制限解除！！トレーニング再開！！
昨日整骨院でついにランの制限解除をもらいました
ということで、トライアスロンの本番を見据えた3種のトレーニングを行いました
まずは自転車
愛車を駆り、いつもの江戸川ＣＲ左岸へ行くと吹き返しの猛烈な向かい風
さらに『台風一過でさわやかな秋晴れ』なんて天気予報では言ってたのに
これだよ。天気予報は信じたくなくなるよね
いつもは人でにぎわう里見公園付近の情緒ある風景も
人っ子ひとりいなくて、代わりに折れた枝がたくさん。
走りにくぅ～
昨日は30ｋｍ地点まで行こうと思ったけど、スタミナを使い果たすわけにはいかないので断念
ここで折り返す。
帰りは追い風でスイ～
本日の走行距離は
これ。時間は
行きはぐだぐだだったけど、帰りが追い風だったから結構速かった
お次はスイ～ム
このあとはランに行くため、体力を温存する
アップを済ませ、ロング、ドリル、ダッシュ、ダウンとこなす。
1時間ちょい泳ぎ終了。
すぐに帰って着替えを済ませ、お次はこれ
いくら制限解除されたからと言っても、いきなり全開は怖すぎる
以前、右ひざを故障しそのときに購入したゲルカヤノで走ることにする
距離も6ｋｍで様子を見る
最初の1ｋｍは4分20秒。ちょっと早いか
とは思ったけど、足も問題なさそうなのでそのまま行ってみる。
結局6ｋｍを走り終わっても足に異常はなかった
治ってる～
バイク、スイムとこなした後にしてはタイムもそこそこ
でもここで調子に乗っちゃいけないことはわかってる
なんとか我慢しよう
今日のトレーニング
バイク
距離 52.1ｋｍ
所要時間 1時間46分
平均速度 29.3ｋｍ/ｈ
最高速度 51.7ｋｍ/ｈ
平均心拍数 150
最高心拍数 178
消費カロリー 1137ｋｃａｌ
スイム
200ｍ ×1 アップ
消費カロリー 957ｋｃａｌ
今日のラン
6.0ｋｍ 26分24秒
平均時速 13.6ｋｍ/ｈ
キロペース 4分24秒
最大心拍数 180
平均心拍数 159
消費カロリー 368ｋｃａｌ
本日の総消費カロリー 2462ｋｃａｌ
明日は休足日。こんなトレーニングした次の日まで走ったら、絶対故障する
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ということで、トライアスロンの本番を見据えた3種のトレーニングを行いました
まずは自転車
愛車を駆り、いつもの江戸川ＣＲ左岸へ行くと吹き返しの猛烈な向かい風
さらに『台風一過でさわやかな秋晴れ』なんて天気予報では言ってたのに
これだよ。天気予報は信じたくなくなるよね
いつもは人でにぎわう里見公園付近の情緒ある風景も
人っ子ひとりいなくて、代わりに折れた枝がたくさん。
走りにくぅ～
昨日は30ｋｍ地点まで行こうと思ったけど、スタミナを使い果たすわけにはいかないので断念
ここで折り返す。
帰りは追い風でスイ～
本日の走行距離は
これ。時間は
行きはぐだぐだだったけど、帰りが追い風だったから結構速かった
お次はスイ～ム
このあとはランに行くため、体力を温存する
アップを済ませ、ロング、ドリル、ダッシュ、ダウンとこなす。
1時間ちょい泳ぎ終了。
すぐに帰って着替えを済ませ、お次はこれ
いくら制限解除されたからと言っても、いきなり全開は怖すぎる
以前、右ひざを故障しそのときに購入したゲルカヤノで走ることにする
距離も6ｋｍで様子を見る
最初の1ｋｍは4分20秒。ちょっと早いか
とは思ったけど、足も問題なさそうなのでそのまま行ってみる。結局6ｋｍを走り終わっても足に異常はなかった
治ってる～
バイク、スイムとこなした後にしてはタイムもそこそこ
でもここで調子に乗っちゃいけないことはわかってる
なんとか我慢しよう
今日のトレーニング
バイク
距離 52.1ｋｍ
所要時間 1時間46分
平均速度 29.3ｋｍ/ｈ
最高速度 51.7ｋｍ/ｈ
平均心拍数 150
最高心拍数 178
消費カロリー 1137ｋｃａｌ
スイム
200ｍ ×1 アップ
1000ｍ ×1 ロング
300ｍ ×1 ドリル
500ｍ ×1 ダッシュ
200ｍ ×1 帰り平泳ぎ クールダウン
合計 2200ｍ消費カロリー 957ｋｃａｌ
今日のラン
6.0ｋｍ 26分24秒
平均時速 13.6ｋｍ/ｈ
キロペース 4分24秒
最大心拍数 180
平均心拍数 159
消費カロリー 368ｋｃａｌ
本日の総消費カロリー 2462ｋｃａｌ
今月のラン 16.2ｋｍ （うちトレッドミル6.2ｋｍ）
今月のバイク 60.7ｋｍ （うちエアロバイク8.6ｋｍ）
今月のスイム 16900ｍ
明日は休足日。こんなトレーニングした次の日まで走ったら、絶対故障する
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エントリーついでに
スイム練の後、郵便局へ行ってしまった
目的は東京ベイ浦安シティマラソンの事前エントリー
種目はハーフ。事前では申し込むつもりはなかったんだけど、去年はちょっと遅れただけで定員になっちゃったから申し込んじゃいました
その後、電車も動き始めていたので、アウトレットモールへ
なんかぶれちゃった
目的はターサー
アウトレットなら一体いくらなのかを下調べ
ターサージャパンはアウトレットにはないみたい
でも、ターサーアリビオを発見
値段は・・・・・・10290円
確かに安いけどなんか微妙なお値段
と、Ｂ級品コーナーが目に付いた
ターサーはあってもサイズはないだろうなぁ・・・・・
ありました。ソッコーで買っちゃいました
ターサーＲＳアリビオ２ワイドです
値段は
めっちゃ安い
まさかこんなに安いとは思わなかった
あ～早く全開で走ってみたい
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目的は東京ベイ浦安シティマラソンの事前エントリー
種目はハーフ。事前では申し込むつもりはなかったんだけど、去年はちょっと遅れただけで定員になっちゃったから申し込んじゃいました
その後、電車も動き始めていたので、アウトレットモールへ
なんかぶれちゃった
目的はターサー
アウトレットなら一体いくらなのかを下調べ
ターサージャパンはアウトレットにはないみたい
でも、ターサーアリビオを発見
値段は・・・・・・10290円
確かに安いけどなんか微妙なお値段
と、Ｂ級品コーナーが目に付いた
ターサーはあってもサイズはないだろうなぁ・・・・・
ありました。ソッコーで買っちゃいました
ターサーＲＳアリビオ２ワイドです
値段は
めっちゃ安い
まさかこんなに安いとは思わなかった
あ～
早く全開で走ってみたい
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スイム日記
大会まであと2週間ほどなのに足の調子がいまいち
極力ランは控えてスイムメインで行くため、今日は目一杯泳いできました
最初にＵＰを済ましてロング
そのあと名前忘れちゃったけど400ｍを7割ほどの力で泳いで、呼吸を落ち着かせ、また繰り返す
って、トレーニング法を教わったのでそれを3本
そしてロングを入れて、最後にダウンというメニュー
さすがにちょっと疲れました
今日のトレーニング
200 ×1 アップ
400ｍを500ｍにしたのは泳ぎが苦手のため、人よりちょっぴり多めに泳がないと追いつかないから
あと、いつもは200ｍのクールダウンを300ｍにしたのはちょうど大台に乗ることに気がついたから
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極力ランは控えてスイムメインで行くため、今日は目一杯泳いできました
最初にＵＰを済ましてロング
そのあと名前忘れちゃったけど400ｍを7割ほどの力で泳いで、呼吸を落ち着かせ、また繰り返す
って、トレーニング法を教わったのでそれを3本
そしてロング
を入れて、最後にダウンというメニューさすがにちょっと疲れました
今日のトレーニング
200 ×1 アップ
1500ｍ ×1 ドリル含む
500ｍ ×3
1500ｍ ×1 ドリル含む
300 ×1 帰り平泳ぎ クールダウン
400ｍを500ｍにしたのは泳ぎが苦手のため、人よりちょっぴり多めに泳がないと追いつかないから
あと、いつもは200ｍのクールダウンを300ｍにしたのはちょうど大台に乗ることに気がついたから
今月のラン 10.2ｋｍ （うちトレッドミル6.2ｋｍ）
今月のバイク 8.6ｋｍ （うちエアロバイク8.6ｋｍ）
今月のスイム 14700ｍ
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台風は？
今日は睡眠障害の症状が出ずに（薬は飲みましたが）めちゃくちゃ寝てしまいました。
10時間近くかな？
こんなに寝たのは何年振りだろう？
おかげですごく調子がいい
で、台風どうなってんのかなぁ
って思って外見たら
晴れてんじゃん
風は強いけど、これなら明日はサイクリングロードは乾いてるだろうから自転車に乗れそう
よし明日は複合トレーニングだな
と、今日を差し置いて明日のことを考えてみた
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10時間近くかな？
こんなに寝たのは何年振りだろう？
おかげですごく調子がいい
で、台風どうなってんのかなぁ
って思って外見たら
晴れてんじゃん
風は強いけど、これなら明日はサイクリングロードは乾いてるだろうから自転車に乗れそう
よし
明日は複合トレーニングだなと、今日を差し置いて明日のことを考えてみた
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