男子スイーツ部活動
今日は完全休養日
今週は体調管理がトレーニング
ということで今日のおやつはこちら
アーチさん おススメの理想のプリン白と最近のお気に入り栗どら
白は初めて食べましたが、黒よりもやわらかく甘さも黒よりはやや控えめかな
栗どらを先に食べちゃったので、ちょっと狂ってるかも
失敗・・・・・。
栗どらは105円ですが、中には小さくカットしてあるやつですけど、栗の粒が入っててしっかり栗の味もするんですよ
値段の割にはなかなかです。中身の写真撮れば良かったですね
初めての荒川ＣＲ。そして、かの地へ・・・！
今日は暑いくらいの天候に恵まれ、最高のポタ日和
目的地は決めてないけど、ある場所が思い浮かぶ
荒川ＣＲに行ってみよう
江戸川ＣＲより広いって言うし、ポタにはいいかな
そして荒川ＣＲに到着
家からのアプローチがちょっと大変だけど、確かに広い江戸川の4倍くらいあるんじゃないだろうか
それになんとローディーの多いことかランナーや散歩も多い
そして荒川特有のこんな表示が
自転車20ｋｍ/ｈ制限
こんなのあるんですねぇ
荒川をさかのぼるとたどりつくのは・・・・・・・
アメブロランナー大集合の地
実はチラ見しに行ってました
周りは土手の上まで人で埋め尽くされていました
ここは単に目的地に設定しただけなので、早々に立ち去る
帰りは逆風の中を進むことになりましたが、途中消防庁のイベントかなこんなのをやっていました
家族連れで梯子車にご搭乗。子供さんはかな～り喜んでいる様子
左のクリートがやけに簡単に外れるなあと思っていたら
こんなに削れてました。ビンディングを調整しなきゃ。
自転車終了後は栄養補給
チーズグラコロセット。パンが普通のやつとちょっと違う
こんな感じ。ちょっといまいちかなクォーターパウンダーのほうがいいや
栄養を補給したらお次はラン
ＬＳＤをするつもりだけど、前回よりちょっと早く、ちょっと短くすることに
最初の1ｋｍが4分40秒・・・・・・・・
ＬＳＤじゃねぇ～
自転車の後だから、コントロールがうまくいかないのもあるけど、最近ペースコントロールが出来ない
ま、いいか。短いからゆっくりじゃなくても
前回よく見えなかった葛西臨海公園の観覧車の写真をリベンジ
これなら見えるかなって、何やってんだか・・・・・・
コースは前回と同じディズニー周回。駐車場の電光掲示板にこんな表示が
強風 ドア注意
そりゃ自転車の帰り道はきついわけだ
そして上空には
ちっさ
ＪＡＬだったんだけどわかんないね。この先どうなるんだろ。ＪＡＬさんは
な～んて考えてたらゴール
やっぱり同じ距離でも速めのほうが体へのダメージが少ない。ＬＳＤだと上に跳んじゃってるんだろうか
かといって、このペースではハーフの距離は持ちそうにない。要は長距離走れる体ではないってことか
年明けに2つもハーフの予定を入れてるけど、大丈夫なんだろうか
すっげ～不安
川崎港トライアスロンまであと7日
今日のバイク
距離 40.5ｋｍ
所要時間 1時間32分
平均速度 26.3ｋｍ/ｈ
最高速度 52.6ｋｍ/ｈ
平均心拍数 152
最高心拍数 183
消費カロリー 815ｋｃａｌ
今日のラン
距離 13.5ｋｍ
所要時間 1時間3分41秒
平均速度 12.7ｋｍ/ｈ
キロペース 4分43秒
平均心拍数 162
最大心拍数 183
消費カロリー 612ｋｃａｌ
↓ たくさんのトライアスリートたちがいます ↓
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目的地は決めてないけど、ある場所が思い浮かぶ
荒川ＣＲに行ってみよう
江戸川ＣＲより広いって言うし、ポタにはいいかな
そして荒川ＣＲに到着
家からのアプローチがちょっと大変だけど、確かに広い
江戸川の4倍くらいあるんじゃないだろうかそれになんとローディーの多いことか
ランナーや散歩も多いそして荒川特有
のこんな表示が
自転車20ｋｍ/ｈ制限
こんなのあるんですねぇ
荒川をさかのぼるとたどりつくのは・・・・・・・
アメブロランナー大集合の地
実はチラ見しに行ってました
周りは土手の上まで人で埋め尽くされていました
ここは単に目的地に設定しただけなので、早々に立ち去る
帰りは逆風の中を進むことになりましたが、途中消防庁のイベントかな
こんなのをやっていました
家族連れで梯子車にご搭乗。子供さんはかな～り喜んでいる様子
左のクリートがやけに簡単に外れるなあと思っていたら
こんなに削れてました。ビンディングを調整しなきゃ。
自転車終了後は栄養補給
チーズグラコロセット。パンが普通のやつとちょっと違う
こんな感じ。ちょっといまいちかな
クォーターパウンダーのほうがいいや栄養を補給したらお次はラン
ＬＳＤをするつもりだけど、前回よりちょっと早く、ちょっと短くすることに
最初の1ｋｍが4分40秒・・・・・・・・
ＬＳＤじゃねぇ～
自転車の後だから、コントロールがうまくいかないのもあるけど、最近ペースコントロールが出来ない
ま、いいか。短いからゆっくりじゃなくても
前回よく見えなかった葛西臨海公園の観覧車の写真をリベンジ
これなら見えるかな
って、何やってんだか・・・・・・コースは前回と同じディズニー周回。駐車場の電光掲示板にこんな表示が
強風 ドア注意
そりゃ自転車の帰り道はきついわけだ
そして上空には
ちっさ
ＪＡＬだったんだけどわかんないね。この先どうなるんだろ。ＪＡＬさんは
な～んて考えてたらゴール
やっぱり同じ距離でも速めのほうが体へのダメージが少ない。ＬＳＤだと上に跳んじゃってるんだろうか
かといって、このペースではハーフの距離は持ちそうにない。要は長距離走れる体ではないってことか
年明けに2つもハーフの予定を入れてるけど、大丈夫なんだろうか
すっげ～不安
川崎港トライアスロンまであと7日
今日のバイク
距離 40.5ｋｍ
所要時間 1時間32分
平均速度 26.3ｋｍ/ｈ
最高速度 52.6ｋｍ/ｈ
平均心拍数 152
最高心拍数 183
消費カロリー 815ｋｃａｌ
今日のラン
距離 13.5ｋｍ
所要時間 1時間3分41秒
平均速度 12.7ｋｍ/ｈ
キロペース 4分43秒
平均心拍数 162
最大心拍数 183
消費カロリー 612ｋｃａｌ
今月のラン 67.3ｋｍ （うちトレッドミル6.2ｋｍ）
今月のバイク 101.2ｋｍ （うちエアロバイク8.6ｋｍ）
今月のスイム 23900ｍ
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小ネタを一つ
最近、仕事が忙しかったり、大会のエントリーが忙しかったりで小ネタなんて
すっっかり忘れてた
久しぶりなので自分がよくいくあの島のお話。うちな～にとっては当たり前
沖縄の桜は北から咲く
沖縄本島の桜の開花は早く1月中旬から、北部で咲き始めます
本州以北ではまだまだ真冬ですよね
そして開花前線はどんどん南下していき、それに合わせて各地で桜祭りが開催されます
最後に那覇で行われる桜祭りが最後で2月中旬です
なぜに北から咲くのかというと、桜の開花には十分な寒さの後の温かさが必要になるのですが、南部ではその寒さが足りません
北部では南部よりは寒さがあるので先に咲き始めるというわけです
ソメイヨシノではないんですけどね
緋寒桜（寒緋桜ともいうみたいです）という種類で、ソメイヨシノよりもピンク色が強く、多少雨風が強くてもそう簡単には散らずに半月～1か月ほど咲き続けます
1月から2月の沖縄はローシーズンというイメージがありますが、こういう楽しみかたもあるんです
一足早くお花見がしたい
という方はおススメですよ
ただ、意外と寒いですよ
うちな～はおおかたダウンジャケットを持っています
数年前の2月に行った時、数十年ぶりに最高気温が8℃になり、うちな～はダウンジャケット、自分は春物の薄手のジャケットなんて目に逢いました
めちゃくちゃ寒かったですよ
寒さ対策は忘れずに
すっっかり忘れてた
久しぶりなので自分がよくいくあの島のお話。うちな～にとっては当たり前
沖縄の桜は北から咲く
沖縄本島の桜の開花は早く1月中旬から、北部で咲き始めます
本州以北ではまだまだ真冬ですよね
そして開花前線はどんどん南下していき、それに合わせて各地で桜祭りが開催されます
最後に那覇で行われる桜祭りが最後で2月中旬です
なぜに北から咲くのかというと、桜の開花には十分な寒さの後の温かさが必要になるのですが、南部ではその寒さが足りません
北部では南部よりは寒さがあるので先に咲き始めるというわけです
ソメイヨシノではないんですけどね
緋寒桜（寒緋桜ともいうみたいです）という種類で、ソメイヨシノよりもピンク色が強く、多少雨風が強くてもそう簡単には散らずに半月～1か月ほど咲き続けます
1月から2月の沖縄はローシーズンというイメージがありますが、こういう楽しみかたもあるんです
一足早くお花見がしたい
という方はおススメですよ
ただ、意外と寒いですよ
うちな～はおおかたダウンジャケットを持っています
数年前の2月に行った時、数十年ぶり
に最高気温が8℃になり、うちな～はダウンジャケット、自分は春物の薄手のジャケットなんて目に逢いましためちゃくちゃ寒かったですよ
寒さ対策は忘れずに
雨が降らなきゃ・・・・
今日は雨が降らなきゃ休養日にして釣りにでも行ってこようかなぁ、と思ったのに
雨だよ
なんか釣りの予定立てるといっつも天候不順な気がする
ま、どうせ濡れるならプールがいいよね
昨日の夜は睡眠障害の症状が強く出てしまって、ほとんど寝てないからちょいとお疲れ
ま、1時間くらいなら問題ないか
今日のエネルギー補給はカロリーメイト、フルーツ味。写真はありません
あ、男子スイーツ部として理想のプリン黒を食しました
こっちも写真撮り忘れた
ちょっと食感のわりに甘すぎるかな
明日は白を食します
川崎港トライアスロンまであと8日
今日のスイム
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雨だよ
なんか釣りの予定立てるといっつも天候不順な気がする
ま、どうせ濡れるならプールがいいよね
昨日の夜は睡眠障害の症状が強く出てしまって、ほとんど寝てないからちょいとお疲れ
ま、1時間くらいなら問題ないか
今日のエネルギー補給はカロリーメイト、フルーツ味。写真はありません
あ、男子スイーツ部として理想のプリン黒を食しました
こっちも写真撮り忘れたちょっと食感のわりに甘すぎるかな
明日は白を食します
川崎港トライアスロンまであと8日
今日のスイム
1500ｍ ×1 混雑のためアップなし
500ｍ ×1 ドリル
200ｍ ×1 帰り平泳ぎ クールダウン
今月のラン 53.8ｋｍ （うちトレッドミル6.2ｋｍ）
今月のバイク 60.7ｋｍ （うちエアロバイク8.6ｋｍ）
今月のスイム 23900ｍ
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川崎港トライアスロンへ！
今日は予定が狂ってしまったので夜ラン決行
帰宅途中駅で足首にほんのわずかな違和感を感じたので6ｋｍコースに変更
家に帰ってみると・・・
最終案内状が届いてました
しかもキャンセル待ちかと思っていたら、32番目の申し込みでした。余裕でした
オリンピックディスタンスのほうは500名近い（リレー含む）参加者。自分はＪＴＵの会員ではないのでエンジョイディスタンスしか出場できないのですが、こちらは136名でしたね。
さて、気分を良くして6ｋｍランへ
ちょっと早めに流すことにして、スタート
最初の1ｋｍ通過時点のタイムは4分3秒
ずいぶん早いな、と思ったけど・・・・・・・アタックしちゃえ
そこから全開で飛ばしていく
途中、気が滅入りそうになるがスプリントのためにはスピードトレーニングは必須項目
そして、6ｋｍのゴールタイムは
23分12秒。記録更新
これで大会前のスピードトレーニングは終了
あとは体を緩めずに体調管理をすればいい
と、こないだの台風後に江戸川ＣＲに行った時の写真に強烈な違和感
サドルが上がって、ハンドルが下がっている
こんな状態で52ｋｍも乗っていたのか・・・・・・
befor
after
きっちり調整しておきました
これで準備万端・・・・・・・・ってちょっと早いか
ちなみに現在の体脂肪は
5％です。もう少し増やしたいんだけどな・・・・・・・
大会まであと9日
今日のラン
6.0ｋｍ 23分12秒
平均時速 15.5ｋｍ/ｈ
キロペース 3分52秒
最大心拍数 187
平均心拍数 171
消費カロリー 259ｋｃａｌ
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帰宅途中駅で足首にほんのわずかな違和感を感じたので6ｋｍコースに変更
家に帰ってみると・・・
最終案内状が届いてました
しかもキャンセル待ちかと思っていたら、32番目の申し込みでした。余裕でした
オリンピックディスタンスのほうは500名近い（リレー含む）参加者。自分はＪＴＵの会員ではないのでエンジョイディスタンスしか出場できないのですが、こちらは136名でしたね。
さて、気分を良くして6ｋｍランへ
ちょっと早めに流すことにして、スタート
最初の1ｋｍ通過時点のタイムは4分3秒
ずいぶん早いな、と思ったけど・・・・・・・アタックしちゃえ
そこから全開で飛ばしていく
途中、気が滅入りそうになるがスプリントのためにはスピードトレーニングは必須項目
そして、6ｋｍのゴールタイムは
23分12秒。記録更新
これで大会前のスピードトレーニングは終了
あとは体を緩めずに体調管理をすればいい
と、こないだの台風後に江戸川ＣＲに行った時の写真に強烈な違和感
サドルが上がって、ハンドルが下がっているこんな状態で52ｋｍも乗っていたのか・・・・・・
befor
after
きっちり調整しておきました
これで準備万端
・・・・・・・・ってちょっと早いかちなみに現在の体脂肪は
5％です。もう少し増やしたいんだけどな・・・・・・・
大会まであと9日
今日のラン
6.0ｋｍ 23分12秒
平均時速 15.5ｋｍ/ｈ
キロペース 3分52秒
最大心拍数 187
平均心拍数 171
消費カロリー 259ｋｃａｌ
今月のラン 53.8ｋｍ （うちトレッドミル6.2ｋｍ）
今月のバイク 60.7ｋｍ （うちエアロバイク8.6ｋｍ）
今月のスイム 21700ｍ
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