NAHAに向けて再始動

(NAHAマラソンゴールシーン）

湘南国際マラソンのフルのゴ－ルシーンを目の前で見て、
改めて自分も、
しっかり走って笑顔でゴール
と強く思い、今日から練習を再開しました
（ちょっと大袈裟）

と言っても昨日は日曜日に仕事を空けた後なので、
忙しく完全休養。
今日はジムでストレッチと筋トレを少々してきました


下半身

レッグカール　　　　　　　　２１ｋｇ　　２０回
レッグエクステンション　　　２１ｋｇ　　２０回
レッグプレス　　　　　　　　２５ｋｇ　　２０回

器具を使っての
腹筋　２０回　２セット
背筋　１５回　２セット　

上半身

ディアル・プーリー・プルダウン　　２８ｋｇ　２０回
ディアル・プーリー・ロー　　　　　２１ｋｇ　２０回
チェストプレス　　　　　　　　　　２８ｋｇ　２０回

これを各２セット、ゆっくりとやってきました。



明日の水曜日は仕事が休みなので、大池公園で走る
予定です
明日からは急に冷え込むみたいですね



話は変わりますが１０月２６日に行われた
第１４回手賀沼エコマラソンの完走書が送られて
きました



ビックリの写真入りの完走書なんですね
今まで出た大会も一つ一つ思いいれがありますが、
この手賀沼の完走書も大事に保管しておきたいと
思います




手賀沼ではこんな感じで走りましたが、NAHAの
ゴール近くでもこんな余裕があったらいいな

フルマラソンとハーフマラソンまでの違い

昨日湘南国際マラソンに参加された方々、

本当にお疲れ様でした！

今年になってマラソンを始め、昨日の１０ｋｍまでに

ハーフ２回を含み７階の大会に出場してきました

フルマラソンのゴールシーンを見るのは

昨日が初めてでした

今年３月の第２回湘南国際マラソンも１０ｋｍに参加

しましたが、その頃は知り合いのランナーさんもいなく

自分の１０ｋｍが終わったら直ぐに帰ってきましたので

フルの方のゴールシーンは見ていませんでした

そう言えば、昨日フルマラソンの部で優勝したのは

若い方で初フルの方だったようですね

ビックリ

私はゴールシーンしか見ていないので、その途中の

それぞれの苦しみや葛藤は分かりませんが、あの

ゴール後のみなさんの表情からは少しですが

想像はつきます

ゴールの計測用の時計の表示が、２時間５５分を過ぎた

あたりでゴールした人達の凄く喜んでいる様子、

目標だったサブスリーを達成したのでしょうか

ゴールゲートをくぐって、帽子をとり一礼する人

ゴールの側で待っていた人と、喜びながらハグする人

またゴールゲートまでフラフラな状態で来て、直ぐに

救護の人に支えられている人

（何回も救急車が出動していました）

今までのハーフまでのレースでは見たことの無い

壮絶で感動的なシーンばかりでした

今年になって追い求めてきた、フルマラソンのゴールゲートは

今までと昨日からは少し印象が変わりました

変わったと言うより、より具体的で鮮明になったと言った

方が良いかもしれません

昨日は皆さんから多くのいい刺激をもらったので、

テンションも更に上がりました

私もNAHAマラソンのゴールゲートを、笑顔でくぐれたら

いいなぁと強く思いました

（やる気が空回りしないようにしないと）

第３回湘南国際マラソン １０ｋｍ参加報告

今日は湘南国際マラソンの１０ｋｍに参加してきました

自宅から平塚駅近くの友人の家に車を停めさせてもらい

平塚駅から二ノ宮駅経由で会場の大磯ロングビーチに

行きました。

途中平塚駅では、フルに参加する吉岡文男さん 　と

偶然にあいました。

私は会場には７時ちょっと過ぎに到着。

外は小雨が降っていたので、ボーリング場内で本番用の

ウエアーに着替えました。

ボウリング場の外でしてたストレッチを終えると、ジュンペーさん

から連絡が有り、みなさんと合流。

そしてフルに参加の方が整列する場所へ移動するのを

見送り、応援場所の国道１号線へ向かいました。

フルの先頭にはタイム表示がある先導車がつくんですね

スタートして直ぐの、コンビニの前でフルの人の応援をしました

（ぴっちさん 、どこにいても凄く目立ちます）

白バイの先導でフルの人達が来ました

何名かのアメブロランナーの方の走る姿をこの地点で確認出来ました。

フルの人達を見送った後は、１０ｋｍのスタート地点に移動し

１０時になっていよいよスタート

私は西湘バイパス上の、１時間１０分以内のプラカードのすぐ

後に、なおさん と並びました。

スタートしてからもペースを上げるつもりは有りませんでしたが

とにかく人が多く走りづらかったです。

スタートして間もなく西湘バイパスの左側に、目立つ黄色い

被り物を発見

その後は沿道で応援している人の姿を眺めたり、周りで走っている

人の様子を見たりしながら淡々と折り返し場所を目指しました

折り返しの場所でのタイムが、

３４分１５秒

スタートしてから自分がスタートラインを超えるまでが５分ぐらい

かかったので、ペーストしてはほぼ予定通り。

折り返してもペースを維持しながら、距離表示がないので２０分を

経過したところからペースを上げました。

そしてラスト１ｋｍの表示を過ぎた辺りで、なおさんを発見

暫らくそこからはペースを上げずに後に着いて行きゴールを

目指しました。

ゴール数メートル手前で、再び目立つ黄色い被り物を発見

手を振って、なおさんとほぼ同時にゴールしました

タイムはグロスで１時間３分５４秒（手元計測）

ゴールタイムもほぼ予定通りで走り終わっても、膝には特に

痛みも出ませんでした

ちょっとお天気が良くなかったですが、普段は走れない湘南バイパスも

走れたし、気持ちの良い汗をかくことが出来ました。

やっぱり大会でゴールゲートをくぐるって、気持ちが良いものですね

その後は着替えてフルの人のゴールを待ちましたが、経過時間が

３時間からずうっと見ていましたが、何名かは見つけられず

でもみなさん無事にゴールしていました

ゴールゲートをくぐったフルに出場した人たちは、みな一様に

本当にいい表情をしていました。

達成感、充実感などそれぞれが色々な思いをもってゴールした

様子を見ていると、ちょっと感動的でした

自分が漠然と追い求めていた、フルマラソン完走のゴールを

間近で初めて見れて、とても良かったです

私みたいなビギナーランナーには、フルマラソンを完走する

事は、決して低いハードルではないと思います

しかしそれを達成した時には、自分なりの感動や達成感が

間違いなく待っているんだなと思えるとても良い日になりました

本日、湘南国際マラソンに参加した方々、本当に

お疲れさまでした

そしてアメブロの方も大勢応援に会場へ駆けつけてくれました

みなさんの応援は本当に温かかったです

応援に来ていただいた方々も、

お疲れ様でした

そして大会に携わって頂いた、スタッフの方々

ボランティアの方々、沿道で応援してくれて

いた方々、どうもありがとう

第３回湘南国際マラソンに参加して、

本当に良かった