スクール３連荘！

いよいよ明日からスクール３連荘が始まります

２１日（土）　　ｃｗ－ｘ　ＲＵＮＮＵＮＧ　ＣＬＩＮＩＣ

２２日（日）　　アシックス　レベルアップ　クリニック 　

２３日（月）　水泳教室

まず明日のｃｗ－ｘ　ＲＵＮＮＵＮＧ　ＣＬＩＮＩＣですが講師は

岩本能史さん、場所はジュンペーさん の練習コース

にもなっている、みなとみらい地区。

時間は９時～１３時で雨天決行となってます

９時～１０時までは講義会場でセミナー

１０時～１３時まではストレッチ方法やフォームチェック

ペースランニング等の実技となっています

折角のクリニック参加なので、出来るだけ色々な事を

吸収してきたいと思います

ちょうど、ランナーズの６月号、７月号に岩本能史さん の

記事が載っているので、もう一度良く読み返して予習して

おこうと思います。

あと出来ればブログの事を、話してみようかと思っています

（ぴっちさん のことも、話してみようかな）

今日はいつもの川沿いのコースでビルドアップ走？？をして来ました

本当は１０ｋｍでやる予定でしたが、明日からの３連荘を考え

今日は５ｋｍにしておきました

０～１ｋｍ　　　６′２１″

１～２ｋｍ　　　６′０８″

２～３ｋｍ　　　６′１４″

３～４ｋｍ　　　５′４９″

４～５ｋｍ　　　５′１２″

トータル５ｋｍ　　２９′４４″

今までのレースは、サーキットマラソン、山中湖、ＳＡＩＫＯと

どれも後半に失速するパターンが続いているので、

この辺でじっくりとビルドアップ走を繰り返し練習し、

レースでは１０ｋｍでもハーフでも後半にペースが上げられる

ような走りをしたいと思います

今日は５ｋｍでしたが、なかなか徐々にペースを上げていく

って慣れないと難しいですね

今日の走りは２ｋｍ目と３ｋｍ目のタイムが逆だったら、ちょうど良かった

かもしれませんね

でも後半にタイムを上げていくというのは、速めで入って後半失速

するよりはるかに気持ちが良いですね

ビルドアップ走をやって１０ｋｍ、２０ｋｍの距離でしっかりと

後半にペースを上げられるように

　　　頑張るぞー

green(^_^)v

うれしかった事☆

ＳＡＩＫＯロードレース前に、アメブロ内をＳＡＩＫＯロードレース」

で検索しましたが、ヒットしたのは殆ど自分の記事でした

アメブロの方でＳＡＩＫＯに出場する方は居ないのかなぁ～

なんて、少し寂しい思いをしていました

でもレース後に自分のペタ帳に、２人の方が初めてのペタを残して

くれていたので、その方の記事を覗いてみたところ、お２人とも

ＳＡＩＫＯロードレースに参加された方でした。

お一人目は、女性ランナーのやとべえさん で今後のレース予定も

８月の火の祭りロードレースと１１月の湘南国際マラソンが同じでした

もう一人の方はオッパさん で、自称「おやじ」なのでおやじ繋がりに

なりました。

お二人と記事を通してコメントをさせてもらいましたが、同じ大会に

出た方と後からコメントをやりとりするのも嬉しいものですね

ＳＡＩＫＯから帰った後も、嬉しいことがあったので

記事にしてみました

上手くなったこと

今日からオールスポーツコミュニティ でＳＡＩＫＯの写真の掲載が

始まりましたが、今回も写っているのが多くて合計で９枚ありました

その殆どが私一人がハッキリと写っている物で、流石にプロの

カメラマンは違うなぁと言う感じでした

私の方もカメラマンを見つけると、なるべく撮ってもらえる様に

良いポジションをとり、をしたり両手を広げたりと必死に（笑）

カメラマンに自分の存在をアピールしました

これもレース毎に上手くなっている

ように思います

ＳＡＩＫＯレース後は、月曜日が水泳教室、火曜日は忙しく

時間無し、昨日の休みは庭の雑草を処理したり、先週末に

修学旅行から帰ってきた娘のお土産を実家に届けたりしていて

走りそびれていたので、今日は３日ぶりのランをしてきました

いつもの川沿いのコースで、予定ではビルドアップ走をする

つもりでしたが、着替えてストレッチを始めようとした時に

時計を職場に置いてきた事に気が付きました

仕方がないので自分の感覚を頼りに、前半の５ｋｍは６分１５秒前後、

後半の５ｋｍで６分を切り最後は５分４５秒ぐらいまで上げられたら

いいなと思い走りました。

がしかーし、７ｋｍ終了時点でipotで確認すると４２分でした

「この後の３ｋｍでペースアップして１時間を切ろう」と

思い、ややペースアップして走ったつもりでしたが、終わってみたら

５９分５４秒でした

今日の１０ｋｍ走は１ｋｍ毎のラップの差が、おそらく１０秒は

無かったと思います

ビルドアップ走のつもりが、良い感じのペース走になって

しまいました～

明日は時計を忘れずに、しっかりとビルドアップ走をしたいと

思います

green(^-^)/

ＳＡＩＫＯロードレース 参戦記 その２（全体編）

今回はでの参加でしたが、出発したのは前日の９時３０分でした

夜だったので２時間もあれば、西湖に着くと思っていましたが、河口湖

からも思っていたより距離があり、着いたのはジャスト１２時でした。

本当は受付場所になっている、「野鳥の森公園」に一番近いに

停めたかったのですが、そこは朝の５時からじゃないと開放しない

との事で、近くのグランドの駐車場に停めて寝ました。

朝の５時前になると警備の人が、「駐車場を開けるから移動した方がいいよ」

と声をかけてくれて、急いで移動して、「野鳥の森公園」のまん前の

一番良い場所のにを停める事が出来ました（超ラッキー）

　　

朝の西湖は周りが木々に囲まれているせいか、空気が澄んでいて

気温も低く、ひんやりとしていて、とても清々しい感じでした

　　

６時過ぎには早々に受付を済ませて、開店の準備をしている

ショップを見て周りました

　　

公園内のゴールと、ここから１ｋｍほど離れた場所にある

スタート地点まで朝の散歩をしました

この時点ではまだまだ人が少なかったですが、交通規制が

始まる７時３０分には駐車場に入れない車で、前の道は

大渋滞でした

スタートまでは上の写真にある芝生の上にレジャーシートを

敷いて、リラックスしたりストレッチをしたりして過ごしましたが、

大自然の中で、大地に身を預けるような癒された感覚を

覚えました

レジャーシートを敷いてたとはいえ、大地に直接寝ころんだり

したのは子供の頃以来でしょうか？

大地（大袈裟に言うと地球）からパワーを貰ったような感覚でした

この後９時２０分にスタートし、レースは昨日の記事の通りですが、

ＳＡＩＫＯのコースは約９割がフラットだったように思います

アップダウンは、スタート場所付近と最後のゴールへの

上り坂だけだったと思います

山中湖よりは凄く走りやすく、天気も薄曇で恐らく気温も

スタートした時で１３～１４℃、ゴール間じかで薄日が差して

きましたが、この時でも１７～１８℃程度ぐらいだと思います

山中湖ほどの沿道の人の応援があった訳ではありませんが、

環境としては私は西湖の方が気に入りました

来年も是非参加したい大会という印象をもちました

レースも終わりお昼の１２時には西湖を出発し、約１時間

ほどで３週間前に雨の中走った山中湖へ到着しました

　　

３週間前を思い出しますが、今日は走った回り方とは逆の

道で道志方面に向かいました

　

山中湖から３０分ほどで、次の目的地の道志に着きました

道志の湯に向かう近くの道志川です

　

山中湖に参加した、４２．１９５ｋｍさんの記事で見た

「道志の湯」に寄りました

ちょっとぬるめの露天風呂に、疲れた体で浸かり

川の流れるせせらぎを聞きながら、今日の自分の

レースを振り返っていました

心はすっかり癒されました(おやじがハートマーク使うな）

１時間ほどで「道志の湯」を出発し、宮が瀬ダム経由

で帰ってきましたが、渋滞にもあわずにスムーズに

帰れました

全般的にはとても充実していて、楽しめたＳＡＩＫＯロードレース

への参加だったと思います

長々とお付き合いいただきましたが、レースレポートは

以上です

green(^-^)/