明日は多摩川にお邪魔？

明日は会社の仲間で野球大会をやるらしい。

誘われたけど大会近いし、怪我したらイヤだから断っちゃった。

ごめんよー。

でも楽しそうなイベントだしちょっくら見てみたい気も・・・。

六郷土手の野球場で12時から。

ただ見に行くのも面白くないのでどうせなら自転車で行ってみようかと。

距離を検索してみると35ｋｍ位かな。

自転車としてはだいぶ近いね。

それに野球を見たりしてたら帰ってくるのがめんどくさくなっちゃう。

じゃ、どうする

走っていくか。

走っていくならレインボーブリッジを通れる。

それだと大体30ｋｍ位になる。

30ｋｍだと信号待ちとかを含めてどうだろ・・・・3時間くらいで行けるかな。

すると9時に家を出ればいいわけか。

週末に10ｋｍのレースが控えているのに、ここでロングを走るのもどうかと思うけど、月末につくばがあるからこれでいいのか

それにジョギングならこのくらいは許容範囲か。

ま、朝起きてから考えるかな。

さてさて、今日はインターバルという名のレペテーションをしてきました。

もちろん今週末の10ｋｍレースに向けてのスピ練です。

1000ｍ－200ｍ×6

で、最初の1000ｍはアップ。

最後の1000ｍはダウンといつもの感じ。

つまりレペは4本だけ。

今日は約半年ぶりにソーティー・スーパーマジックを履いてみた。

やっぱり超硬い

ターサーがどれだけ軟らかいかがよくわかる。

ちょっとした段差などを踏むだけでしっかりと足裏に伝わってくる感じからも、それだけソールが薄いんだということを感じられる。

シューズの違いはあるのか

結果。

明らかに速い

まずはアップで入った1000ｍが4：05ってのが信じられない。

そして3では最近破れなかった3：23を99％の力で撃破。

ま、ほぼ100％なんだけど、1000ｍで終わっちゃう走りではないってこと。

その後は落ちちゃったけど5・7といいタイム

9はいつものジョギングのフォームでできるだけ上げてみた。

結果はやっぱりちょっと遅れる。

速く走るためには蹴飛ばさないとダメってことだね。

この走り・・・・フルでは使えない。

そしてこのシューズもフルでは使えない。

ま、いいか。

一つだけ確実にわかったこと。

10ｋｍは長いわ

今月のトレーニング合計
ラン　　　　　26.44km
バイク　　　　　0.0km
スイム　　　　　0.0km

3つの大会をどうするか・・・

つくばマラソンの挑戦状が届きました。

スタートブロックはＢ。

Ｂって結構前だよな。

どうやって走るか決めてなかったけど、かなり前のほうでスタートのロスが少なければ逝っちゃったほうがいいのか

でも春ほどのコンディションでもないし、実際のところ42.195ｋｍを走りきったことがないので距離感が分からない。

こんな状況では突っ込み方すらわからない。

誰かのペーサーをやって距離を覚えようと思ってたけど、悩ませてくれるブロックからのスタートになっちゃった。

どうしましょうね。。。

さてもう一つ。

浦安シティマラソン。

これはハーフを走る予定だったけど、震災の影響でハーフの部はなし。

10ｋｍＡ（制限時間　60分）、10ｋｍＢ（制限時間　80分）、それと市内在住・在勤・在学者限定の3ｋｍのみ。

これもどうしようか迷っていたけど、よくよくパンフを見てみると3ｋｍと10ｋｍのスタート時間に開きがある。

ってことは、3ｋｍを走った後に10ｋｍを走ることもできそう。

3ｋｍのエントリーフィーはお安く1000円。

ということで市民先行エントリーを使ってまず3ｋｍを申し込んじゃいます。

もしかしたら10ｋｍとダブルエントリーするかもですが。

さてさて、3つ目の大会。

これはもう1週間後に迫っている大会ですが、勝浦鳴海ロードレースの10ｋｍの部。

何を間違ったのか、去年7位に入賞しちゃったので今年もエントリーしちゃったのです。

最近は去年と比べて明らかにスピードがない。

去年はタイムは遅かったのに（38：18）たまたまレベルが低かったので入賞できたけど、今年はそれを下回るタイムになりそう。

ってことは必然的に順位も下がって入賞も難しい。

ま、一応走るけどね。

全力のまじランで。

さて敵は去年の自分になりそうですね。

どこまでくらいついて行けるか。

ちょっと楽しみです。

今年の目標

今日はつくばを見据えたロング走。

・・・・・・・の予定だったけど、その前に去年7位に入賞した10ｋｍの大会にエントリーしてたのを思い出した。

最近そんなスピ練をしてないから全然ダメだとおもう。

でもダメならダメなりに悪あがきをしてみようと思って5ｋｍのＴＴをしてみました。

最初はインターバルのつもりだったけどガーミンの設定をし忘れてめんどいのでその場で変更。

それも5ｋｍのＴＴとか言っておきながら最初はアップになるので結局4ｋｍだけ。

ま、いいか。

んで、アップに入るとなぜかいきなり気持ち悪い。

なんか喉痛いんじゃない

実は体調悪いんじゃない

否

そんなのは気のせいじゃ。

・・・・と言っても前日走っていないので全力ではなく8割ほど。

それでもやっぱり気持ち悪い

うぅ・・・珍しくやる気になったのに。。。

2～4ｋｍまでをキロ4を切るペースで走ってあとは流しちゃいました。

ちょっと去年体調を崩しまくってＤＮＳだらけになったのを思い出しちゃった。

と、いうことで今年の目標は

「すべての大会に万全の状態で出場すること」

これが大前提ですね。

ＴＴ区間4ｋｍでもなくて3ｋｍだった。

やる気なさすぎ(笑)

今月のトレーニング合計
ラン　　　　　19.44km
バイク　　　　　0.0km
スイム　　　　　0.0km

獲ったど～！！

湘南国際に参加されたみなさん、お疲れ様でした。

自分は休足日というか、今年初めてのイカ釣りに行ってきました。

内房のとある場所なんですが、震災後初めて訪れました。

するとどうにもテトラポッドの位置がおかしい。

今までは歩いて渡れていたところがちょっと離れている。

震災でずれてしまったんでしょうね。

さて、釣り始めて10分ほどすると早速釣れちゃいました。

きれいでしょ。

これがアオリイカです。

買うと結構いい値段するんですよ。

これが2連発。

ちょっと空いてもう1杯。

賞味1時間ほどで3杯のイカをゲットして帰ってきました。

ほぼ同じ大きさですね。

今年は例年に比べて数も型もいいかも。

刺身に変化。

左の皿は1杯分、右のさらは2杯分です。

正直右のさらだけあれば十分な量です。

おすそ分けしてあげたいけど、色々と難しいですね。

欲しい人いる

捌いた後は刺身包丁を研いで終了～。

どんどん包丁が細くなってきて、使い込んだ感じになってきた。

安物だけどね(笑)

研いだ後の光り輝く感じは好き。

なんか危ない人ですね

次は何を釣りに行こうかな～。

行け！湘南国際！！

明日はいよいよ湘南国際ですね。

自分は走りませんが参加される皆さんを陰ながら応援しています。

仕事なので現地に行くことすらできませーん。

一昨年の湘南国際は猛烈な暑さでやられてしまった人が多かったような気もします。

11月にもなって時計型の日焼けをした人もいたような

明日もかなり気温が上がるようです。

熱中症や脱水症状などにはくれぐれも気を付けてください。

自己ベストを狙う方、レッツエンジョイの方、サポートランに徹する方、それぞれの走り方があると思いますが皆さん頑張ってください

さて、今日は手賀沼以来のランに行ってきました。

やっぱりレースで左足親指を痛めてしまったので、走れなくなっていたのです。

いきなり結果から。

アップから速すぎた。

2～4はほぼレースペースになっちゃったので1回だけ刺激を入れて、その後はジョグで行くことにしました。

で、5で刺激を入れて6から落としたつもりが全然落ちてない。

んでは、また同じペースに戻して体育館で浦安マラソンの申込書をもらってそこからジョグで行く、って前にもやったプランに変更。

今回は10月27日から申込書を置いていることを知っていたので間違いなく持って帰れます。

つまりそこからはペースを落とせる。

体育館によれば水分補給もできるしちょうどいいんですよね。

10で最後の刺激を入れたところで体育館到着。

・

・・

・・・

暗い。

電気点いてなくね

今日は・・・・・・・・・水曜日。

水曜日は休館日。

またやっちまった～

俺は休館日に何回体育館に来れば気が済むんだよ。

もうさすがに元のペースで走る気力もなく、ガクッとペースダウン。

でもその次は元に戻ってるのが意味不明。

ダウンも速いし今日はダメダメですな。

ちなみに刺激を入れたところは「速く走らないように速く走る」を心がけて走ってみました。

意味わかんないよね。

自分のボキャでは説明しにくいのです・・・。

明日は晴れることを、そして暑くなりすぎないことをお祈りしています。

今月のトレーニング合計
ラン　　　　　13.44km
バイク　　　　　0.0km
スイム　　　　　0.0km

あ、そうそう、手賀沼の公式記録が発表されましたね。

グロス　1：33：05

ネット　　1：32：34

でした。

普通だね。