行くぜ！勝浦鳴海ロードレース！！
明日は勝浦鳴海ロードレースの10ｋｍ。
あ、「かつうらなるか」と読みます。
この大会は3年連続参加となるのですが、一昨年は故障中で44分13秒。
去年は若干の風邪気味と前日から夜釣り明けだったのに38分18秒で7位入賞。
風邪はあまり影響なかったですけど。
今年は今のところ順調。
ただソーティーで走ったせいか若干右足首に違和感がある。
10ｋｍレースでは問題なさそうです。
今年の4つエントリーしていた10ｋｍレースはひどいもの。
3月6日 千葉県民マラソンは風邪のためＤＮＳ
4月10日 スイーツマラソンは震災のため中止
6月26日 富里スイカロードレースは膝故障のため1：30：53
8月7日 日光杉並木はノロウイルスにやられて1：06：10
なんか10ｋｍレースに呪われたかのよう。
今回はようやくまともに走ることができそう。
正直去年の入賞はたまたまレベルが低かったことによる結果。
今年の入賞は厳しいと思う。
それでもせめてタイムは上回りたい。
去年は38：18。
3：50/ｋｍで走っていた計算になる。
ってことは最低でも3：50を切らなきゃ話にならない。
このコース、実はアップダウンが激しい。
後半に猛烈な上りがある。
ここでの失速は避けられない。
最初は下りを利用して突っ込まないといけない。
やっぱり3：30位で行かないとダメかな。
基本的にペースを考えて走るのは好きじゃないけど、去年の自分を上回るためには計算が必要。
パワーアップしてないからね。
やれることはやったつもり。
行けるとこまで行ってみよう。
今日は軽く刺激だけ入れておきました。
3と5のペースで10ｋｍか。
きっついなー。。。
行くぜ
全力全開勝浦へ
今月のトレーニング合計
ラン 68.21km
バイク 0.0km
スイム 0.0km
つくば用のシューズ
今日は予報通り、冷たい雨の1日でしたね。
つくばまであと2週間となった今、ふと気になってシューズの裏を見てみた。
こんな感じ。
真ん中あたりがつんつるてんだ。
完全になくなってるね。
つま先も
つるつる。
かかとは
そうでもない。
何気にフォアフットになってるのかも。
それにしてもちょっと減りすぎだよなー。
ソーティーを履いた時に明らかにスピードが違う感じがした原因の一つはこれだろうね。
地面を蹴っても滑ってたんだ。
今週末の勝浦はソーティーで行くからいいとして、つくばはまじランともファンランとも決めてないので、どういうレースになってもいいように新調するべきだろうか。
ネットでちょっと調べてみたらソールのパターンが今までのとちょっと違ってる。
どのくらい違うのか現物を確認する必要がありそう。
近いうちに見に行かなきゃ。
勝浦前、最後のインターバル
今日は寒かったですねー。
明日は今日よりもうんと気温が下がるようですよ。
最高気温 13℃ 雨
もうやる気なしですね。
明日は100％走りません。
土曜日にちょっと刺激を入れて終わりかな。
そして今日が最後のスピ練。
1000m-200m×4 インターバル
速いところは真ん中の2本だけですけど。
結果。
ちょっと筋肉疲労があった上に右足首にわずかな違和感を感じたので若干抑え気味で。
それでも3：40で行けたのはびっくり。
思っているよりは調子も上がってきているかもね。
今月のトレーニング合計
ラン 63.41km
バイク 0.0km
スイム 0.0km
想定外？
今日はさすがに疲れていたので疲労抜きジョグのみ。
3～5は見事に同じペースだったよ。
さて、週末に控えた勝浦鳴海ロードレース10ｋｍ。
ここまでにさらにインターバルとかレペテーションでスピードの底上げをしていく予定でした。
でも明日からの天気予報は雨・雨・晴・晴。
土曜日と日曜日しか晴れない。
シャワーランは超嫌いだから明日と明後日は無理っぽい。
でも明日は夜からの雨予報なので、帰ってきたときに降ってなければインターバル。
これが最後の調整になるかも。
土曜日も軽く刺激を入れる感じで走ろうかな。
いつも金曜日に最後の刺激を入れて臨むのに雨降るなんて想定外。
流行りの言葉だね(笑)
今月のトレーニング合計
ラン 58.61km
バイク 0.0km
スイム 0.0km
多摩川までジョギング～野球大会
今日は会社の野球大会。
多摩川の六郷土手野球場で12時から開催。
自分は今週末にまじランレースと月末につくばが控えているので参加なし。
でもこういうイベントは嫌いじゃないのでちょっと様子を見ておきたい。
ただ見に行っても面白くないよなー。
走っていくか。
ネットで距離を調べてみると多く見積もっても32ｋｍ程度。
週末に10ｋｍレースがあるのにちょっと畑違いなトレーニングになりそうだけど、まぁいいやね。
んで、今朝。
ちょっと予定より遅れてスタート。
ちょっと、というか50分くらい遅れてたけどね。
バックパックに着替えとか水とか補給食とか財布とかｅｔｃ・・・で5ｋｇ位の重量になっちゃった。
結構重いな。
走りだすといきなり足が重い。
そういや昨日の夜、インターバルという名のレペテーションやったんだっけ。
昨日の夜8時頃。
こんなことしてました。
それから10時間程度しか経ってないから疲れが残っててもしょうがないよね。
さて、まずは湾岸道路に出てお台場を目指してひたすら直進。
ところが湾岸道路って交差点のたびに歩道橋だったりする
階段きつい・・・。
スロープもつづら折になってたりしてイヤ・・・。
湾岸道路で一番大きい橋である、荒川湾岸橋ではひたすら上る。
頂上からの眺め。
遠くにスカイツリー。
手前にある煙突がでっかく見えるのはご愛嬌。
その後も階段に苦しめられ、半分心を折られそうになりながらも何とかお台場に到着。
お台場海浜公園。
そしてレインボープロムナード。
そう、レインボーブリッジの歩道です。
こんな感じ。
途中から横に金網が張られていますが、最初のほうはすっきり視界良好です
レインボープロムナードはお台場側のサウスルート、都心部側のノースルートがあるけど今回はサウスルートを選択。
上から見たお台場。
丸い球体がある建物がフジテレビ。
そしてこれがホントのお台場。
つまり砲台ですね。
このレインボーブリッジの最高部はたぶん52ｍ。
写真撮らなかったけど、主脚部で52ｍだったからそんなに変わらないと思う。
今週末の大会ではこれよりも高低差の大きい10ｋｍか。
なんか嫌な数字見ちゃったな。
芝浦側に着くと今度はエレベーターで7階から2階に降りて終了。
ところでレインボーを走っていると自転車を押してくる人がいる。
あれ
レインボーって自転車は押しても駄目なんじゃなかったっけ。
と、近くにいた係員に聞いてみると3月15日から5月まで試験的に「自転車の後輪を台車に載せて押しての通行」を許可していて、それがそのまま継続になっているとのこと。
もちろん乗っての移動はできないけど、押して渡ることはできるみたいですよ。
興味ある方は調べてみて～。
話は戻って芝浦側に降りてからは15号・第1京浜に向かいます。
何とな～くこっちかな～、みたいな感じで走っていくとあっさり出ることができました。
第1京浜に出てから2ｋｍ程行ったところ。
最初に第1京浜に出た時は川崎まで13ｋｍってなってたのに、2ｋｍ位進んでこれですよ。
車用の標識だからある程度適当なんだろうけど、歩行者だって見ることあるんだからもうちょっと正確に書いてよ。
走る気無くすじゃん。
この辺りから疲労が抜けてきたのを感じた。
どうやらここまでのジョグが疲労抜きとなっていい感じになったのかもしれない。
セーブしないとあまりにも速くなりすぎてオーバーワークになっちゃうので抑える抑える。。。
そして京急品川駅前。
この辺りではちょうどお昼時になっちゃったせいで、歩道を埋め尽くす程歩いてる人がいる。
仕方ないのでペースダウン＆場合によっては歩き。
もう体が軽くなってるのでゆっくり走ると逆に体に負担がかかる
疲れる～。
人の多いエリアを抜けてまた気持ちいいペースで走っていく。
平和島の交差点で信号に捕まった時に携帯を見てみると着信ありになっている。
会社の野球をやる連中。
なんだろ～、って電話をかけてみるとなんと昨日の雨でグラウンドがぬかるんで予約していたところが使えなくなっちゃったらしい。
な～に～
せっかくここまで走ってきたのに～
よくよく話を聞いてみると違う場所のグラウンドを借りることができたらしい。
でも説明が難しいから近くから電車に乗って大師まで来てくれ、なんて言われちゃいました。
んー、残念だけどしょうがないか。
近くの駅を探して今日のランは終了。
平和島の近くでした。
そんで迎えに来てくれた車でグラウンドへ。
たまには野球もいいね
参加しないけど(笑)
最初の予定ではみんなが野球をやってるところをちらっと見たら、アートスポーツに補給食を買い出しに行く予定でした。
でもこんなところまで来ちゃったらなかなか帰れない。
薄着で寒いしいつ帰ろうかなんて思ってたら、一人が肉離れなんかおこしちゃって急遽代役に。
なんでこうなるんだよ。。。
そんでやってみると、まぁ捕れないわ打てないわ
つまり大惨事(笑)
結局最後までいて、それから買い出しに行くのもめんどいので帰っちゃいました。
ま、こんなこともあるよね。
最近右肩が痛くて1か月半もスイムをやってないのに野球なんてやっちゃったら悪化しちゃいそう。
ちょっと違和感出てきてるし大丈夫かいな・・・。
今日のラン。
17ｋｍ目からスポーンとラップが上がってますね。
この辺りから足が軽くなったんでしょう。
でもやっぱりフルはきつそうだなー。
つくば、どう走ろうかね。
今月のトレーニング合計
ラン 52.61km
バイク 0.0km
スイム 0.0km
お、昨日までの今月の走行距離と同じだけ走っちゃったみたいだ。
それに浦安シティマラソンの市民先行エントリーが今日までだったの忘れてた。
来年は浦安はなしだな。