出張にて大分へ行ってきました。
前々回のブログにて最後の出張かもと書きましたがその翌週急遽出張が入ってしまいました。
ということで朝ラン。
ただ、フル後は一応休足４日というマイルールから4日目の今日はまだ休みであまり距離を踏まない方がよいかなという判断から近所を走ろうと思います。
ただ、冬ということで本日の大分の日の出が7：12。
逆算すると朝ランにてホテルに戻ってくるのが7：00になり、日の出前に戻ってこなくてはならないので写真を撮るとこあるかな？と考え近所で撮影できたのがこちら。
大分駅。日が明けてなくとも明るい。ホテル近くでラッキーだったかも。
スピードをあげれないのでスピードキロ７くらいで体も冷え冷え。結局２ｋｍだけ走って終了。
おまけ
昨日の行きの伊丹空港での保安検査場にて芸人のサバンナ八木さんが私の２つ前を並んでいました。
気が付いたのは検査を終えてコンベアで運ばれる荷物を取る場所にて横顔を見た時ですね。
鍛えているだけあってがっちりした体格してました。
後、まあまあ大きな荷物を２つ持っていました。
営業で使う小道具とかはいってるんでしょうかね。
昨日、第３５回加古川マラソンに参加してきました。
朝５時半起床。朝食後の体重は60.3kgと2週間前の京都丹後ロードレースから1kg増。
出張での暴飲暴食が影響しているのかもしれない。
昨年、トイレに行った後結構暇していたので電車を１本遅らせようと6時1５分に自宅を出て8時に加古川駅到着。
しばし歩いて会場到着。
まずはトイレで減量し、参加賞のTシャツと上に被るビニール袋を頂き、その後ゆっくり着替えて荷物を預けてアップを行う。
アップ後に整列している列にスタート約30分前に加わりました。
今年から陸連登録の人達が前に並んで１０分前スタートという恩恵がなくなり、一般ランナーと一緒に整列となってました。
私は陸連登録してないので関係ないのですけどね。
コンディションのほうは去年、一昨年と比べるとそこまで寒くはなく、年々暖かくなっている気がします。
まあ、例年に比べてというだけでシャツ１枚の上にビニールをかぶっているだけの恰好はマラソン大会の待機でなければやりませんけど。
ということでスタート！
STERT～5km 4:27,4:12,4:15,4:17,4:10 (21:18)
スタートロスは８秒でしたが渋滞で中々進まず最初の1ｋｍは4:27。そのタイムを見ても決してスキマを縫って前に行くようなことはしません。どうせ、後半落ちますからね。いや、一応頑張るけど。
3kmくらいですぐ後ろにサブ３ペーサーが後ろにいることに気付き、最後尾へ移動する。人が多いと給水とか大変なので人が少ないところまで後退。
6km～10km 4:14,4:12,4:15,4:18,4:15 (21:20)
8.5kmくらいで折り返し。いままで追い風だったのが向かい風になります。
その向かい風対策で風除けのため詰めてきたのか？ですが折り返し後の3km程で3回ほど後ろから足を引っかけられました。
ちなみに１人謝ってくれたランナーさんがいて、私もまだ足に余裕があったので手をあげて大丈夫と答えました。が、ちょっと多くない？と思う。
11km～15m 4:15,4:13,4:13,4:17,4:22 (21:23)
11kmを過ぎると橋を渡って対岸へ。そして川下に行くのでそのまま向かい風。
しばらく走っていると私の後ろのランナーに応援を送る人が、
「その調子、その調子、前を風よけにして走れ！」
と並走しつつ応援する。
すると応援されているランナーより返信があり、
「はい、前を風よけに使います！」
と元気よく答える。
ちなみに前を行く風よけランナーは私だ。
いいんだけど、風よけって。前について行って風を受けないようにとかもうちょっと言い方あるやんって思った。この時代、気遣いは大切だと走りながら思う。
15km過ぎで第一エネルギー摂取。
16km～20km 4:10,4:18,4:17,4:12,4:21 (21:23)
多少の強弱はあるもののずっと向かい風。
21km～25km 4:14,4:17,4:20,4:12,4:12 (21:21)
ハーフ通過が1:30:13と思っていたより良かった。
単純に2倍すると3:00:26とギリサブ３できないがそこはラスト頑張ればなんとかなるかと良い方に考える。
まあ、そこまでいけばの話だが。
23kmを超えたところで折り返し。追い風になりかなり楽になりました。
24kmで第二エネルギー摂取。
26km～30km 4:15,4:13,4:16,4:16,4:14 (21:14)
28kmくらいでゲストランナーの野上恵子さんが前を走っているのが見えた。
いつもなら少しだけ並走して話をするのですが、今回はキツくて話しかけられず。残念。
31km～35km 4:17,4:19,4:21,4:45,5:00 (22:47)
微妙にタイムが落ちてくるもまだいけるかなと走り続けるも33km手前で河川敷から防波堤に上る坂が出てきて、そこを上って折り返しで風が向かい風となった瞬間。足がピタッと止まる。
自分でもわかるくらいのスピードダウン。向かい風によって心とスピードを折られてしまった。
34.5kmで折り返し再び追い風になるもスピード上がらず、もう復活はありませんが35kmで一応最後のエネルギーを摂取。
36km～Goal 4:58,4:43,4:54,4:49,5:01,5:13,5:08 (24:38+11:11)
36kmで橋を渡ってラストまで川下に向かって向かい風の中走ります。
特にスピードを上げることもなく、そのままなんとかゴール。
3:06:43(グロス)
3:06:35(ネット)
ゴールして飲み物とタオルを頂く。
そのあとに頂いたオニオンスープ、暖かくておいしかったです。
総評
気にしていた右ハムストリングスは５ｋｍはしったところくらいで筋肉が張っていたので今回はダメかなと思っていたら痛くはなるものの失速するほどの痛みまでは至らずでした。
まだ完治はしていないようですがよくはなっている気がします。ただ１日経った今も他の部位に比べてダントツで痛いのですが。
とはいえ失速したのは普通に足の筋力不足ですかね。
気温は走っている中で日差しが強く気温が上がっていったようで走りやすかったです。
河川敷なので風は仕方ないですけど。
河川敷でちょっと都会ではないので応援は少ないのですが、それでもたまにある応援には元気を頂きました。
今年も走らせて頂きありがとうございました。
今日はいつもの河川敷へ走りに。
走り始めてわずか３，４００ｍで横隔膜の下あたりが痛くなる。肝臓かな？
12/11～13まで出張で夜、結構暴飲暴食してしまったツケかもしれない。
元々然程走るつもりはありませんでしたが痛みが引かずで1.5ｋｍで折り返して合計３ｋｍ走って終了。しかもキロ７のジョグ。さすがに少ないし遅い。
ついでにその出張の間、ずっと立ちっぱなしだったので普段座り仕事の方が多いこともあり足裏も芳しくないです。
明日、フルいけるだろうか？ ちょっと不安。
で話は変わり、その出張で朝ランしました。
で今回はこちらで走りました。
台座に書いてありますがちょっと見にくいですね。
改めて高松です。
海見て。
いつもは有料だから入らない玉藻公園へお金を走って入園。価格的に200円ですが。
というのももしかしたら最後の出張かもしれないもので。少なくとも仕事で愛媛にはもう来ないかな。
アート。
天守閣跡（復元かもしれませんが）。
～からの景色。有料の公園だけあって綺麗。200円だけど。
門。令和４年とあったので綺麗です。
お庭も綺麗です。
月見櫓。
２００円分以上堪能しました。朝一で人がほとんどいなかったこともあり倍増でしたね。
次の日、徳島県へ移動したのですが夜遅くにホテルに戻ったので睡眠を優先でノーランでした。
さて、またまた話が変わって１１月のＧＳＫです。
約170ｋｍ。
フルを走った月は少し距離が落ちるのと、その後足の治療であまり走らなかったのでこんなものかな。と思います。
治っていたらよいのですが、どうでしょうね。
ただ、今年の総距離が2399ｋｍで、私の１年の目標が２４００ｋｍ（200ｋｍ/月）というところからこれは達成できたも同然なので（まあ、前回ブログで１２月にハーフ走っているので達成済ですね）、そこは良かったです。
本日は2024年八幡市民マラソン大会に参加してきました。
前から出たかった大会です。
その理由はコスパですね。
参加費2,000円。この大会を知った時の価格は1,000円だったので倍にはなってますがそれでも安い。
事前送付はハガキ１枚。最近は事前にゼッケン送付が普通だったのでなんか懐かしい感じです。
送られてきたハガキは白色でした。
近くの駐車場で止めれる場合は色付きのハガキが送られてくるらしいので私は電車で行かなくてはならないです。
あれ？基本車で行ける大会は車チョイスだったのですが、近くだから電車にしたのかな？？ まあ、いいか。
当日は通勤同様の６時起き。
朝食後の体重は５９．３ｋｇと２週間前の神戸から１ｋｇ程の減少。減ったというよりフルマラソン程のカーボローディングをしてないだけかもしれないです。
6時45分に自宅を出ました。
そして最寄り駅のホームで電車を待っているときに参加票を忘れたことに気付く。
自宅まで往復ダッシュ！結果、次の１０分遅れの電車に乗車出来た。もし車だとボーっとする時間がないだろうから気が付かなかったかもしれないと無理やり良い方向に考える。
その後、乗り換え２回を全てダッシュ！
結果、遅れを取り戻し従来乗る予定だった電車に乗ることができた。
次に乗る電車が特急だったので少し待ち時間があったのが間に合った理由かと思われる。
ちょっと無料バスが遅れたものの8：40に会場に着きました。
受付を終え、まずはトイレ。並ばずに入れましたが出るときは少々列をなしてました。あぶなかった～（何が？）
その後、体育館でゼッケン取付及び着替えしてアップ。そして準備運動中にスタート20分前となり放送にて招集される。
私は準備運動をし終えて招集場所であるグラウンドへ。
５分前くらいで申告で前から並ぶ。私は１時間３０分以内というとこで前へ行きました。
ということでスタート。
STERT～5km 4:05,4:07,4:03,4:04,4:05
まずはグラウンドを１周してから道路へ。特にストレスなくスタート出来ました。
今日は治療中の右ハムストリングスが治っているのか確認するという目的。
治っているかの確認は走ってみないと分からないのですが、痛みはある程度スピードを上げないと出てこないので今日は練習よりスピードを上げるがオーバーペースは不可という感じでキロ４を切らないように走るのが目標です。
勿論、失速はなしで。
ちなみに応募時には普通に楽しむ目的のみでした。まさか故障するとは思ってませんでしたしね。
３ｋｍくらいで何となく５人くらいの小集団となった後方に位置取りました。
6km～10km 3:59,4:05,4:05,4:07,4:06
その内集団がばらけたのでとりあえず前の方についていきました。
７ｋｍくらいで右ハムストリングスが重く感じる。ただ、まだ痛みはないのでとりあえずいけるところまでいこうと思う。
11km～15km 4:08,4:04,4:10,4:03,4:09
12ｋｍを超えたところくらいから右ハムストリングスのいつも痛むところよりちょい上から臀部くらいに痛みが出てくる。
これは痛みの位置が少し違うのでもしかしたら２週間前の神戸マラソンの疲労が抜けてないかもしれない。
16km～21km 4:05,4:06,3:55,3:54,3:51,3:32
残り５ｋｍくらいで気持ちが楽になったのか痛みはあるものの足が軽く感じる。
これはペースをあげれそうだ。でも足が痛いので今後のことを考えるとこのままのペースでいいのでは？とちょっとだけ心の中で葛藤していたら前のランナーのペースが上がったので思わずついていってしまった。
結果ペースアップをチョイスすることになった。優柔不断ここに極まるですね。
ただ考えてみたらこのところの大会はずっと失速していたので走っていて気持ちいい。走っていてこれこれ！と思いながら走る。
残り１ｋｍでラストスパートしてゴール。
タイム：１：２４：３５（グロス）
先月のハーフのタイムが1時間28分くらいだったのでまずまずのタイムが出ました。
ただ、足は走った後に痛みが出たのでまだ完治まではしてないようです。
ハーフは勢いで行けましたがフルはどうでしょうね。
コース
まずは川上へ走って折り返して川下へ。再び川上へ折り返してスタート地点へ行く単調なコースです。
河川敷というか堤防の上なので遠くまで見通せます。（特に後半に感じました）
アップダウンは河川敷なので橋部分や河川敷へ降りるときに多少ありますがそんなにキツイものではありません。
私が走ったことある大会だと高槻ハーフマラソンやとくしまマラソンと同じイメージですね。
参加賞
タオル地のハンカチですかね。私はハンカチは全てタオル地なのでありがたいです。
駅から無料バスも出ていてペースランナーやAEDを背負ったランナー（かな？）もいてコスパは十分でした。
大会関係者の皆さん、沿道で応援していただいた皆さん、ありがとうございました。
先日は神戸マラソン2024に参加しました。
昨年のブログを見て同時刻起床、同時刻に自宅を出発。
7：20過ぎに三宮到着。
ほぼ毎年変わらない風景を通り抜けます。
いつもとちょっと違うのは同日行われた京都県知事選挙のポスターが貼ってあることくらい。
とことこ歩いていると箕面ＳＴさんと遭遇。参加人数２万人の神戸マラソンですが、結構な確率で走る前にお会いしている気がしますね。少しお話ししてお別れ。
私はいつものルーティーンであるトイレへ。
大きな都市の大会だとトイレの数も多く少し早いこの時間にくればほぼ並ばずに入れるのがありがたい。
まあ、このためだけに早めに来ているのですけど。
その後、時間が余っているのでしばし広場で座って人間ウオッチングをし、素早く着替えて（脱ぐだけですが）、荷物預け。
そしてウォーミングアップでその辺をジョグ。
今回は通りを挟んで向こう側へ行ってみました。
こちらは公園と違い、マンション等もありますね。
ジョグっているとヘルメットを持ってしゃがんでいる集団がおられました。
神戸マラソン待ちでその後工事があるのでしょうか。
首にはおそらくランナーエリアに入ってよい許可書を下げていました。
そして朝の犬の散歩をされている方に２回すれ違いました。
お仕事然り、周囲の住民の方々の理解の元成り立っていると改めて思わされますね。
そんなこんなでアップを終えて整列。
オープングセレモニーを一通り終えてスタートです。
1〜5km
3:59,4:04,4:05,4:11,4:08(20:36)
1kmのラップを見るとまあまあ早い。周りの流れに少し遅れ気味についていったのにもかかわらず。
ちょっと気分が高揚しているのかもしれません。
そして1kmのラップを見た直後に前方斜め前にサブ３のペーサー集団を発見！
神戸のペーサーは先頭にいるのでどうしても早くなるのだが、キロ４を切るペースは速すぎじゃないですかね。
前にも書いたかもしれませんが、Ａブロックスタートか2,3km付近から合流という形のが良い気がする。
また気温が高いのともしかしたらスタート待機中での雨から湿度も高いのか5kmで既に汗だく。
水分とりつつ水を頭上に掛けて冷やします。
6〜10km
4:06,4:03,4:03,4:07,4:08(20:43)
その後も同じペースで走ってしまう自分がいる。意志の弱い男、じゃがっちです。（ちょっと違うか）
ちなみに希望は4:15/1kmです。
11〜15km
4:08,4:13,4:11,4:17,4:24(20:59)
多少のアップダウンが出だした頃、14km手前で不安視していた右ハムストリングスが痛み出し、少しペースが落ち、そこからちょっと走った15km途中から失速し始める。
ペース落とせと心の中で散々自分に言い聞かせたのにもしかしたら今回こそ行けると勝手に思ってしまい、結果失速してから勘違いだと気づく。
ハムストリングスのことは別として失速する時は毎回起こるこの葛藤。後の祭りではあるが、たまにいける時があるので辞められない。
16〜20km
4:37.4:38,4:23,4:28,4:45(22:39)
明石大橋を超えてくら寿司の駐車場で折り返します。
18km手前くらいなのでまだハーフに達していないのだが折り返しと思うと何故か足が軽くなり、ちょっとスピードが戻りました。
勿論、2km程走ると元に戻りました。
20kmで第１エネルギー摂取。
21〜25km
4:44,4:43,4:37,4:40,4:48(23:32)
ハーフの通過タイムが1:30:17。
そしてそのちょっと前にサブ３集団に抜かれました。
勿論、ついていこうともせず見送ることとなる。
26〜30km
4:50,4:45,4:47,4:45,4:51(24:01)
応援の中に黄色いクッション生地の大きな手を嵌めた集団がいたのでクッションめがけて連続30人くらいにハイタッチ。
少し気分が上向く。でもタイムは少しずつ下向く。
27kmで第２エネルギー摂取。
31〜35km
4:48,4:50,5:06,5:18,5:03(24:58)
残り10kmでとうとうキロ5を超えてくる。いままで右ハムストリングスだけだった痛みがそれ以外にも広がって全体的に足が重く感じる。
既に失速しているので実感はないが30kmの壁というやつかもしれない。
33kmで多分摂っても変わらないだろうと思いつつラストエネルギー摂取。
36〜40km
5:04,5:01,4:45,4:46,4:50(25:02)
今年で最後となる浜手バイパスを上る。
タイムは落ちるのだが私が走るマラソン大会のコースでは景色良く、ボランティアの応援も楽しく一番のお気に入り。
ここでも黄色いクッション生地の大きな手を嵌めているので皆さんとハイタッチしながら進む。
応援のおかげか上り坂のおかげか右ハムストリングスの痛みが少々軽くなりちょっとタイムアップする。
もう別にタイムはどうでもよくなっているが応援のおかげで気持ちよく走れました。
やはりこのコースがなくなるのは残念です。
私の場合、11月のタイムがその年度のＰＢとなることはなかったので尚更です。
41km〜ラスト
5:11,4:56+α(10:59)
後はゴールまで我慢のランを続け、無事？ゴール。
（グロス）３：１３：３６
（ネット）３：１３：２９
何とかゴールまでたどり着きました。
その後、銭湯にて箕面STさんと合流。
まずは風呂上りに１杯。
後はてっさんのブログで見た情熱ホルモンさんで打ち上げ。コスパいいですね。
ちなみに白ごはんは大中小価格が一緒だったので大を選択。
飲みすぎて帰りの記憶があいまいなのはここだけの秘密です。
箕面STさん、今年もありがとうございました。
さて総括といたしましては、
まずはタイム。想定より悪かったです。だいたい、想定タイムより５分遅れ。
主に原因は足の痛みですね。
この足では今後ちょっと厳しいので現在治療中です。
次に大会はいつも通りの応援を頂き楽しく走らせて頂きました。
気温は少々高く、次の日から気温が下がる予報だったので出来ればもう一日ずれていればとは思いましたがこれはどうしようもありませんね。
ともあれ大会関係者の皆さん、ボランティアの皆さんそして沿道の応援の皆さんのおかげで楽しく走れることができました。
ありがとうございました。
おまけ
来年はコースが変わって大蔵海岸まで延長される構想のようです。
つまり神戸市だけでなく明石市がコースに入ります。が、神戸マラソンの名称は変わらないのでしょう。
まあ、入るのほんのちょっとだけだしね。ちなみに明石海峡大橋は神戸市です。
完走メダル
完走タオル
参加賞の靴下
今日はいつもの河川敷へ走りに来ました。
今日のお題は１５ｋｍ走。ペースは昨日10ｋｍのビルドアップで少々足を使ったので取り合えず無理しない範囲（キロ５）で走って足の疲労度を確認して、問題ないようであればペースアップを図ろうと思うランです。
結果。
こんな感じで最初の５ｋｍはほぼキロ５。その後は体が温まってきたのか足が動く感じがしたのでちょっとずつペースアップ。
7.5ｋｍで折り返して徐々にビルドアップするも、１３ｋｍから１４ｋｍは１秒落ちてしまったのでビルドアップ終了し少し流し気味に走って終了。
先週は大会だったので河川敷で走らず２週間ぶりの河川敷は涼しく走るには良い環境でした。
ただ、右ハムちゃんが痛いと訴えてきました。キロ４以上のスピードを２日連続で走るのはダメなようです。
ただ、急に涼しくなったからのかは不明ですが私の走っている河川敷ではあるあるの空中をただただ飛んでいる虫が秋に発生するのですが、今回発生しました。
15ｋｍ走った後の首です。黒いのは虫です。
ちなみに顔にもたくさんの虫が引っ付きましたが走っている途中で手で顔を拭いて虫を払っていたのでこの撮影時にはほぼ虫が引っ付いていませんでした。
ただ、払っていた手には顔を拭くたびにべったり虫が引っ付いてました。写真で見ると首の下の方に虫がたくさんついてます。これは上の方は走っているとき、顎が首の前にあるので結果顎の盾となっていない首の下のほうがついています。
おそらく顔の方は首の下レベルの虫がついていたのと思われます。
今年、急に涼しくなったのが原因かどうかわかりませんが、虫の数は今までで一番多かったと思います。
次回、河川敷を走るときはサングラスをつけていこうと思いました。
口にも数匹入ってますがそこはしょうがないかなとあきらめようと思います。
昨日、2024京都丹波ロードレースに参加しました。
スタートが10：40と遅めなため6：30起床の7：30出発しました。
体重は59.7kgと先月出場したあざいお市マラソンに比べ朝食分を考慮しても6，700ｇ程多いかな。
この前の出張で食べ過ぎたかもしれませんが、１㎏未満だと誤差範囲でしょうか。
出来れば減っていて欲しかったですけど。
９時前に駐車場到着しました。予定より少し遅かったですけどまあ想定内での到着です。
駐車場から歩いていくとまずスタート地点を通過しました。
そしてにぎやかなところにでました。
参加賞を頂ける場所を記した看板を見つけたので頂きに行きました。
パンフレットと参加賞のしめじを頂きました。参加賞はタオルとしめじ（正確にはきのこ）のどちらかを選択することができます。
その後、案内所で聞いたところ仮設トイレの設置がないとのことで公園内のトイレへ。２人程並びましたが無事スッキリしました。
その後、ゴール地点である競技場をチラ見。
そして更衣室＆荷物預けへ。途中パティオ夫妻とばったり遭遇。ちょっとお話しました。心の中で3週間前にKOUMIに出て165ｋｍ走ったところでは？と思いましたが口には出さず。
着替えは中に仕込んでいるので１５分ほどゴロゴロして荷物を預けてアップしに行きました。
アップ後、その辺ブラブラしてぼちぼちスタート地点へ。スタート地点についたらKATSUさん一家がおられました。
ご挨拶してその後、KATSUさんとお話しながらスタート時間を待ちます。
こちらは時間もあったので3週間前にKATSUさんが出場したNORTH ONTAKE ULTRAの話を聞いてました。
105ｋｍあったそうで、今の私には無理な距離ですね。
話していると時間がたつのが早く気が付くとスタート時間となりました。
STERT～5km 4:05,3:45,4:02,4:10,4:18
まずは少し下ってその後上りを経て、平坦へ。２ｋｍの3：45は今の自分の実力だとやっちまった感がたっぷり。
その後、前を行くKATSUさんに一旦追いつくも１ｋｍくらい並走して脱落していき、その後ずるずるタイムが下り坂。
6km～10km 4:15,4:10,4:13,4:22,4:14
9ｋｍで上りが出てきて多少タイムが落ちるもののなんとか4：10～15の間で落ち着く。
11km～15m 4:17,4:10,4:22,4:18,4:09
と思っていたら12、13ｋｍは小刻みなアップダウンでタイムが悪くなるも14ｋｍを超えると下りでタイムがちょっと落ち着く。
16km～Goal 4:17,4:05,4:03,4:19,4:00,4:05
折り返しで先ほどの下りが昇りになる16ｋｍは多少タイムを落とすもののここから少しタイムアップする。
17ｋｍでKATSUさんに再び追いつき２，３言葉を交わして先に行かせて頂いた。
その後、何とかゴール！
グロス：１時間27分57秒
先月のあざいお市マラソンより40秒程アップしました。今朝の体重よりも誤差範囲ですね。
ゴール後はKATSUさんと少しお話してお別れしました。写真も頂きありがとうございました。
総評としましては、前回ほどバテませんでしたがタイム的にほぼ変わらないのでこの１ヶ月であまり成長がみられませんが、10月の練習内容からすると仕方ないです。
右ハムストリングスはやはり痛みが出てきてしまいましたが最後まで走れたのでなんとか良い方向に治ってくれないかなという希望的観測。
大会はコースに多少アップダウンはあるものの運営はよい感じでいい大会でした。走らせて頂きありがとうございました。
今日は雨でランオフ。
ということで昨日出張先にて朝ランした時の話。
朝5時、ホテル出発。今日の日の出は6：30なのでまだ暗いです。
1時間弱かけてこちらへ到着。
日の出30分前ということで少し明るくなってきた。
ここに来るまで参道のお店、一切開いてませんでした。まあ、人すらおらず、唯一私が到着したとほぼ同時でタクシーに乗ったサラリーマン風の方々が４人降りてきたのみです。
拝殿です。今回はいつもは持ってこない財布を持ってきたので心置きなくお賽銭しました。
その後、本殿でもお賽銭。その後、本殿の後ろの社務所かな？御朱印（御朱印帳かな？）とお守りを売っていたので記念にお守りを購入しました。
最後に神楽殿を見学して元の場所へ。
20分後くらい。結構日が昇ってきました。
では来た道を帰ります。
駅も明るいです。一瞬電車で帰ろうかとも思いましたが・・・
まだ動いてませんでした。
気温11℃。ゆるランには少し肌寒い気温ですね。行きも11℃でした。明るくなったとはいえ日の出前なので気温はそのままでした。
行きはただただ暗いとこを走っていましたが実は立派な球場や競技場がありました。
なんかいっぱいありますね。そして公園を抜けるといよいよ日の出。
ちょうど走っている方向から朝日が昇ってきました。この直線を走っていくのでその後しばらく眩しくて下を向いて走ってました。
最後はホテルから1.5ｋｍくらいのところにあったマクドナルドで朝マック。
データ。
早起きしたかいがありました。
お守り。
ちなみに宿泊した日は出雲中のホテルが混んでいていつもの倍以上の宿泊費がかかりました。
宿泊費もさることながら朝食２，０００円は私には高すぎて朝マックとなったのですけど。
お高いホテルの大浴場はシャワーが全てミラブルでした。初めて使うのでそのきめ細かい霧のような噴射にちょっと感動するも事前に知っていれば手にマジックで何か書いていって消してみたいと思ったのは内緒です。
話は変わって今月のＧＳＫです。
159ｋｍと少な目な結果となりました。
前半はハムストリングスの痛み（まだ治ったのか不明）に雨が降ったこともあり15日までで63ｋｍと全然走れず。
後半は風邪を引いた割には96ｋｍ走れたのでまあまあでしょうか。ただ、風邪を引いてハーフマラソンをＤＮＳしたのはお金的にも脚力的にも痛かったですね。
今日は帰宅ランしました。
15ｋｍくらい走ろうかと自宅から逆算した駅で下車。
10月も下旬となると朝夕が涼しくなっていて走り始めた20時は日も落ちて涼しい。
喉は乾いたものの自販機で水分を購入することなく、汗はかいたもののその汗は風に吹かれると涼しく感じて気持ち良く走ることができました。
ちなみに前回同じ駅で下車したのは7/31でその時走ったデータだと、
走り出しは40分ほど早いもののタイムは今日のが11分早く走れている。
左下にある信号ストップ入りのグロスタイムだと18分早い。（信号で時計が止まる設定）
走れると信号を見て間に合うためにちょっとダッシュとかするので信号ストップに対するロスが減っているのだと思われます。
走力はあまり変わっていない（というかちょっと足の調子が悪いのでむしろ落ちている可能性もある）ので、気温での走力差だと思いますね。
ちなみに測定距離が500ｍ程違うのは同じ道を走っているのでほぼＧＰＳの誤差かと。
やはり暑さは敵ですね。
気分よく帰宅して服を脱ぎ、異変に気付く。
靴下の先っぽに穴が。ちょっと気分ダウン。
近所のスーパーでたまにセールした時に買うお安い靴下なのでお値段的には十分活躍して頂いたので仕方ないかな。
話は変わって今日はほぼ完治したものの先週末より風邪を引いてしまいました。
ということで日曜日に出走予定だった淡路島で開催された淡路国生みマラソン全国大会はDNSしました。
でも事前に参加賞を送られてきたのでタオル等はGETできました。
ちなみに上の写真はもしかしたら前日に寝て起きたら治っているかもしれないので参加する気満々でブログ用に撮影したものです。
準備もしていましたし、終わった後にどこのスーパー銭湯へ行って、昼は決めてませんでしたが玉ねぎを買うとこも探し、昨年同様釣りもしようとその準備もしてました。
まあ、いけませんでしたが・・・
これからインフルエンザも流行るだろうし、気を付けつつ涼しくなってきたので練習ピッチを上げていきたいと思います。
ただ、今月はは昨年痛めたハムストリングスが悪くなってきて走行距離が伸びず、今日でやっと１００ｋｍ越え。
さて、どうなることやら。
マラソン後、汗を流しにあねがわ温泉へ行きました。
バスで長浜キャノンへ戻ると即あねがわ温泉へ車を走らせます。
というのもマラソン会場から1.5ｋｍ程のところにあり、徒歩で行くことも可能なのですが温泉に入った後にまた会場まで歩いてバスに乗るのが何か２度手間っぽくて嫌だったので徒歩ではなく車で向かいました。
とはいえ汗を流そうというランナーさんも多いだろうと急いで向かいました。
車から降りて写真を１枚。分かりにくいですが、その後撮影せずだったので撮っといてよかったです。
とりあえず車は止めれました。
靴を靴箱へ入れ、受付へ。
受付で靴箱のカギを渡すと代わりにロッカーのカギを頂きました。
早速お風呂へ。ロッカーは170ｃｍ×25ｃｍくらいの縦長ロッカーでした。大きさは十分ですし他のお客さんと着替えでバッティングしにくいのはいいですね。
そして温泉にほぼある体重計で測定。57.5ｋｇだった。走った後にペットボトル２本（１L）飲んだので2.3ｋｇ減です。給水は量は知れていると思いますが５回で１回100ｍＬとして2.8ｋｇ減といったところでしょうか。結構減ってました。
水分なのですぐ元に戻るでしょうけど。
そして本命のお風呂です。
お風呂は内風呂が大きなお風呂、炭酸泉、浅めのジャグジー風呂。露天風呂は炭酸泉、窓を開けた内風呂と隣り合わせの同じ天然温泉の風呂に蘇生の湯と書いてる遠赤外線風呂？がありました。
まずは内風呂。ナトリウム炭酸水素塩泉だそうです。幸いまだ人も少なくラッキーです。
少し温まってから露天へ。蘇生という文字に魅かれて蘇生の湯へ。ゆっくりしてから天然風呂を少し入って炭酸風呂へ。
お風呂を堪能して湯上りに休憩所で給水。私が休憩したのは応接間のようなところでしたが、和室や１つの椅子にモニターが１つついている大きな部屋と休憩所は充実してましたね。
帰りにロッカーのカギを渡してお会計。９８０円でした。施設も綺麗で高くは感じませんでした。
