初めての荒川ＣＲ。そして、かの地へ・・・！

今日は暑いくらいの天候に恵まれ、最高のポタ日和



目的地は決めてないけど、ある場所が思い浮かぶ


荒川ＣＲに行ってみよう


江戸川ＣＲより広いって言うし、ポタにはいいかな


そして荒川ＣＲに到着



家からのアプローチがちょっと大変だけど、確かに広い江戸川の4倍くらいあるんじゃないだろうか


それになんとローディーの多いことかランナーや散歩も多い


そして荒川特有のこんな表示が



自転車20ｋｍ/ｈ制限


こんなのあるんですねぇ


荒川をさかのぼるとたどりつくのは・・・・・・・



アメブロランナー大集合の地


実はチラ見しに行ってました


周りは土手の上まで人で埋め尽くされていました



ここは単に目的地に設定しただけなので、早々に立ち去る


帰りは逆風の中を進むことになりましたが、途中消防庁のイベントかなこんなのをやっていました



家族連れで梯子車にご搭乗。子供さんはかな～り喜んでいる様子


左のクリートがやけに簡単に外れるなあと思っていたら



こんなに削れてました。ビンディングを調整しなきゃ。


自転車終了後は栄養補給



チーズグラコロセット。パンが普通のやつとちょっと違う



こんな感じ。ちょっといまいちかなクォーターパウンダーのほうがいいや


栄養を補給したらお次はラン


ＬＳＤをするつもりだけど、前回よりちょっと早く、ちょっと短くすることに


最初の1ｋｍが4分40秒・・・・・・・・





ＬＳＤじゃねぇ～


自転車の後だから、コントロールがうまくいかないのもあるけど、最近ペースコントロールが出来ない


ま、いいか。短いからゆっくりじゃなくても


前回よく見えなかった葛西臨海公園の観覧車の写真をリベンジ



これなら見えるかなって、何やってんだか・・・・・・


コースは前回と同じディズニー周回。駐車場の電光掲示板にこんな表示が



強風　ドア注意


そりゃ自転車の帰り道はきついわけだ


そして上空には



ちっさ

ＪＡＬだったんだけどわかんないね。この先どうなるんだろ。ＪＡＬさんは


な～んて考えてたらゴール


やっぱり同じ距離でも速めのほうが体へのダメージが少ない。ＬＳＤだと上に跳んじゃってるんだろうか


かといって、このペースではハーフの距離は持ちそうにない。要は長距離走れる体ではないってことか


年明けに2つもハーフの予定を入れてるけど、大丈夫なんだろうか



すっげ～不安



川崎港トライアスロンまであと7日


今日のバイク
距離　　　　　　　　　40.5ｋｍ
所要時間　　　　　　1時間32分
平均速度　　　　　　26.3ｋｍ/ｈ
最高速度　　　　　　52.6ｋｍ/ｈ
平均心拍数　　　　 152
最高心拍数　　　　 183
消費カロリー　　　　815ｋｃａｌ



今日のラン
距離　　　　　　　　　13.5ｋｍ
所要時間　　　　　　1時間3分41秒　　　
平均速度　　　　　　12.7ｋｍ/ｈ
キロペース　　　　　4分43秒
平均心拍数　　 　　162
最大心拍数　　 　　183
消費カロリー　　　　612ｋｃａｌ

今月のラン　　　　　67.3ｋｍ　（うちトレッドミル6.2ｋｍ）

今月のバイク　　　 101.2ｋｍ　（うちエアロバイク8.6ｋｍ）

今月のスイム　　　 23900ｍ　　

↓　たくさんのトライアスリートたちがいます　↓

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