来年の浦安シティマラソンにはハーフはなし。
今朝は寒かったですねー。
家を出てからもう一回戻って、中に1枚着ちゃいました。
さてさて、いきなりですけど、来年の予定がちょっと狂っちゃいました。
2012年2月5日に行われる第21回東京ベイ浦安シティマラソンにはハーフの部門がありません。
震災で受けた路面のダメージが修復しきれていないからだと思います。
いまだに歩道も未舗装のままだったり、車道も凸凹したままだったります。
だから夜ランの時は細心の注意を払わないと危ないんですよね。
こんなんで大丈夫なのかなー。
って思っていたら思った通りになりました。
来年は以下の3部門での開催。
10ｋｍＡ
男女別15歳～39歳（中学不可）、40代、50代、60歳以上
スタート時間 9：30
制限時間 1時間
関門 5ｋｍ地点30分、9ｋｍ地点54分
エントリーフィー 2500円（高校1000円）
10ｋｍＢ
男女別15歳～39歳（中学不可）、40代、50代、60歳以上
スタート時間 10：30
制限時間 1時間20分
関門 5ｋｍ地点40分
エントリーフィー 2500円（高校1000円）
3ｋｍ
男女別15歳～39歳、40歳以上、中学、小学5・6年
スタート時間 8：55
制限時間 未記載（ないかも？）
エントリーフィー 1000円（高校以下500円）
3ｋｍの部は市内在住、在勤、在学者に限る。
エントリー方法も別途。（おそらくランネット不可）
うーん、どうしようか。
10ｋｍＡで走るか、3ｋｍでまじランするか。
はたまたＤＮＥか。
新しい試みのボランティアもありだね。
今日のラン
昨日とほとんど一緒です。
今月のトレーニング合計
ラン 189.03ｋｍ
バイク 153.85ｋｍ
スイム 0.7ｋｍ
なんだこれ？
100円ショップで雑貨とかを買って帰ってきて袋の中を開けてみるとなぜかこんなものが。
シーザー味って何よ。
クルトンってそんな味付けるもんなの
てか、そもそもなんでこんなものが入ってるのよ。
しっかりお金取られてるし。。。
歩いてる時にカゴの中に落ちちゃったんだろうなー。
レジでよく見てればよかったよ。
買い物の数が少なければ気づいたんだろうけど、10個以上買ってたからわかんなかったよ。
んー、どうやって使おうかなぁ。
さて、手賀沼まであと4日。
そろそろ強度の高い練習はできなくなってくるので、いつものペースでスタート。
ディズニー周回に行こうと思ってたけど、急にお腹が減ってきちゃったので途中で帰ってきちゃった。
たまにはいいよね。
今日はこんな感じー。
今月のトレーニング合計
ラン 179.93ｋｍ
バイク 153.85ｋｍ
スイム 0.7ｋｍ
痛いよ・・・
昨日のスピ練の最後に入れたレペテーションでどうやらまた爪を痛めてしまったらしい。
早いとこ指に食い込まないくらいまで伸びてほしいよ。
で、走って走れないこともなかったけど、大事を取って久しぶりのスイムに。
実は1か月以上前に右肩を痛めてから全く泳いでなかったんです。
トライアスロンシーズンは終了したので「別にいいや」位に考えてたんだけど、いつまでたってもよくならない。
それどころか悪くなってる気もする。
様子を見るためにもプールへ出陣。
泳ぎ始めるともうさっそく痛い。
どうも伸ばす時が一番痛いみたいだ。
こりゃ困ったね。
病院行ったほうがいいのかなぁ。
走れば爪が痛い。
泳げば肩が痛い。
バイクに行こうと思えば雨が降る。
どうすりゃいいのよ。
今月のトレーニング合計
ラン 170.87ｋｍ
バイク 153.85ｋｍ
スイム 0.7ｋｍ
撃沈？手賀沼前最後のスピ練
帰ってきたら郵便受けに不在配達表が入っていました。
見てみるとガスメーターボックスに配達済みとのこと。
どれどれ、と開けてみると出てきたのはこれ。
アジ釣りで使う7.2ｍの渓流竿。
今使っている竿は5.4ｍと5.3ｍ。
これでは深さは届いても距離が届かない時があったので長いものが欲しかった。
んで、ネットで探してみるとめちゃ安の訳あり品を発見。
そっこーでぽちっといってました(笑)
これで送料込みで4100円。
信じられないくらい安いでしょ。
2人の友人に話すとやっぱり驚いていて1人はそっこーで注文しました。
もう一人も欲しがってたんですけど売り切れ。
入荷したらすぐ教えろー
なんて騒いでました。
割増しで売ってやろっかな
パッケージには中国語で解読不能なことが書いてありましたが、竿自体には訳ありの理由がわからないくらいきれいなもので2度びっくりです。
あー、釣りに行きたい・・・。
んー、手賀沼の後に釣りに行こうかな。
というわけで手賀沼はよくてペース走。
悪けりゃジョギング決定です。
とは言いつつもあまりに遅いとそれはそれでつまらないので、たとえジョギングでもそれなりに走れるようにスピ練に行ってきました。
今日は最近全く走っていないペースでの流し。
ラップ1はアップ。
その後は4：15のペース走。
久しぶりのペースなもんだから呼吸的にはまだ何とかなっていたけどやっぱ疲れてきちゃった。
だからこんな作戦を立ててみた。
10ｋｍ過ぎにある体育館で「東京ベイ浦安シティマラソン」の市民先行エントリーシートをもらって、そのあとはシートは紙だから汗でぬれてくちゃくちゃにならないように、そこからはジョギングペースに落とす。
どう完璧でしょ。
で、体育館に着いて探してみた。
・・・・ない。
体育館の人に聞いてみたら
「詳しいことはわからないけどまだ届いてませんね」
だって。
まてまて。
せっかく立てた完璧な作戦がおじゃんになっちゃったじゃないか。
まずい。
もう言いわけ・・・・・・・もとい作戦が見当たらない。
走るしかないのかよ。
いいよ。
もう。
ぼきっと心が折れた音が聞こえた。
でもせっかくやる気になったスピ練だしね。
こうなったら最後まで行ってみよ。
ゴールも近いのに完全に呼吸も落ち着いちゃったので今までのペースでは面白くない。
では一気にあげてしまおう。
10.2ｋｍ位からだったかなー。
グンとペースアップ。
そこから11ｋｍまでは数字としては出てこないけどどうかな。
ラップ取りなおせばよかった。
次はさらにドンと上げてフィニッシュ。
実は呼吸は乱れきっていなかったので、もう少しあげることはできたのかなー、なんて思ってます。
せっかくのスピ練なんだからもっといぢめてやればよかったね。
結果。
ラップ2～10まではペース走だったのに結構ばらつきがある。
これはこのペースが自分のものになっていない証拠。
まだまだだね。
ラップ11は途中からだったのに4分を切れたので満足。
3：45～3：50くらいか。
ラップ12は3：30を0.2秒だけ超えてしまったのでちょっと後悔。
あと0.2秒くらいは余裕で行けたよ
まぁ、思っていたよりは全然速かったので及第点かな。
これで手賀沼前のスピ練は終了。
この後は最速でも4：15までで距離は落としていきます。
手賀沼、どう走ろうか。。。
今月のトレーニング合計
ラン 170.87ｋｍ
バイク 153.85ｋｍ
スイム 0ｋｍ
2日連続の休足日だと思っていたら3日連続でした。
さぼりすぎたー。
やっちゃったー
昨日はアジを釣りに行って返ってきたのが夜中の2時頃。
そこから魚をさばいて、ご飯食べて、風呂入って、道具を片付けて寝たのが4時過ぎ。
で、起きたのが8時。
用事があるので出かけて帰ってきたのが16時前。
ちょっと走りに行く前にかるーくお昼寝
で、起きたら20時。
・・・・・・・・
やっちまった。
仕方ないから2日連続の休足日にしちゃいました。
ま、たまにはいいよね。
晩御飯には昨日釣ってきたアジの刺身と南蛮漬け。
刺身なんか脂ののりもすごくてめっちゃうまかったです。
南蛮漬けもカラッと揚がってアツアツで食べたからうまかったですよ。
ホントはなめろうにもしたかったけど量が足りなかった。
次はたくさんおすそ分けできるくらいに釣ってこないとね。
手賀沼まで残り1週間。
今日が最後の追い込みと思ってたけど。
明日に変更。
気持ちが変わらなければ明日はそれなりのスピ練に行こうと思います。
距離は短めかもね。
最終調整は質は落とさず量を減らす。
これがいいみたいですよ。