河川敷ランナーのマラソン備忘録 -70ページ目

武庫川一文字リターンズ

先日、武庫川一文字へ釣りに行ってきました。

前回の釣行から早一ヶ月以上経っていて、気が付けば丘っぱり太刀魚シーズンももう終盤です。

急にというわけではありませんが今回釣行の主な理由は、

防寒具の新調＆ついでにシューズ。

といっても釣りメーカーのは高いのでワークマンが今年出した釣り用（というよりアウトドア用かな？）の防寒具です。

それでも毎年コーナンで買っていた私には倍以上のコストがかかっています(^^;

破損した竿も新調＆ついでにリールと太刀魚付随物の購入。

こっちも入門レベルのセットですが、前回使っていた○９８０円の竿よりは本格的です(^^;

竿に合わせてリールも積み上げられた山から１つ選んだリールからちゃんと箱に入れられて売られているリールにしてみました。

これらを使ってみたくて行ってきました。

ただ、購入したのは前回釣行した次の日なので既に一ヶ月以上経っています(^^;

もう各釣具店では年末セールは始まっているので釣りに行っていないのであれば今頃で買っておけば少しリーズナブルだったのですが・・・(^^;

行けなかった理由は風邪が長引いたことによります。

年取ると風の治りが遅いのかな、やっぱり(T_T)

ということで完治したと思われる体を新しい防寒着に身を包み、やっとで武庫川一文字に渡りました（笑）

到着！

見渡してみると人がそんなに多くありませんね。

前回来た時は昼に行って場所取りをしましたが今回は釣りをする寸前に来ても余裕です。

平日ということもありますがＨＰで釣果が渋いと書いてあったこととやはり寒くなったからですかね。

ちゃっちゃと準備してさっそくスタート！

まずはルアー（ワインド）から。

あたりは全くありませんが、新調した竿が前回より柔らかいのでワインドが動かしやすいですね。

リールもよい感じです。

ただ、全く当たりがありません(T_T)

約１時間、全く当たりがないまま一旦終了。

まだ完全に日が落ちたわけではありませんが太陽は見えなくなったので浮き釣りのスタートです。

ただ、周りに人がいないので釣れれば儲け的な感じでワインドもそのまま続行します。

まずは浮きを海面に浮かべ、次にワインドにケミホタルをつけてこちらもリスタートです。

両刀使いから１０分後くらいで半ば諦めていたワインドに当たりが！

キターーーーーー！

めっちゃ引くぞ。

でも竿とリールを変えたからそんな気がするのかな？

と思っていたら太刀魚には珍しくどどどっ！って引くというよりも底へ逃げるような感覚が手元に伝わってきました。

？ハマチは釣れないし、サゴシかな？？

と思いながら足元まで寄せて、フンっと気合を入れて引っこ抜きますが竿が前使っていた竿よりしなったためか堤防の上まで上がりませんでした。

ちなみに海面から４ｍ以上あります。

その時に太刀魚の姿が見えてその太刀魚が海面に綺麗に堤防に対して平行に落下しました。

「デカっ！」

明らかに私の今まで釣った中で一番大きいです。

これは釣り上げねばとラインをさっきよりさらに巻いて深呼吸を１回行い、再び太刀魚を海面から持ち上げます。

うりゃ～と心の中で言ったか言わないかは覚えてませんが気合と共に振り上げた竿は無事太刀魚を釣り上げて防波堤に打ち上げました。

ちなみにこの時の感想は「竿折れなくて良かった！」です。

ちなみにこの竿が折れる限界重量は知りません。

改めて見ると測定しなくてもドラゴン（１００ｃｍ以上）に見えます。

ちなみに手のひらをあてると指５本サイズです。

やったね！

という気持ちを押し殺して素早く太刀魚をクーラーの中へ入れ、釣りを再開しました。

これは後日撮影したヒットしたワインドです。

普通は太刀魚に噛まれてワーム部分がボロボロになるのですが私のはジグヘッドが使いまわし過ぎてボロボロですね(^^;

話を元に戻して、

ただ、２度とワインドの竿が曲がることはありませんでした。

時合いじゃなかったのか・・・

浮き釣りの方はワインドのヒットから１時間後に１回あたりがありましたが合わせが遅かったようでエサだけ取られれてしまいました。

それから１時間後に再度当たりがありました。

これは何とか合わせが成功して釣り上げることが出来ました。

その後１時間は当たりなく２０時に納竿。

ということで浮き釣りの方は２回あたりの１匹ＧＥＴという寂しい結果となりました。

計２匹でしたが船を下りて番号カードを従業員さんに渡すときに釣果を聞かれて２匹ですと答えると受付寄って行ってよと言われました。

ちなみに１１月も２匹の釣果で同じように２匹って答えると残念やったね的な声を掛けられたので同じ２匹でも今日の２匹はかなりマシだったようです。

まあ、運ですけど(^^)

釣果です。

１０９ｃｍと８８ｃｍ。

いつもなら８８ｃｍでも私の中では良いサイズなのですが今日だけは小さく見えます。

ちなみに大きい方の太刀魚は１．２ｋｇありました。

この前、ビッグフィッシングでアオリイカ釣りをやっていて、これからのシーズン、この場所で２ｋｇ越えは十分可能です。

的なことを言っていたのでそう考えると多分アオリイカの竿より丈夫であろうこの竿の耐久は大丈夫だったのかな？

でもアオリイカはタモに入れて取り入れるな。

脱線した話を元に戻して、

そしてもういつ釣ったか忘れるくらい昔に釣った私の太刀魚の長さのベストは９９ｃｍなので初ドラゴンで１０ｃｍ記録更新です。

初めて太刀魚を釣りに行ってから２０年かかりましたね。

そして一か月前にこれも購入してました。

トーチバーナーです。

前回はガスコンロに太刀魚の三枚におろした切り身の両端を２本のフォークで支えて炙ったのですが、あまり上手くいかず一部に炙り不足が出てしまいました。

なので今回はちゃんとした方法で炙ろうと買っておきました。

ということで炙ってみました。

大きい方の１部を３枚おろしにしてその上下２枚を炙りましたが片方が炙りすぎたのか丸まってしまいました（皿に乗っている上段と真ん中の左半分）が、それ以外はそこそこ上手くいきました。

味は炙って前回同様肉厚になったのですが結構脂が乗っていてちょっとサバみたいで美味しかったです。

やはりトーチで炙った方がおいしかったです。

神崎川河川敷ラン

土日共に河川敷でランしたので２日分記入します。

まずは土曜日の早朝に走ってきました。

アップ少々、準備運動小さじ１杯ほど行ってレッツゴーです。

おうっ！　足が重いっ！！

一昨日行ったインターバルの疲れが取れてません(T_T)

考えてみれば私にとって２日前のポイント練習の疲労が取れていないのは普通のことなのですが、そんな当たり前のことを忘れていました。

疲労のことを考えていなかった今日の予定はハーフをビルドアップとしていましたが厳しそうです。

疲労が抜けない体とそれを覚えていない頭の両方の老いを一度に体感出来ました。

あまりない体験でしたがあまり受けたくない体験でもありました。

ただもう走り出しているので早急に２者選択しなくてはなりません。

１．ペースダウンして距離変更なし。

２．ペースを変えず距離短縮。

とりあえず２を選択しました。

そして距離は１０ｋｍに短縮。

理由は明日の練習内容を考えてのことです。

ということで最初の１ｋｍを４：４６／ｋｍで何となくビルドアップしながら最後だけ頑張って３：４７／ｋｍとし何とか１０ｋｍを走って終了。

あわよくば距離延長もと思ってましたがビルドアップしてゴールしたためか距離短縮したにも関わらず達成感と疲労感を得てそれ以上走る気がしませんでした。

練習距離：10km　時間：43分51秒 (4:23/km)
アップ・ダウン　1.5km
計11.5km

帰りに近所にオープンしたてのセブンイレブンでドーナツを購入しました。

しばらくドーナツを買っていなかったのですがいつの間にかパッキングされての販売に変わっていました。

特に抹茶でコーティングされたドーナツは甘くて疲れた体には良かったです。

そして日曜日。

まずは昼からテレビで福岡国際マラソンを見ていました。

そういえば昨年は小野ハーフマラソンを終えてお風呂へ行く途中のラジオで聞いてましたね。

・・・ラジオ？

私はおもむろに先週修理から帰って来たスマホを手に取ってアプリを１つインストール。

インストール終了後はそのアプリを起動させ何度か画面をタッチ。

作業終了後にイヤホンを差し込むとテレビでやっている福岡国際マラソンがテレビとは違う音声で聞こえてきました。

携帯できるラジオは持ってませんでしたがスマホで聞けました。

スマホって何でもできるんですね。

朝のうちに考えておけばスタートと同時に走り出すことも可能だったのにと思いながらマラソンスタートから遅れること約１時間で自宅を出発しました。

昨日も走った神崎川河川敷に到着。

今日はＬＳＤなのでそのまま止まらずに河川敷を走ります。

そしてイヤホンを装着！

聞こえてくるラジオからこれからも出場することはないであろう福岡国際マラソンを走っている気になって河川敷を力走です。

ただラジオの向こうのランナーはたまにアナウンスされる１ｋｍ当たりのスピードがだいたいキロ３分。

一方私はダブルスコアのキロ６分ペースです。

足の方は昨日にも増して足が重いです。

しかし途中イヤホンから聞こえるちびっこの応援にも背を押され、何とか踏ん張って走ります。

折り返し近くのすすきです。

高さにして３ｍくらいですかね。

近くに紅葉がないので代わりに秋を感じられるものを撮影しときました。

このままラジオが続くと頑張って行けそうですが悲しいかな、マラソンスタートから１時間遅れでのスタートだったのでサブ１０である７０分後にはおそらくトップはゴールしてしまい、その１０分後くらいには放送が終了してしまいます。

そしてその時は来てしまいました(T_T)

ただ満身創痍で強行出場となった川内選手が３位でかつサブ１０でのゴールと力走したのでそれを力に変えて私も頑張りました。

次は２週間後に防府読売マラソンだとアナウンサーが言ってましたが出るのだろうか？

そして放送終了時からポツポツと雨が降ってきましたが然程強くは降らなかったので走り続けました。

その後終盤に差し掛かると足が一層重く感じられてキロ６を超えてきました。

なので１８，１９キロの２キロだけ踏ん張って動かない足を動かして何とか５：３０くらいまでペースアップ。

その結果、何とか２時間以内で２０キロを走りました。

練習距離：20km　時間：1時間59分17秒 (5:57/km)

という訳で久々のセット練習終了！

今日もセブンイレブンでドーナツ、そして昼食がまだだったのでハンバーガーを購入しました。

炭水化物感たっぷりですね。

朝がトースト１枚でお腹ぺこぺこだったこともあり瞬殺でした。

そういえば昨年の今日に出場した小野ハーフマラソン以降シューズを購入していません。

その時買ったシューズは大会用なので練習用シューズはそれより前に購入しているのですが、やはり練習用シューズがかなりくたびれてきました。

左から、

・アディゼロテンポ6（距離：約840km）

・ウエーブライダー１７（距離：約1060km）

・ウェーブスペーサーダイナ（距離：約950km）

左２足は底のゴムが一部スポンジまで削れてきました。

ウェーブスペーサーダイナは大会用として770km使ってからの練習用への転身だったのですがこの中で唯一ゴムがスポンジまで達していませんでした。

軽いし、大会や練習もスピード練習のみに使っていたので他の２足よりハードな使い方をしているはずなのにゴムの減り方が一番少ないのでちょっと意外でした。

年内出る予定の２大会で安売りシューズがあると良いのですが。

大野川遊歩道

２日前にインフルエンザの予防接種を受けました。

昨年は予防接種後３日程体調が優れなかったこともあり、今年も同様に副作用を心配しましたがほぼ体調不良は出ませんでした。

昨年の体調不良は予防接種のウイルスと相性が悪かったのかそれとも神戸マラソン後すぐに予防接種を受けたので免疫が低下していたかですかね。

ということで走りに行きました。

今日は自転車で大野川遊歩道へ遠征です。

今日はスマホを持って行かなかったので過去に貯め撮りしたストックから１枚。

ちなみに修理に出したスマホは先週末に修理完了して２日前に貰いに行きました。

まずは軽くアップ＆準備運動を少々。

今日のメニューは久々にインターバルを行います。

多分大会に出だしてから行っていないので２ヶ月くらい振りですね。

予定は２ｋｍ×４本でつなぎは２分間ジョグ。

想定タイムは7:30～40です。

そして結果は7:14,7:55,7:36,7:41でした。

秋以降スピード練習を全くしていませんでしたが、久々に行うとしんどいですね。

そして相変わらずペースが掴めず１本目を飛ばし過ぎて２本目までに体力が回復せずバテバテ。

想定タイムはまるで無視です(T_T)

それでも４本走りきったのは夏やっていた頃と気温が全然違うからでしょう。

夏なら間違いなく２本で終了していましたね(^^;

その後、１０分休憩をはさんで３０分走を行いました。

結果は３０分で6.47km走りました。

足が疲れていたこともあり最初の1kmは5:30/km。

でここから段々足の調子が上がって来たのでナチュラルビルドアップしていきました。

４ｋｍくらいからは意識してＢＵしていき、端数の0.47ｋｍはちょっと、いやかなり頑張ってインターバルと同じくらいの速度となりました。

ただ時計を３０分に設定して走っているのではないので６ｋｍ過ぎからはライトボタンを度々押しつつ腕時計をチラ見しながらのランとなりました。

ちなみに私は３０分の設定というのが出来るかどうかも知りません(^^;

練習インターバル 2km×4+2min（0.2km×4）　
タイム(7:14,7:55,7:36,7:41)
30分走　距離：6.47km　(4:38/km)
アップ・ダウン　1.6km
計17km

下記は前回ブログ以降の練習です。

・11/28
練習距離：8km　時間：50分16秒 (6:17/km)

河川敷ラン

今日は朝６時に起床。

その後の朝食はマラソン大会出場時くらいの朝食を頂きました。

量で言うといつもの倍くらいですかね。

というのも本日の練習は約３０ｋｍ走を行うので炭水化物を多めに詰め込みました。

予定では９時に出発する予定なので後２時間半くらいをゴロゴロして時を待ちます。

そしてゴロゴロし過ぎて寝てしまい、起きたら９時を過ぎていました(T_T)

２度寝とはいえ寝起きは体のキレが悪そう。

ということで少し時間をおいてから走ることにしました。

その後、昼食を食べたりとどんどん時間が経っていき、結局明るいうちに走り終えるためのリミットである１４時半頃にようやく重い腰を上げて自宅を出ました。

河川敷までの距離をアップとし、河川敷で少々準備運動をしました。

今日の予定ではキロ５からスタートして５キロ毎に１０秒ずつビルドアップをして２８キロまで走る。

２８ｋｍというのはこの河川敷で信号にかからず走れる区間が約１４ｋｍあり、往復すると２８ｋｍとなるからです。

ということでスタートです。

最初の１ｋｍのラップが４：３４と設定タイムからちょっとズレてしまいました。

この結果を見てちょっとずつ落としていって徐々に５分に近づけていこうとしましたが、２ｋｍのラップが４：３４と何故か１ｋｍと同じラップでした。

う～ん、このままいこうかな。

ということでビルドアップからペース走に変更しました。

その後、心折れそうになりながらもなんとか同じペースで走り続けます。

そういえばすれ違うランナーさんの中に今年の篠山で走っていた美ジョガーさんがいました。

まあ、向こうはこちらのことは知らないでしょうけど(^^;

２５ｋｍで少し速度が落ちて４：４３とここにきて４：４０を割り込んできましたが何とか２８ｋｍ走って終了。

しかしロング走は足にきますね。

ダウンは足が疲れすぎて最初はジョグが出来ず、しばらくはウォーキングでした。

その後足を慣らしてなんとかジョグにしました。

練習距離：28km　時間：2時間07分03秒 (4:32/km)
アップ・ダウン2km
計30km

下記は前回ブログ以降の練習内容です。

・11/24
練習距離：7km　時間：36分06秒 (5:06/km)

さて話は変わりますが、家の近所にセブンイレブンが近々オープンします。

実は１年くらい前に家の近所にあったセブンイレブンが潰れました。

そのセブンイレブンは家から１５０ｍくらいのところにありましたが今回は６，７０ｍくらいと約半分の距離のところにありさらに便利になりました。

後、私は使いませんが今回は前店と違い駐車場があるので末永く営業してくれるととっても助かります。

ちなみにここには以前パチンコ店がありました。

ここと商店街にあったパチンコ店が私が以前パチンコをやっていた時に行っていたパチンコ店でした。

もう２０年以上前の話ですが。

ちなみに商店街にあったパチンコ店も１年くらい前に潰れて跡地にはホテルが立てられているところです。

共にチェーン店ではありませんでしたが個人でやっていくには厳しい時代になったのでしょうかね。

河川敷ラン

神戸マラソンから中２日。

今年のマイルールだとフルマラソン後中４日は休むと決めていました。

が私の中では神戸マラソンは歩いたこともあり３０ｋｍ走と位置づけして本日走りに行きました。

１５時過ぎくらいに用意して自宅を出ます。

寒っ！

ちょっとジョグってみましたが少々のことでは体が温まりそうにありません。

今日はそんなに足に負荷をかける予定ではないので体が温まらないかも。

と考えて防寒対策を施しに一旦自宅へ戻りました。

ちなみに神戸マラソンで私を悩ました風邪の方ですが、就寝及び起床時に若干咳き込むものの日中は咳も出ないくらいには回復しました。

ここでぶり返してはいけないと大事をとって厚着します。

治っていないなら走るなよという突っ込みは置いといて下さい(^^;

下半身は元々ロングタイツを履いていたので問題ありませんでしたが、上半身は新たに毛糸の帽子に軍手と薄手のウインドブレーカーを装着して再び自宅を出発しました。

ちょっとジョグってみてこれなら問題なさそうです。

ちなみにこの時の気温は１１℃くらいです。

上記は今日の天気ですが、見てみると深夜から右肩下がりという珍しい気温になっています。

たしか昨日は２１℃くらいだったと思うので日が沈んでからずっと気温が下がり続けているようですね。

冬を体に感じながら河川敷に到着です。

見た目はいつもと然程変わらないように見えますがそれでも手前にある植物の上部分が少し枯れていて冬が近づいているのかなとも思わせます。

体感的には河川敷だけあって風がありその風は冷たいです。

ポイント練習ではないジョグの場合、本来ならこのまま止まらずに走り続けるのですが今日は足を気遣って少し準備運動してから走ることにしました。

準備運動後にスタート！

予定は距離１０ｋｍの速度適当で足にあまり負荷をかけないレベル、時計でのラップ確認はなしで行きます。

走り始めの足の具合はいつもの練習と変わらないくらいで軽くもなく重くもなくといったところです。

その後７ｋｍでいつも真っ先に痛む太もも裏ではなく右内ももが重く感じました。

神戸マラソンではいつもと違う走りとなったので疲労箇所もいつもと異なっているようです。

後確認のタイムの方は最初の１ｋｍが５：４０で９ｋｍが最速で４：５３とまあまあ走れてました。

今日は急な冷え込みのためか走っている人が今までに比べ少なかった気がします。

ちなみにすれ違ったランナーは延べ人数で１８人でした。

時計を見ないので代わりにすれ違うランナーを見てました(^^)

練習距離：10km　時間：51分59秒 (5:12/km)
アップ・ダウン　1.5km
計11.5km

神戸マラソン2016

先日、神戸マラソン2016に参加してきました。

前日は５時起きで睡眠時間は６時間半。

ついでに昼寝２時間程とっているので睡眠時間は十分です。

風邪の方は咳が少々でるもののそれ以外特に問題なさそうでした。

朝食は餅４つと素うどんでいつもより餅１つ多めです。

ということで食欲も問題ありません。

そしてトイレで出るものでて朝の準備としては満点です。

ただ、朝食後（トイレ済）の体重が５６．５ｋｇと少ないのが気になります。

ちなみに前日夜５６．６ｋｇ、前々日夜５７．１ｋｇ、前々々日５７ｋｇとカーボローディングをしている割には微増及び減少とおかしな数値を叩き出してたのだけが不安です。

現状しんどいという訳ではないので昨日詰めた荷物を持って６：２０に自宅を出発しました。

最寄り駅の神戸三宮駅には７：０７分着と乗車時間３５分くらいなのでいつものマラソンよりかなり楽です。

改札を出るとランナーを促す立て札を持った方がいるので助かります。

後は皆さんに付いていけば無事現地入りですね。

と思いながら横断歩道で信号ＳＴＯＰになったので別の道から行こうかなと移動しようとしたらパティオさんにお会いしました。

同じ電車だったようで凄い偶然です。

その後、着替えた頃にとっぷさんとも合流しました。

とっぷさんとは姫路城マラソン以来なので９ヶ月振りですね。

その後、荷物を預けて私は再びトイレで更なる減量に成功。

アップは少な目に４００ｍ程ジョグして並びに行きました。

あまり覚えていませんが並びにったのは４０分まえくらいだったでしょうか。

もう結構な人が並んでいるのでいつものように前から何番目というのが分かりませんがスタート位置から１００ｍくらいでしょうかね？

とりあえず座ってオープニングを迎えたので立ち上がって少し前に詰める動作があったので前についてぞろぞろと移動し、何を思ったのか不意に後ろを向いたら箕面ＳＴさんがいてまたもびっくり！

今日は知り合いに会う機会が多いですね。

少々お話しをして緊張が紛れました(^^)

オープニングで皆さんの紹介が終わっていよいよスタートです。

スタート位置までのロスタイムは約３０秒でした。

１～５ｋｍのラップです。

4:51,4:09,4:17,4:02,4:12

２ｋｍくらいで前に青い風船が見えたので追いついてみると３時間１５分のペーサーでした。

昨年もお会いしましたが神戸のペーサーはスタート位置からグロスで考えているので早いですね。

そして５ｋｍ程走ると現状のペース（４：１５／ｋｍ）が少々早く感じます。

６～１０ｋｍのラップです。

4:12,4:13,4:11,4:12,4:12

新しくなった鉄人２８号の後姿を見ながらタンタンと距離を稼ぎます。

１０ｋｍのラップが４３分くらい（正確には４３：０６）でスタートの３０秒ロスを考えるとラップ的にはほぼ予定通りですが、びっくりしたことに余力がもうあまりありません(T_T)

１１～１５ｋｍのラップです。

4:11,4:10,4:19,4:17,4:19

１３ｋｍのラップで４：１５を割ってきましたがスピードを上げることが厳しいです。

足のどこかが痛いとかではなく体がだるいです。

１６～２０ｋｍのラップです。

4:23,4:33,4:30,4:46,4:55

特に誰の後ろにコバンザメしていたわけではありませんが勝手に少しずつフェードアウトしてちょっとずつ抜かされていきます。

まだ明石大橋が見える折り返し（中間点ではない）なので皆さん元気です。

２１～２５ｋｍのラップです。

5:02,5:12,5:15,5:21,5:24

この辺でしょうか？

沿道で応援しているてっさんを発見！

マラソン中に人を見つけることに長けていない私にしては珍しい。

てっさん、応援ご苦労様でした(^^)

一方私はリタイア用のバスを探してキョロキョロ。

しかしバスが見つかりません。

海岸沿いはバスの置き場ないのかなと思いながら仕方なく前に進みます。

２６～３０ｋｍのラップです。

5:32,5:40,5:40,5:30,5:29

後ろから、

「白バイ通るよ、道開けて～」

という私よりはるかに余裕があるであろうランナーさんの叫び声に振り向くと２台の白バイが連なって走ってきました。

何でしょうね？

私の横を通り抜けた白バイは先に進んでいくと思いきや、１ｋｍ前くらいのクランクで止まって何やら待機してました。

私が通り過ぎるまで何も変化なく、結局何だったのか分かりません。

そしていつもはお腹が弱いのでエイドで食べ物は取らないの私ですが、今日は既にジョグ状態なのでパンを頂きました。

やたらお腹が減っていたので我慢できませんでした。

この辺はカーボローディング失敗の影響が出ているのかな？

ということでアンパンＧＥＴ！

と思いきや食べてみたらチョコクリームパンでした。

想定外でしたが美味しく頂きました。

３１～３５ｋｍのラップです。

5:41,5:41,5:47,7:53,5:49

更にエイドで今度はバナナを頂きました。

しかも丸ごと１本。

これが更なる失敗を生むのですが(^^;

３３ｋｍ過ぎから３４ｋｍまで３００ｍくらいかな？

とうとう歩いてしまいました。

自分の中では３４ｋｍまでの限定としていたのでその後は３５ｋｍ過ぎにある神戸マラソンの山場、浜手バイパスまではジョグで頑張ります。

３６～４０ｋｍのラップです。

6:58,7:59,6:35,7:51,7:58

浜手バイパスの上りに差し掛かった瞬間にウォーキング再開です。

やはり１度歩くとちょっとした困難で歩いてしまいますね。

限定としていた数分前が懐かしい(^^;

ここはボランティアの方だけで一般の応援の方々は入れません。

でもボランティアさんが皆さん応援してくれるのと神戸の海の景色が建物含めて美しいので終盤でのアップダウンというのを除けば全てのマラソンの中でも１番好きなところだったりします。

ということで応援頂きました。

「お父さん、頑張って～」

まあ、応援してくれる子からすれば私くらいの年齢でお父さんかもしれませんが(^^;

でも応援されたのでウォークからジョグに切り替えてありがとうと言って応援に応えます。

その後もウォーク→応援→ジョグを繰り返して浜手バイパスをクリアです。

４０～４２ｋｍのラップです。

9:49,9:07

４０ｋｍを過ぎて体に異変が・・・

胸焼けが起きました。

そして気づきます。

バナナを食べてしまったことに。

２年前の福知山マラソンでも同じ状態に陥って胸焼けになり、２度と口にはしないと誓ったのにすっかり頭から飛んでました。

しかも１本丸ごと食べるなんてまさに福知山とおなじ事をしてしまいました。

ということで４０ｋｍ過ぎからずっとウォーキングです。

でも最終コーナーを曲がって最後の直線だけ応援が凄かったのでなんとかジョグして苦しみながらゴールしました。

大会：神戸マラソン2016
距離：フルマラソン　時間：3時間51分18秒（グロス）
　　　　　　　　　　　　　3時間50分46秒（ネット）
アップ0.4km
計42.6km

サブ３狙いが終わってみればサブ４狙いになっていました。

フルマラソンがこんなに長いとは。

改めて実感しました。

ゴール後に頂いた完走メダル、タオル、バナナ、水、はがきです。

完走したとは言い難いのでいつも行うメダルとタオルの詳細撮影は今回止めておきます。

着替えた後に配られていたクッキーです。

とっぷさんパティオさんと合流して外へ出ます。

今年も有馬温泉の足湯が開催されていました。

今年はスープの炊き出し？はなかったのかな？

フィニッシュパークにあったのだろうか？

まあ、いいかということで三宮へ戻ります。

三宮では銭湯に行っていた箕面ＳＴさん、ロッキーさんと合流してアフターへ行きます。

アフターでは応援に来ていたてっさんも合流して楽しくマラソンを語りました。

その頃には私の胃袋もなんとか食べれる程度には回復してました。

たくさん食べ物が出たのですがほぼ撮影せずでデザートだけです。

スイマセン<m(__)m>

今回のマラソン、足の方は良い状態に持って来ていたのですが風邪が治りきらなかったのと治すのに体にため込んだエネルギーと水分を使ったために枯渇していたようです。

フルマラソンはちょっとした狂いがモロにタイムへ跳ね返ってきますね。

改めて実感しました。

ともあれ魔の１１月は今年も魔の１１月となってしまいました。

来年は大阪マラソンも１１月にお引越ししてきますから１１月は特に健康管理をしっかりしなくてはなりませんね。

でも来年になったら忘れているかな(^^;

風邪を引いていなかったら好走できたかどうかは？ですがこのマラソンを走って足の回復度合によって１月末からの予定を決めようとしたのですがこれだと参考にならないですね。

さてさて、どうしたものだか。

締め切りもあるのでもう少し悩んで決めようと思います。

神戸マラソン2016　前々日受付

神戸マラソンの前々日受付に行ってきました。

まずはサクッと受付を済ませます。

皆さんから頑張っての激励を頂きながら受付を済ませました。

次はＥＸＰＯです。

右下はおしゃれランナー賞の撮影用ブースです。

ＥＸＰＯの最後の方にあったので昨年は気付かずスルーしてましたが結構本格的にやってたんですね。

本日貰ってきたパンフレット類です。

目を引いたのは指定された銭湯先着２５０名が無料というチラシですね。

去年もあったのかな？

指定銭湯が４２軒×２５０名＝１０５００名が無料の可能性アリですかね。

そう考えると凄いですね。

でも入ったら２５０名を超えていて無料でなくなる場合もあるのかな？

去年よりはブースによったりしたので貰ったもの（写真右上のクリアファイルに乗っかっている）も少しだけ多いです。

今年はアシックスで予想タイムの紙ブレスレットも作って貰いました。

付けるかどうかは？です。

参加賞のＴシャツにいつもの軍手と小学生からの応援メッセージです。

Ｔシャツは目立ちそうなカラーで夜走るのによさげです。

ただ黄色という色のせいか薄いというか肌が透けそうな感じです。

応援メッセージを拡大！

うん、最後まで頑張りたいと思います(^^)

今年から名前がイニシャルになったのかな？それともこの子だけですかね？？

どっちにしても暖かい応援ありがとう！

後は昨日マッサージして緩んだであろう筋肉に刺激を入れれば準備ＯＫです。

ただまだ風邪が完治していないようで咳が小さじ１杯にノドの炎症が少々といったところで刺激入れは明日へ延期しました。

今日はゆっくりして明日治っていると良いなぁ(^^)

10kmジョグ

ＰＣ用の外付けＨＤＤがある日突然読めなくなって復旧に４日半を費やし、更にスマホが再起動をただひたすら繰り返す不具合に陥り使えなくなりただいま修理見積もり中というデジタル家電に振り回されているじゃがっちです。

今日は１０ｋｍをジョグってきました。

今日は夜というのを差し引いても寒いですね。

走るのには良い気温ですけど。

身体は重くもなく軽くもなく普通ですね。

ただ走り始めてすぐに両足首がふわふわしているというか固定されていないようなちょっとした違和感がありました。

日曜日にやったペース走の疲労かな？

とか思っているうちにその違和感は消えていきました。

まあ、問題ないでしょう。

これから週末に向けてさらに練習量が減ることですし。

その後も然程ペースを上げずに走り、終盤でＷＳ約１００ｍくらいを７本入れてちょっと息を乱して心拍と足に刺激を入れ、最後は低速ジョグで終了。

最後に少し前になりますが日曜日のペース走前にいつもの服部天神へお参りへ行ってきました。

内容としては２週連続フルマラソンの無事完走についてのお礼と年内に走るマラソンの無事と出来ればＰＢをお願いしに行きました。

年内と限定したのは来年のはまたお参りにくる予定にしているからです。

後、お参りに行ったのは日頃お賽銭なしでお願いしていた精算もありましたが、１１月はここ３年ほど私にとって鬼門だったのでお祓いの意味もありました。

過去３年の１１月フルマラソンですが、

2013：淀川市民マラソン　昨年より２０分遅れのタイムでゴール
2014：福知山マラソン　ネットタイムで自己ワースト更新
2015：神戸マラソン　2015年度のワースト記録

こんな感じで原因はそれぞれ違うのですが３年続いたので神にすがりに来ました。

もちろん、新年同様水戸泉もとい旭日松ばりの小銭を片手一杯に持って高々と賽銭箱に投げ入れて派手に音を出し神様にアピールしてきました(^^;

さて、今年はどうなることやらです。

練習距離：10km　時間：54分22秒 (5:26/km)
(WS:100m×7含む)

10kmペース走

今日は各地でたくさんマラソン大会が行われてますね。

ちなみにさいたま国際はこちらでもテレビ放送されていまして、最初見ていたものの気が付けば帰れまサンデーを見ていたバラエティー好きのじゃがっちです。

公認フルだけでもおかやま、いびがわ、さいたま国際、福岡と４つ。

そしてたまたまなんでしょうけどひらがなの大会が重なってますね。

参加した皆さん、お疲れ様でした<m(__)m>

私も頑張って当初の予定通りポイント練習を行いました。

最近大会が続いていたこともありポイント練習は過去にさかのぼって調べてみると約１ヶ月振りでした。

ポイント練習を行うので事前の昼食を炭水化物に。

というわけではありませんが下記を頂きました。

先月初旬に行われたリレーマラソンのアフターにてＯさんに頂いた×４０倍のカレーです。

沸騰したお湯で温めたルーをご飯の上にかけてみるとルーの上に所々ラー油のような赤い透明の液体が浮かんでいて見た目から辛そうです。

Ｏさん、頂きます<m(__)m>

まずは一口。

思ったより辛くなくおいしいぞ。

と思った直後にきた辛さが私の上限としている辛さの許容範囲は超えてました。

しかし辛くてもう無理！

というほどではなくたまに水分を摂取すればおいしく頂けるレベルの辛さでした。

ということでおいしく完食いたしました(^^)

ただ、食べている時は分かりませんでしたが、食べ終わってからしばらく口の中が辛くて麻痺してましたね(^^;

さすが辛さ４０倍なのか私が辛さに弱いのか・・・両方かな。

食べてから４時間後にいつもの神崎川河川敷へ行きました。

どんよりと曇っていて走るには気温含めていい感じです。

ここまでのジョグをアップ（約０．６ｋｍ）とし、到着後に今日はペース走を行うので簡単な準備運動を行い準備完了です。

ということでスタートです。

予定は１０ｋｍを４：１５／ｋｍのペースで走る予定です。

最初の１ｋｍが４：０４ｋｍと少々突っ込みすぎました。

２ｋｍも４：００と下げたつもりが下がっていなく結局そのペースで押し切ることにしました。

細かいことを言うと、

・２ｋｍくらいでかわした自転車二人乗りのカップルが何故か抜き返してきて、その後はスピードを一定にして前を走るのでそれを目標にして１ｋｍ強程走った。

・自転車がコースアウトしてスピードを緩めようとしたら前を走るウインドブレーカーのランナーが私の足音を聞いて何故かダッシュし、何故か私も追走して更に５００ｍ程追いかける恰好となった。

なんてことがありまして、気が付けば４．５ｋｍまで走っていて、後もう半分程だからそのままのペースで行っちゃえと思いました。

ということで１０ｋｍ終了。

タイムは３９分４３秒。

１人で走った練習で４０分切ったのは初めてかも。

ちょっとペースオーバーでしたが走りきれたのは涼しくなったお陰ですね。

走り終わってから太もも裏に少々疲れが見えましたが走っている時は問題なかったのでまずは一安心です。

実はここ数日太もも裏がムズムズしていました。

疲労で出たというよりも風呂上りに実施していた開脚するためのレッスンとハムストリングスを伸ばすストレッチのせいではないだろうか？

と思い２日前から上記を中止していました。

そのおかげか？ですが今日は調子よかったです。

もしかしたら本当に患部を伸ばし過ぎていたのかもしれません。

まっ、分かりませんけど(^^;

まだ１７時になってませんがもう日が沈んで西の空の端がちょっとだけ余韻で赤くなってます。

ずいぶん日が沈むのが早くなりましたね。

ラン後のデザートです。

１袋で３つの味が楽しめるので購入。

３つともめっちゃ甘かったです。

ちなみに食後に袋の裏に明記されていたカロリーを見ると何と３つで６１０ｋｃａｌ。

今回走った１０ｋｍの消費カロリーを超えてる！

ちょっとびっくりしました。

練習距離：10km　時間：39分43秒 (3:59/km)
アップ・ダウン　2km
計12km

アップとダウンの２ｋｍで消費カロリーの方が少し上回るかな。

恐るべきドーナツ(^^;