楽しみにしてたのに！

今日予定されていたAEDの講習がキャンセルになっちゃった



先方の都合で今日はこれなくなったみたい



せっかく今日は完全休養日にしようとしたのに走んなきゃいけなくなっちゃった



どうしよう。予定狂っちゃったな。しょうがないから今日は10kmコースにするしかないか



こりゃ完全休養日は月曜日に持ち越しだな

スポーツブーム！！

今日はプロトライアスロンコーチの青山剛さんによるスイムフォームチェックセミナーの申し込みをするため、ダッシュで帰宅



帰りがてら、いつもの栄養補給はこれ



なんだかんだ言っていっつもメープル味を買ってます



意外と好きかも爽健美茶の五穀も香ばしくっておいしかったですよ



今日はプールの利用時間が21時までのため、先に軽くスイ～ム



小一時間ほど泳いだ後に、受付カウンターへ行って申し込みます



そのときに自分が何人目の申し込みかを聞いてみると・・・・



今日の9時から申し込み開始で定員が30人に対しなんと14人目



あぶねぇ～



初日に来ておいてよかった。ちょっと甘く見てた



恐るべし、スポーツブーム



これで少しは速くなれるかな



できれば大会前がよかったな



今日のスイム

200ｍ　　 ×1　　アップ

1500ｍ　 ×1　　

500ｍ　 　×1　　ドリル

200ｍ　　 ×1　　帰り平泳ぎ　クールダウン 

合計　2400ｍ 

今月のラン　　　　　 　47.8ｋｍ　（うちトレッドミル6.2ｋｍ）

今月のバイク　　　　　60.7ｋｍ　（うちエアロバイク8.6ｋｍ）

今月のスイム　　　　　21700ｍ　　

さて、明日はＡＥＤの講習を会社で受けさせてくれる日です。もちろん無料で



なので明日は久しぶりの完全休養日の予定です





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スイミングセミナー

今日はプロトライアスリートコーチによるスイミングセミナーの申し込み開始日


昨今のマラソン大会の締め切りのようにめちゃくちゃ早くに定員になってしまうと嫌なので、今日は逃げるように帰ってきて申し込みに行きます


電話でもいいんですけど、申し込みついでにちょっとだけ泳ごうかと思います


これが裏目に出て定員になっちゃったりして


やっぱり昨日軽～く走っておいてよかった


足に残っていた張りがなくなってる




前にじんましんが出来てから、ぶちぶちは出ないけど手がかゆくなる


くせになっちゃたのかなぁ

もう定員！？

東京ベイ浦安シティマラソンのハーフ部門がランネット申し込み2日目にしてもう定員だって



よかった～先行申し込みしといて



はじめの方のブログには載せてるんですが、今年の大会の写真です



こんな感じでディズニー大集合。ミッキーたちが準備運動を手伝ってくれます



誰もやってませんでしたけど



それにしても今日は寝坊しちゃった



30分位だけどアメブロやってる時間はなかったです



やっぱり風邪引いてんのに2時間のLSDはかなり効いたみたい



昨日は体調が悪かったのですが、ご心配くださった方々ありがとうございました



今日はほぼ回復しました



やはり汗をかいたのがよかったみたいです本当かよ・・・



昨日の疲れがかなり残っているので、筋肉が強ばっているみたい



なので、緊張をほぐす意味で、ゆるランに行ってきました



前から薄々気づいてはいたんですが、どうもＬＳＤペースは普段のランよりも身体へのダメージが大きい



これがＬＳＤを苦手とする理由なんですが・・・・



これ以上、ダメージを蓄積するわけにはいかないので5分/ｋｍに設定



そしてランの後は栄養補給



やっぱチョコレートですよね


今日のラン

6.0ｋｍ　　　　　 28分48秒　　　
平均時速　　　　12.5ｋｍ/ｈ
キロペース　　　4分48秒
最大心拍数　　 168　　
平均心拍数　　 155
消費カロリー　　256ｋｃａｌ

今月のラン　　　　　 　47.8ｋｍ　（うちトレッドミル6.2ｋｍ）

今月のバイク　　　　　60.7ｋｍ　（うちエアロバイク8.6ｋｍ）

今月のスイム　　　　　19300ｍ　　

疲れてるせいか意外と心拍数が高かった



大会まであと11日





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調子悪いって言ってんのに・・・・・・

最近どうも調子が悪く、熱を計ってみたところ37度まで上がっていた



車を洗うのもめんどくさいので、アメブロの日とした






これが間違いだった・・・・・



どこのブログを見てもラン  だのジョグだのＬＳＤだの・・・・・・



・・・・・・・・・走りに行くか






走って汗かきゃ治るだろ



よし、今まで一度も成功したことのないＬＳＤにチャレンジしよう






ここから先は写真が多くなります。ケータイの方はご注意






目標距離は約20ｋｍ、目標時間は2時間に定める



スタート地点でストレッチをしながら堤防の向こう側を眺める



雲もなく穏やかな海の向こうに、幕張新都心が望む（全然わかんないですね）



ストレッチを終えてスタート。1ｋｍ到達時点のタイムは5分27秒



・・・・・・・・・・ダメだこりゃ。グンとスピードを落とす



そして何とも言えない、いい香りが



金木犀。これは小さいものですがそのすぐ隣には



こんなに大きなものも。このあたりには金木犀の木がたくさんあるんです



そしてもう1ｋｍ程進んだところにはこんなものも



家庭菜園普通の川のほとりなのですが、里芋とか唐辛子とか植えてあります



そこから2ｋｍ程進んだところにある橋からの風景




きれいに整備された護岸です



そのまま順調に進み、江戸川のほとりに出ると・・・・



まったく見えないですね一応、葛西臨海公園の観覧車を撮ったんですが、それは忘れてきれいな夕焼けと思ってください



そのすぐ先にはだれもが知っているこれ



ディズニーリゾート正面



最近中に入ってないなぁ・・・・・・・・・・・



この先は日陰も給水ポイントもない真夏の昼間には行きたくないホテル群裏



夏の間は正門前を曲がっていましたが、気温も下がってきたのでこっちに行きます



ホテル群の外周をいこうと思ったけど、つまんないので中央を突き抜けていると



こいつに抜かされました



そして突き当りに出て堤防から海を見ると



これ見えますかね中央やや左にある橋の作りかけみたいなやつ。なんだか知ってる人います第2湾岸の作りかけかなぁ



もう少し進むと



わっかりにくぅ～。ＴＤＳ裏からの写真です。目で見るといい絵だったんだけど写真ではダメですね



この時点でおよそ10ｋｍ。左足首の捻挫した部分にはまったく痛みは感じない。その他も何も感じない。よし、順調順調



そして普段であればゴールである地点まで到着するが、今日はここからさらに6ｋｍ



右の足首に違和感。両ひざに軽い痛み。腰の筋肉に強い張り



やめたほうがいいか一瞬頭をよぎるがもう突き進んでいた



ここからはいつもの6ｋｍのコース



最初のコースを途中で曲がるショートコース



最後の1ｋｍ程でどの程度体力が余っているか確認するためにスピードを上げてみるがせいぜい4分30秒程度だったと思う



今日のラン

19.6ｋｍ　　　　　2時間1分55秒　　　
平均時速　　　　9.6ｋｍ/ｈ
キロペース　　　6分13秒
最大心拍数　　 172　　
平均心拍数　　 147
消費カロリー　　977ｋｃａｌ

今月のラン　　　　　 　41.8ｋｍ　（うちトレッドミル6.2ｋｍ）

今月のバイク　　　　　60.7ｋｍ　（うちエアロバイク8.6ｋｍ）

今月のスイム　　　　　19300ｍ　　

ＬＳＤってこんな感じでいいのかなぁ


呼吸的にはかなり余裕。ただ筋力不足を露呈した感じ


たぶん速いトレーニングばかりしているから、持久筋が足りないんだろう。それであちこちが痛くなるんだと思う


次から徹底的にＬＳＤを続けよっと


・・・・・・・・熱はちょっとだけ下がりましたよ。ちょっとだけ・・・・・・・・





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