所沢 ８月２３日 津田沼 開催予定）
２２日（日）アシックスレベルアップクリニックⅡ参加
５ｋｍ以上走れる人が対象 所要時間２時間１５分
ストレッチやフォームの確認 全てのレベルの基礎講座
走行距離 ８Ｋｍ
２３日（月） 水泳教室
２９日（日））アシックスレベルアップクリニックⅢ参加
１０ｋｍ以上走れる人が対象 所要時間 ２時間１５分
ペースの確認やスピードUPが目的のトレーニング講座
走行距離 １２ｋｍ～１５ｋｍ
３０日（月） 水泳教室
今のところの予定です。
この６月がワンステップ上がれる様な１ヶ月になると良いのですが。
今日はジムのトレッドミルでペース走をしてきました。
本によると「ジョギングよりも少し早く、レースペースよりも少し遅く」
と有りましたが、どのくらいの速度で行えば良いのか
よく分からなかったので、切りの良いところで
時速１０ｋｍ、１ｋｍ/６分ペースで１時間走りました。
やはりトレッドミルはあまり好きではありませんが、ペースを
つかむには役にたつのでこれからも何度か行いたいと思います。
月間走行距離は、５月に達成出来なかった１５０ｋｍ。
でも実際はあまり距離にはこだわってません、６月は
内容重視でトレーニング出来れば良いと思っています。
そのメインはやはり距離に対する慣れで、２０ｋｍ走や
３時間ぐらいのＬＳＤ等を行いたいと思います。
後は６月１５日のＳＡＩＫＯロードレース２０．５ｋｍで
タイム的な目標ではなく、山中湖ロードレースで出来なかった
『今の自分の力を出し切る』が目標です。
６月の予定
９日 （月） 水泳教室
１５日（日） ＳＡＩＫＯロードレース２０．５ｋｍ参加
１６日（月） 水泳教室
２１日（土） cw-x ＲＵＮＮＩＮＧ ＣＬＩＮＩＣ参加
B&D主催 講師 岩本能史
桜木町Ｂ＆Ｄ店からみなとみらい地区でのトレーニング
ランニング初心者、初マラソン挑戦者が対象
（７月１９日ー所沢 ８月２３日 津田沼 開催予定）
２２日（日）アシックスレベルアップクリニックⅡ参加
５ｋｍ以上走れる人が対象 所要時間２時間１５分
ストレッチやフォームの確認 全てのレベルの基礎講座
走行距離 ８Ｋｍ
２３日（月） 水泳教室
２９日（日））アシックスレベルアップクリニックⅢ参加
１０ｋｍ以上走れる人が対象 所要時間 ２時間１５分
ペースの確認やスピードUPが目的のトレーニング講座
走行距離 １２ｋｍ～１５ｋｍ
３０日（月） 水泳教室
今のところの予定です。
この６月がワンステップ上がれる様な１ヶ月になると良いのですが。
今日はジムのトレッドミルでペース走をしてきました。
本によると「ジョギングよりも少し早く、レースペースよりも少し遅く」
と有りましたが、どのくらいの速度で行えば良いのか
よく分からなかったので、切りの良いところで
時速１０ｋｍ、１ｋｍ/６分ペースで１時間走りました。
やはりトレッドミルはあまり好きではありませんが、ペースを
つかむには役にたつのでこれからも何度か行いたいと思います。
今後の大会参加予定
６月の１５日（日）はＳＡＩＫＯロードレース２０．５ｋｍに参加しますが、
それ以降は大会があれば夏場でも出来るだけ
参加したいと考えていました。
夏場はオフシーズンの様ですが、私は目標とするＮＡＨＡマラソンに
向けて１２月の沖縄で予想される気温の２０℃でのフルマラソンにも
対応できるように、夏場でも大会があれば参加したいと
思っていました。
これからは大会への参加もハーフを中心に考えています。
フルマラソンに挑戦する際に、ハーフまではある程度自分で
計算が出来る状態をつくっておきたいと思うからです
先日の山中湖ロードレースで、初ハーフを見事『１：５９’２９’』
で完走された、Ｃｈａｌｌｅｎｇｅｒさんが
第28回山日YBS富士吉田火祭りロードレース
にエントリーした、という記事を読んで私も便乗しました。
それともう一つ、第３回 湘南国際マラソン2008/11/16の１０ｋｍの部にエントリーしました。
この大会は、１０ｋｍかフルですが、フルはＮＡＨＡマラソンと決めているので出場はしませんが、アメブロランナーさんが多数参加しそうなので、
フルに参加する人の応援メインで私は１０ｋｍでの参加に決めました。
この大会は今からとても楽しみです
ただ申し込みをする際の注意事項に、「ナンバーカードの受け渡しは
前日の１１月１５日（土）の１０時～１９時に限る、当日受け渡しは無し」
と有ったのが気になります。
と言う事は、前日に１回、会場に行って受付を済ませなければならない
という事でしょうか？
私は車で１時間もかからないので、問題は無いのですが遠方からの
参加者はどうするのでしょうか？
「代理受付も可」とありましたが、もしアメブロランナーさんで前日受付
が出来ない方が居ましたら、良ければ私が代理で受付をしますので
メールを頂きたいと思います。
この湘南国際マラソンの後は、お隣の平塚駅近くの
「天然温泉 太古の湯」
に寄って、平塚駅駅ビル 「ラスカ」での食事、打ち上げも可能です。
（大磯駅周辺は何もないかも）
後はよこはま月例マラソンへの参加も考えています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日はジムでの初めての「水泳教室」でした。
この歳になって初めて水泳を習いましたが、目から鱗の事ばかりで、楽しかったです。
もっと早くに習っておけば良かったと思いました。
これから毎週月曜日は水泳教室に通います。
green(^-^)/
それ以降は大会があれば夏場でも出来るだけ
参加したいと考えていました。
夏場はオフシーズンの様ですが、私は目標とするＮＡＨＡマラソンに
向けて１２月の沖縄で予想される気温の２０℃でのフルマラソンにも
対応できるように、夏場でも大会があれば参加したいと
思っていました。
これからは大会への参加もハーフを中心に考えています。
フルマラソンに挑戦する際に、ハーフまではある程度自分で
計算が出来る状態をつくっておきたいと思うからです
先日の山中湖ロードレースで、初ハーフを見事『１：５９’２９’』
で完走された、Ｃｈａｌｌｅｎｇｅｒさんが
第28回山日YBS富士吉田火祭りロードレース
にエントリーした、という記事を読んで私も便乗しました。
それともう一つ、第３回 湘南国際マラソン2008/11/16の１０ｋｍの部にエントリーしました。
この大会は、１０ｋｍかフルですが、フルはＮＡＨＡマラソンと決めているので出場はしませんが、アメブロランナーさんが多数参加しそうなので、
フルに参加する人の応援メインで私は１０ｋｍでの参加に決めました。
この大会は今からとても楽しみです
ただ申し込みをする際の注意事項に、「ナンバーカードの受け渡しは
前日の１１月１５日（土）の１０時～１９時に限る、当日受け渡しは無し」
と有ったのが気になります。
と言う事は、前日に１回、会場に行って受付を済ませなければならない
という事でしょうか？
私は車で１時間もかからないので、問題は無いのですが遠方からの
参加者はどうするのでしょうか？
「代理受付も可」とありましたが、もしアメブロランナーさんで前日受付
が出来ない方が居ましたら、良ければ私が代理で受付をしますので
メールを頂きたいと思います。
この湘南国際マラソンの後は、お隣の平塚駅近くの
「天然温泉 太古の湯」
に寄って、平塚駅駅ビル 「ラスカ」での食事、打ち上げも可能です。
（大磯駅周辺は何もないかも）
後はよこはま月例マラソンへの参加も考えています。
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今日はジムでの初めての「水泳教室」でした。
この歳になって初めて水泳を習いましたが、目から鱗の事ばかりで、楽しかったです。
もっと早くに習っておけば良かったと思いました。
これから毎週月曜日は水泳教室に通います。
green(^-^)/
アップ・アップ・ラン
今日はトレーニングのテーマを、ビルドアップ走と決めてやってみました。
イメージとしては、１０ｋｍを最初は６分３０秒ぐらいで入り、後半の
６ｋｍ以降は５分台まで上げて、最後は５分４０秒ぐらいまで上げられ
たら最高かなと思っていました。
しかし、結果は・・・
０～１ｋ ６：１５ いきなり速すぎる
１～２ｋ ６：２５ ちょっと意識すると１０秒も違う
２～３ｋ ６：０２ 今度はいきなり上げすぎ
３～４ｋ ６：１１ また遅くなった・・難しい～
４～５ｋ ６：０１ いい感じ
５～６ｋ ５：５２ おぉ！５分台に入ったぞ！
６～７ｋ ５：５０ このペース、このペース
７～８ｋ ５：５５ ちょっと疲れ？ まだ集中してるぞ！
８～９ｋ ６：１０ あれぇ？ 気持ちが負けてきたぁ（かなりきつい）
９～１０ｋ ５：５９ 最後のダッシュでなんとか５分台
トータル６０：４０ でした。
６月のトレーニングはテーマを決めてやろうと思い、今日は
ビルドアップ走にチャレンジしてみましたが、まだまだ上手く
いかないと思いました。
ビルドアップ走といっても、本で読んで自分で解釈してやっているので
このやり方が本当に合っているのかも、実は良く分かりません。
でも今までただ１０ｋ走をこなしていたよりは、後半の５ｋｍは
きつく感じ、８ｋｍまでは集中力もあり、何となく攻めている感じが
しました。
残念ながら、最後の２ｋｍは一昨日の２０ｋｍ走の疲れか、攻める
と言うより、耐える方が強くなってしまいました。
まさにアップ・アップの状態でした(＞_＜)
果たしてこの自己流のビルドアップ走が効果が
あるのか分かりませんが、
ある記事での言葉を思い出しました。
それは
「やって何の保障もありませんがやってみなければ何も始まりません。」
ｂｙ ☆☆Ａ・Ｆの監督
です。（んん～ん、良い言葉だ！）
現状から少しでもレベルアップを図るために、おやじランナーは
これからも色々な事にトライして行きたいと思います。
私の記事の中で、間違った解釈や、正しくないやり方をしている
場合は、どうかご指導、ご指摘をお願いしたいと思います。
なにせ本で読んだ事を、自分なりに解釈してやってみるので
正しく出来る自信もありません。
そこのところ、ヨロシクおねがいします
green(^_^)v
イメージとしては、１０ｋｍを最初は６分３０秒ぐらいで入り、後半の
６ｋｍ以降は５分台まで上げて、最後は５分４０秒ぐらいまで上げられ
たら最高かなと思っていました。
しかし、結果は・・・
０～１ｋ ６：１５ いきなり速すぎる
１～２ｋ ６：２５ ちょっと意識すると１０秒も違う
２～３ｋ ６：０２ 今度はいきなり上げすぎ
３～４ｋ ６：１１ また遅くなった・・難しい～
４～５ｋ ６：０１ いい感じ
５～６ｋ ５：５２ おぉ！５分台に入ったぞ！
６～７ｋ ５：５０ このペース、このペース
７～８ｋ ５：５５ ちょっと疲れ？ まだ集中してるぞ！
８～９ｋ ６：１０ あれぇ？ 気持ちが負けてきたぁ（かなりきつい）
９～１０ｋ ５：５９ 最後のダッシュでなんとか５分台
トータル６０：４０ でした。
６月のトレーニングはテーマを決めてやろうと思い、今日は
ビルドアップ走にチャレンジしてみましたが、まだまだ上手く
いかないと思いました。
ビルドアップ走といっても、本で読んで自分で解釈してやっているので
このやり方が本当に合っているのかも、実は良く分かりません。
でも今までただ１０ｋ走をこなしていたよりは、後半の５ｋｍは
きつく感じ、８ｋｍまでは集中力もあり、何となく攻めている感じが
しました。
残念ながら、最後の２ｋｍは一昨日の２０ｋｍ走の疲れか、攻める
と言うより、耐える方が強くなってしまいました。
まさにアップ・アップの状態でした(＞_＜)
果たしてこの自己流のビルドアップ走が効果が
あるのか分かりませんが、
ある記事での言葉を思い出しました。
それは
「やって何の保障もありませんがやってみなければ何も始まりません。」
ｂｙ ☆☆Ａ・Ｆの監督
です。（んん～ん、良い言葉だ！）
現状から少しでもレベルアップを図るために、おやじランナーは
これからも色々な事にトライして行きたいと思います。
私の記事の中で、間違った解釈や、正しくないやり方をしている
場合は、どうかご指導、ご指摘をお願いしたいと思います。
なにせ本で読んだ事を、自分なりに解釈してやってみるので
正しく出来る自信もありません。
そこのところ、ヨロシクおねがいします
green(^_^)v