刺激されて！１１ｋm走

昨日の記事に対して沢山のコメントを頂き、ありがとうございました

バトミントン部の大会は、今日と明日ですが、てっきり娘の試合は

今日だと思い込んでいましたが、実は明日でした（おやじの早とちり）

それと昨日のアクセス数は、山中湖ロードレースの後の

最高のアクセス数を大幅に抜いて

、過去最高でした　ちょっとうれしかった

そんな訳で今日は娘の応援に行くつもりだったので、自分のランの

時間は取れないと思っていました

ここのところ仕事も忙しくて（自営業なので、ありがたい事です）、ランにも

行かないつもりだったので、イマイチテンションは低かったです

このまま仕事をして、今日は暑いしランには行かないでおこうかなぁ～

などと思いながら仕事をしていました(・_・;)

しかし皆さんの記事で、「修行に行きます」とか

「これからランに行きます」とか、

マラソン大会では有りませんが、ＯＷＳに参加している

rupertbearさん も今頃頑張っているんだろうなぁ～などと

思いながらも、自分が暑い中走りに

行く元気がイマイチ湧いてきませんでした。

しかーし

悟空さん の今日の１１時３０分頃に更新された記事、

「ＬＳＤ１７ｋｍ達成♪」を読んだ瞬間に完全にスイッチが

入りました

悟空さんの今までの記事は殆ど読んでいて、今日のＬＳＤが

どんな意味があったのかは、分かっているつもりだったので

読んだ後は自分の事の様に嬉しい気持ちになりました

「よし！走りに行くぞ」

それで、大池公園に行って来ました。

今日は池の外周コースを含めた、１周１．８ｋｍのコース

１周目　１１分３５秒　（km/６分２６秒）

２周目　１２分００秒　（km/６分４０秒）

３周目　１２分１５秒　（km/６分４８秒）

４周目　１１分５７秒　（km/６分３６秒）

３周目途中から、雨が降り出しましたが午前中のテンションの

低さとは裏腹に、走りは自分としてはしっかりしていて、

昨日の１ｋｍ走がいい影響を与えているのかなぁ～なんて

思いながら、雨が降ってきたのもランを止める理由にはならないほど

順調でしたが、暑さ対策の為にサンルーフを開けてきたの

事を思い出し、一度駐車場に戻り締めてきました

ここでドリンクを給水し、止めようかととも思いましたが、

調子が良いのであと２周走って１０ｋｍ超えにしようと思いました

５周目　　１１分５７秒　（km/６分３８秒）

６周目　　１０分５０秒　（km/６分０１秒）

山越えを連続で６回走るのは始めてでしたが、さすがに６周目は

スピードは落ちましたが何とか上りきり、下りの終わった所から

スパートしてみました。

ここで昨日の１ｋｍ走の走りを思い出しましたが、昨日の走りの

７割～８割程度の走りだったと思いますが、昨日の経験があるので

それ程苦しいとは思わずに、ラスト８００ｍを同じスピードでスパート

することが出来ました

１０ｋｍちょっとのランの最後にスパートが出来て、しかも山越えの

コースを含んでのkm/６分０１は、自分としてはかなり満足な

走りでした

ストレッチも終え、車に戻りアミノバリュー５００ｍを一気飲み（笑）

１０．８ｋｍ　　７０分３０秒　km/６分３１秒

今日は走らなかったかもしれない状況のなか、皆さんの

記事に刺激されて走ってきて本当に良かった

green('-^*)/

よく頑張った娘☆お疲れさん！

先日の記事でもちょっと書きましたが、明日と明後日は娘の

部活の引退試合です。

娘が中学に入学する際に、私から娘に課した課題は一つ

「３年間運動部を続ける」と言うものでした

私は子供の頃から野球少年で学生時代も野球をしていて、

その中から勉強では学べない多くの事を学び、いまでも

辛い事に直面し自分に負けそうになる時に、あの夏の暑い時期の

練習に耐えた事を思い出して、もうひと頑張り出来た事もあります

娘にも部活を通して頑張った自分に自信を持ち、これからの

人生で、部活を辞めずに続けた事が役にたってほしいと

思ったから運動部を勧めました。

娘の通っている中学校は部活の数が極端に少なく、

あまり選択の余地のない中で娘はバトミントン部に入りました

元々長女はあまり運動は得意でないと思っていましたが、

小学校の５年、６年の時には自由参加の日産スタジアムで

行われた小学生の駅伝大会に、仲良し４人組みと出場しました

この頃から運動に対しては積極的になっていったように思います

しかし中学の部活動はそれなりに厳しいので、１年生の最初の夏を

超えられるのか、親としては内心心配していましたが、１年目も

２年目もしっかりと厳しい練習に耐えて夏を越えました

バトミントン部は運動部の中でも、１位、２位を争う厳しさで、学校が

休みの土日も毎週のように練習、試合がありました

試験の前も直前まで練習があったり、テストで練習が減る分を朝練

で補ったりと、部活と勉強と本当に大変だったと思います

そしてそして明日、明後日が頑張ってきた部活もいよいよ

ファイナル・ステージです

娘はダブルスに出場しますが、組み合わせの相手はかなりの

強豪のようです

試合に負けても仕方ないと思いますが、悔いの残らないように

精一杯頑張ってほしいと思います

そして、

よく頑張ったお疲れさん

と声をかけてあげたいと思います。

　　　　　　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

今日の練習

先日の１ｋｍ走、５ｋｍ走は走る前に漠然としたイメージ、１ｋｍは

４分３０秒を切る、５ｋｍ走は２７分３０秒を切るを持っていましたが

結果は苦しくなると速度を落としてしまう、自分に負けているパターン

だったので、タイムよりも悔しさが残りました

そこで今日は１ｋｍを強いイメージを持って試みました

○ストライドを大きめに意識する

○腕をしっかりと振る

○前回は後半くるしくなってきてから、あごが上がり上体が起きて

　いたので、最後までやや前傾姿勢を保つ

○　絶対に４分３０秒を切る

結果は　４分２３秒でした

タイムよりも、苦しくなってきてから失速せずに、気持ちが

負けなかったのが嬉しかった

今日の練習　　　１ｋｍ走＋５ｋｍjog トータル６ｋｍ

green('-^*)/

昨日の練習

昨日は仕事が休みでしたが、日中は用事があったので

朝ランをしてきました

仕事の日と同じ様に４時３０分起床、コンビニでスポーツ新聞

買ったり、ＰＣでブログチェックなどし、６時前からいつもの

川沿いのコースで練習開始です

普段は昼間来ることが殆どですが、同じ場所でも朝早くいくと

ちょっと雰囲気が違い新鮮な感じがしました

５時前も走っているランナーを見かけたし、いつものコースも

何人ものランナーが走っていました

ストレッチの後、２ｋｍをまたＬＳＤのペースを確認しながらのjog

それからは一昨日の練習で出来なかった５ｋｍ走のタイムトライアル

５ｋｍの大きな目標は、限りなく２５分に近づく事ですが、当面は

５分３０秒ペースで５ｋｍを走りきり、２７分３０秒が目標です

０～１ｋｍ　　５分２７秒　　入りとしては最高！このペース保てるか！

１～２ｋｍ　　５分４７秒　　いきなり失速？　意味不明（笑）

２～３ｋｍ　　５分３５秒　　ここまでのマイナス分を頭で計算

　　　　　　　　　　　　　　　　するが？？？

３～４ｋｍ　　５分５１秒　　根性無し・・・

４～５ｋｍ　　５分３６秒　　２７分３０秒は無理と分かるが、一応ダッシュ

トータル５ｋｍ　　２８分１６秒でした

今までの５ｋｍの自分のタイムを調べてみたら最高が、

２８分４８秒でした。

このタイムからすると、遅いながらも自己ベスト

（この言葉を使うのも気が引けますが）　なので、

２７分３０秒に届かなかった情けなさと、自己ベストを

出した小さな嬉しさで、微妙な気持ち・・・

近いうちにまた２７分３０秒目指して頑張ろう

昨日の練習　　　ラン８ｋｍ　

水曜日の仕事が休みの日は、家の用事がないと練習に時間を

使えるのですが、家の事があるときは意外に時間が取れません

ブログの更新も水曜日は出来なくなる事が、たまにあります。

今日は３日間走ったのでジムでストレッチをやる予定でしたが、

仕事が多く食事の後も直ぐに仕事に戻るので、

ジムへは行けそうにありません

って今気が付いたけど、今日は１０日じゃん

危ない危ない今日はジムはお休みでした(＞＜;)

よって今日は完全休養日になりました

最近ＰＣの動作遅いかも・・・メモリー上げるかな

なかなか皆さんの記事を読む時間もとれませ～ん

greem('-^*)/