ＰＣの調子が悪くなり、入っているＯＳ「Windows１０」をリカバリーしようとしたらアプリと設定は消去するも個人用ファイルは保持するという機能があったので使ってみました。
一応、過去の写真だけバックアップだけ行ってリカバリーしてみたところ、確かにディスクトップ上のファイルやマイドキュメントに入っているデータは残っていたもののメールが全て消えてしまっていたじゃがっちです(T_T)
今日は１６時頃、いつもの河川敷へ走りに行きました。
今日は最近には珍しく少し暖かくほぼ無風で良いコンディションですね。
一昨日の足重によるビルドダウンと今朝寝ている時に右ふくらはぎがつったこともあり、河川敷までのアップは恐る恐るもあったのか７：４８かかってました。
足はそこそこ回復しているかな？と半信半疑のまま走り、その後はナチュラルビルドアップで５：００くらいまで上げていって８ｋｍ目を４：１４、９ｋｍ目一杯踏ん張って３：４０で走りました。
ちなみに最後の１ｋｍはダウンです。
練習 距離：10km 時間：55分30秒 (5:33/km)