今日の練習・１時間３０分走
金曜日に予定していた練習が出来なかったので、今日は
どうしても走りたかった
ので、少し早めの時間に大池公園へ
向かいました
しかーし(￣ー￣；
さすが３連休の中日、お天気もよく
日向では温かさを感じるような
気候の中、聖地大池公園の駐車場は入場待ちの車でいっぱいでした。
大池公園は諦めて、久しぶりに川沿いのコースに戻りましたが、
ここで痛い往復のロスタイム３０分弱
いつものようにストレッチ＆１ｋｍウォーキングして、１時間３０分を
目安に走りました
６：３６ ６：４６ ６：５２ ６：４６ ６：４７
６：４６ ６：４３ ６：４７ ６：５０ ６：５７
６：４９ ６：５６ ６：３９ ６：４０
トータル１４ｋｍで １時間３５分でした。
今日は冷たい風も吹いてなかったので、１ｋｍぐらい走った
頃からわりと体は温まってきて、気持ちよく走れました
走っている最中も、今日大会に出ているアメブロランナーさんの
事が気になり、「今頃何キロ付近を走っているのかな～」とか
「ハーフに出場の人は、もう終わってるだろうな～」なんて
考えながら走っていました
走り終わってからのストレッチで、昨日買ったばかりの雑誌
「クリール」に載っていて、いままでやった事のなかった
ストレッチをしてみました
このストレッチは臀部や腸頚靭帯のに有効なようなので
これからの練習に取り入れていく事と、フル本番で足が
疲れて重たくなった時のストレッチにも有効かもしれ
ないので、やってみようと思いました
NAHAマラソン本番まではあと１３日になりました。
実際に走る練習はあと２～３回ぐらいになると思いますが、
本番までは今日ぐらいのペースのランに終始したいと
思っています
今日レースにに出場した方の記事がとても気になるので
アップされるのを楽しみにしています
すでに記事に結果が出ている方もいる様ですね、
本日大会に参加された方々、応援に行った方々
本当にお疲れ様でした
最後の悪あがき？
今日は３連休の初日、お天気が良くて絶好の行楽日和ですね
私は毎朝仕事で横浜新道を使いますが、朝から下り方面は既に
混んでいました
私の仕事はサービス業の一種なので、みなさんが休みの土日が
割と忙しいのですが、今日は特別なイベントをしているので、一年の
中でも５本の指に入る忙しさです
昨日も今日の準備の為、朝は何時も通り５時過ぎから働き、夜も
９時過ぎまで仕事をしていました
そんな訳で本当は昨日はマラソン練習で１時間走をしたかったのですが
出来ず、今日もとても仕事を抜け出せそうにもありませんので
練習は出来ません
そこで買ってきたのが
雑誌「クリール」と「ランナーズ」です
いつもはランナーズしか買いませんが、フル本番も近いので
雑誌から少しでも有益な情報を得ようと、
最後の悪あがき
に出てみました
サブタイトルや内容が実にタイムリーで、購買意欲をそそります
他の方の記事にも影響されやすいおやじですが、まんまと
編集部の思う壺ですね
気になる内容は
○ クリール
レース前１週間の過ごし方
レース分析と課題の克服 など
○ ランナーズ
レース１週間前からの実践
快走に導く２０の法則
ランナーよ お尻で走れ！ など
走れない分は雑誌を読んで、少しでも役立つ事が
吸収出来ればなぁなんて思ってます
みなさんはどんな連休を過ごしているのかな