餃子に誘われて～六甲トレラン～

先日はパティオさんプロデュースで六甲餃子ランへ参加してきました。

一旦梅田駅待ち合わせでスタート地点の岡本駅着。

初めて下車する駅かも知れません。

ただ個人的には再来月、同窓会会場となる最寄り駅です。
ちなみに私は会場を手配するのでこの駅に本日降り立つのは下見が出来てラッキー！って思ってましたが朝早いのでお店は当然開いてませんでしたね。

という個人的今後の予定は置いといて本筋へ戻ります。

今日の参加者は主催者パティオさん、パル彦さん、私の３名です。
お二人は７／中開催のおんたけに向けて。私は・・・まだ先ですが村岡かな？１００％ロードですけど。

以前隣の駅である芦屋川駅から六甲を目指しましたが岡本からは初めてですね。

そしてちょっと芦屋川からに比べると坂が急な気がするかどうかは別にしていきなり上りがきつくしんどい。

う～ん、急坂を写したものの写真では伝わらないかな。

そして山道へ。

しかし上りは続く。

そして七兵衛山に到着してひと休憩に入ります。ここまで上り三昧ですでにグロッキー状態。

そしてここから見る景色は既に結構良い景色。ちなみに駅からまだ２．７ｋｍくらい。

街と山が近い！これが六甲。

マラソンシーズンオフのこの時くらいしかこない私が言うのもなんだが・・・

途中雌池や荒地山を通過しながら少し休憩を挟んで息を整えつつ早くもメイン？であるテーブルロックへ。

念願のテーブルロックです。

パティオさんのブログオープニングで毎回見てはいたものの本当を見ると感慨ひとしおですね。

そしてここをめざすにあたり山登りに来ている方々とすれ違いました。さすが登山のメッカ六甲ですね。

その帰りに往路も行きましたが岩をロープで登る行程で登山好きのパルさんはあえてロープを使わず登っていきます。

昨日２０ｋｍ走をこなしているのに元気です。さすがこの時分では３０代のパワーです。

そしてここからは一軒茶屋を目指します。
そしてさっきまでそこそこ元気に進んでいた足が上りに入ると一転して動きが鈍っていく。やはり上りは苦手だ。
是非この夏に克服したいものである。

そしてなんとか一軒茶屋に到着。既に茶屋は開店していて人が結構いる。

しかしここはパスして次の自販機で給水。

自販機の多さにどのドリンクを買おうか迷いますね。

その後、給水等をすませてまあまあ休憩したかも。

そしてその横らへんにあった裏六甲へ入ります。

正直、ここ？ってくらいパティオさんの裏六甲入り口にびっくりしたのはここだけの話です。

入り口付近で裏六甲に踏み入れる際の経路を指示するパティオさんとそれを聞くパル彦さんの図。

そしてそこに足を踏み入れた瞬間、自販機前で少し休んで体が冷えていたのかもしれないが冷気が漂っていてヒヤっとしました。

そして裏六甲へ入ります。

一気に人がいなくなりましたね。

トレランするには良いかもしれません。勿論人との出会いも大切ですけど。

その道中行く道筋は「シュラインロード」

その途中にある九体仏初めとする仏閣的な物から来ている名前のようですが、私的には「修羅inロード」という感じでランでの修羅への道へ入る感じで辛かったです。

・・・言い過ぎか！

そして一般道に入って藤原商店さんで休憩。

ここにはパンやらインスタントラーメンやら色々売ってました。

その中でカップラーメンをチョイスして食しました。

外で食べると１．５倍くらい美味しく感じますね。

まあ、朝ご飯１杯と唐揚げ２つだったのでお腹がぺこぺこだったのもありますけど。

その後、以前訪れたシェール槍へ。

六甲は名所が多いですね。

登山者が多いので無理やり名所を作った感もありますが、それでも名所と言われるだけあって景色がいいですね。

後は下るだけと思っていましたが思っていたよりアップダウンが出てきました。

足がくたびれている分上りに敏感になっているかもしれません。

トゥエンティクロスの一コマ。

２年前にパティオさん、てっさんと走った川の近くを走って時折橋を渡っていた景観のよいこの場所が結構荒れていてびっくりです。

その後はトゥエンティクロスは通行止めになっていたので迂回路を通って六甲を抜けました。

勿論、マスターパティオさんから通行止めと迂回する話は聞いてましたよ。

ただ迂回路はこれまた上りがあって疲労困憊でした。

そしてゴールのつかさ湯に到着です。

ここで疲れを癒して元町へ。

餃子専門店である「餃子大学」にて餃子を堪能しました。

ただ店前で並んでいる時に餃子の注文を受けた時に餃子の追加注文は出来ませんと言われ（餃子以外の物を頼めばいいや）と思っていたが餃子専門店なので食べ物が餃子以外なかったことを失念していましたね。

その後スポーツ店を経由してサイゼリアへ。

デザート目的で入って全員炭水化物を注文したので餃子２人前では足りなかったのは私だけではなかったようで一安心です。

ただ、ここで私がダントツドリンクバーにおかわりに行ったのは気付かれていなかったようです。多分・・・

練習 距離：32.5km 時間：8時間32分

山に慣れていないのか今回も序盤から足にきてしまいました。

やはりパティオさんパル彦さんから比べると山というかトレランというかアップダウンになれていないというのが実感しました。

でも標高が高くなり木陰とかあるとちょっとした風が涼しく感じたりするのでやはり暑くなると山は良いものだと思いました。

帰宅ラン20190626

今日から雨が続くようでおそらく関西も梅雨入りしそうです。

今日は夕方から雨予報でしたが帰宅時の乗換ではまだ雨が降っておらず、乗った地下鉄にて乗り込んでくる乗客を見ていても濡れた傘を持っている方が見えずだったので途中下車して帰宅ランを実施しました。

走りだすと風が冷たく気持ちいい。

そして走り出してしばらくすると雨がぽつぽつと降りだしてきました。

その頃にはすでに汗だくだったので濡れているのが雨なのか汗なのか分からないくらいなので歓迎の雨といったところです。

そう考えるとこれからの梅雨の時期、下車して自宅に戻る帰宅ランであれば雨が降っていてもアリなのかもと思う。

後は予め雨が降っている中走ろうと思うかどうかが一番の悩みどころでしょうかね。

そんな感じで大阪駅周辺に近づいた時、金網のついたバスが横を通過。

結局大阪駅を通過する前後で計１０台くらい見ましたね。

こんなの。

その内私の少し前方に停車したバスから警察官の御一行がぞろぞろと降りてきました。

Ｇ２０開催により明日６／２７～３０まで大阪では交通規制が行われるということでもしかしたら今日の夜から警備に当たる方々を乗せて移動しているのかもしれませんね。

Ｇ２０か。

Ｇ（じいさん）

Ｇ２０（じいさん２０人）・・・ふと頭に浮かんだので書いてみたかっただけです。

まあ、私は参加できませんしあまり直接的な影響はないですね。

しいていえば仕事上は明日から来週頭までの物の発送及び受け取りは出来ないことと車での移動は極力控えることでしょうか。

あっ、通勤時使うことはあまりないのですが駅のゴミ箱が使えないようフタされてましたね。

後、結構低空でヘリコプターが飛んでましたがあれも警察関係なのだろうか。

ちなみに昨日も同じ駅を下車して帰宅ランをしましたが偶然同じ時間で自宅に到着しました・・・特に意味はありませんが何となくうれしかったので載せておきます。

そういえば昨日は会社で健康診断がありバリウムを飲んだ関係で走っていて少々お腹が苦しかったです。

途中でトイレに駆け込むような事態には陥りませんでしたが走っている最中に腸で指の関節をポキポキ鳴らしていてその音が腸内に響いている感じの音が時折鳴ってました。（う～ん、表現下手）

健康診断結果はまだ先ですがその場でわかる結果から昨年に比べ、

・体重増

・ウエスト幅増

・血圧高さ増

の３重増でした。

う～ん、これだけ揃うとこれはこれで結果が待ち遠しい。

おそらくショックを受ける結果となるでしょうけども。

河川敷ラン20190622

先月からＧＳＫを伸ばしたにもかかわらず体重が逆に増えているじゃがっちです。

やはり体重のコントロールは食事ですかね。

さて今日は河川敷へ走りに行きました。

今日のメニューは４００ｍのインターバル×１０本。設定タイムは７８秒です。

そして間ジョグは９０秒としました。

そして結果は76,77,76,77,79,79,81,80,80,75。

１本目。ＷＳを行うように出てそのままちょい頑張るような感じで走る。

多分昨年行っていたインターバルの１本目はこんな感じで走っていた気がします。

結果は７６秒でまずまず。

その後、４本目はまでは設定タイムをクリアするも５，６本目と１秒オーバー。その後は更に２，３秒オーバーと歯止め利かずでラスト１本だけクリア。

結果は５本失敗でちょっと不甲斐ない結果となりましたが、前々回６本、前回２本で止めていることを考えるととりあえず１０本走れたので良しとします。

後は設定タイムクリア本数を増やしていかなくては。

ホントはこの後少し休憩をしてジョグをしたいところですがインターバルの最中に左かかとに靴擦れが出来てしまったのでここで終了。

練習：インターバル400m×10
間ジョグ：90秒
アップ・ダウン他　3km
計7km

さて、走った後は近所のスポーツ店へ短パンを買いに行きました。

購入品です。短パン２枚。

主に練習用なんですけどどちらかというと夏の寝間着の下ですね。

ちなみに上はマラソンに出た時に貰える参加賞のＴシャツです。

この上下で寝ると今日のような会社が休みの日には着替えることなく走りに行けるというメリットがあります。

メリットなのかな？

ちなみにマラソンを始めた８年前から同じような格好で寝てました。

Ｔシャツは参加賞ではないですけど同じ生地のＴシャツに同じような短パンを履いてました。

マラソンを始めたからこの恰好で寝るようになったのかその逆でたまたまその恰好で寝ていてそのまま休日は走りに行くようになったのかは？です。

当時は計４枚の短パンを回してましたが、今は１枚しか残っていません。

唯一の生き残りの短パンです。

これ１枚となったので今回購入するに至ったんですけどね。

ちなみに大会も同じような短パンで出てましたね。

それが今では、

写真は先日出た残酷マラソンでの１コマです。

どこをどう間違ってこんなカッコで走るに至ったんでしょうね。

ご近所ラン20190619

来週の健康診断が頭の片隅にあったのか昼ご飯をカップラーメンから野菜炒めにしたじゃがっちです。

まあ、直前に１食分の献立を変更して数値が変わるわけありませんが・・・

今日は会社が休みだったので走ってきました。

河川敷だとアップダウンが０なので今日も道路にします。

言

いうほどアップダウンないですけど。

今日のコースも以前使っていたマイコースで道順としては国道１７６号線から中国自動車道にぶち当たったらそこから自動車道沿いを走って御堂筋で戻ってくる感じです。

そして時間は正午にスタートしました。

別にこれから来る夏本番に向けて高温に慣れておこうとかではなく、朝は起きた後もゴロゴロして過ごし、その後朝ご飯を食して消化するであろう３時間後にスタートした時間がたまたま１２時でした。

ちなみに今日は最高気温２８。５℃でした。

まだまだ真夏の気温には届きませんが暑いです。

ジョグですが２，３ｋｍも走ると汗が噴き出てきて５ｋｍくらいで早くも喉が渇いてきましたね。

さて中国自動車沿いを走ると少しですが坂道が出てきます。

横を見ると登坂車線が見えます。

まあ大した坂ではありませんけど、先日走った道の上りと同じ山（多分標高的に１００ｍもないですけど）です。

この前は北から南に向かって走っていたのに対して今日は西から東へ抜ける進路です。

過去走った奈良や京都だとそこそこ有効なコースだと今振り返ってみると思えるのですが、村岡にはちょっと通用しない感じですね。

暑さのせいかロング走不足なのかは分かりませんが最後は結構ヘロヘロでした。

練習 距離：22.4km 時間：2時間19分

神鍋温泉 ゆとろぎ

走った後に神鍋温泉　ゆとろぎ　へ行ってきました。

ここは道の駅「道の駅　神鍋高原」にある温泉です。

外観は綺麗です。そして館内も綺麗でした。

出来て然程年月が経っていないんでしょうね。

入館後、まずは靴箱にシューズを入れて券売機にて当日券を購入。

価格は６００円と結構安価です。

受付で購入した券を渡して湯殿へ。

ロッカーは自由に選べることが出来、大きさは４０×５０ｃｍと普通の大きさです。

そしてお風呂。

内湯は普通のお風呂にジェットバスにサウナと水風呂。

外には露天風呂が１つとシンプルです。

温泉の効能は見逃したか書いていなかったので？ですが、注意書きにたまにお湯の表面が白くなる（だったかな？）が温泉によるもので問題ない的なことが書いてあったので何かの温泉ではあるようですが素人の私にはよく分かりませんでした。

今日はマラソン後の汗を流しに来たランナーが大勢いたので途中から混んできましたが、普段はゆっくりできると思います。

第27回みかた残酷マラソン全国大会

本日は第27回みかた残酷マラソン全国大会に参加してきました。

前日は２２時就寝の４時半起床でいつ入眠したかは？ですがなんとか無を装って睡眠に成功し一応６時間半寝ることに成功しました。

その後、自宅を出てコンビニで朝食を購入後に車で５時頃出発。

途中で道に設置されている電光掲示されている気温は１６℃。

朝とはいえ結構涼しい。

そして２時間ちょいで目的地に到着しました。

荷物を持って車を出ると朝７時とは思えない人だかりいや車だかりで続々車が入ってきます。さすが人気の大会だけあります。

会場まで少々歩きますが運転により車で固定されていた体をほぐすのには丁度良いかもしれませんね。

会場に到着。

まだスタートまで２時間近くもあるので会場は準備中ですね。

朝早くからご苦労様です。

さてまずはトイレにて減量しようと思いましたが不発。仕方ないのでそのまま更衣室である体育館へ行き着替えました。

ただ事前にゼッケンを送られてきているのでゼッケン付きのランパンランシャツを中に着替えています。なので上の服を脱いで日焼け止めと股にワセリンを塗るだけでほぼ終了です。

そしてなぜかもうお腹が減ってきました。

来る車中で朝食としておにぎり３つを食しましたが少し少なかったようです。

コンビニで３つ買うか４つ買うか迷ったのですが４つにすればよかったです。

後の祭りですけど。なので手持ちで唯一の食糧であるジェルを注入しました。

その後、再びトイレへ。

さっきはほとんど並んでいなかったのでそこそこの行列をなしてました。

が、１列で２０個くらいのトイレ待ちなので然程待つことなく入室出来ました。

そして結果は×。前日お腹が壊れていて今日の分も昨日出し尽くしたのかもしれません。

減量出来なかったことに少々不安は募りますが、何か残量感がない気がするので多分大丈夫かと思います。いや思うことにします。

そして貴重品を預けに行ってから昨年てっさんがいた場所へ行ってみるとその手前で陣取っているてっさん達を発見しました。ついでに吉田親分もおられました。

少しだけお話ししてアップをするためお別れしました。

アップを１ｋｍ程してスタート地点へ。

まだ少し早かったようで先頭に並ぶことも可能なくらい人が少ないです。

ただアーリースタートの方々がおられる（10名ほど）ので司会の方（副村長）の軽快なトークもあり退屈しなくてすみました。

その後も軽快なトークを聞きながらいよいよスタートです。

ちなみに前から１０番目くらいでのスタートでした。

1～5kmのラップです。
3:54,3:38,3:46,4:00,4:04

スタートは多少ごたつくものの前に着いて行くだけで無理せず走ってそこそこ良いラップを刻めました。

その後、３ｋｍまで若干下りなのでスピードが上がります。

最近スピ練をしていないので早くも息が上がっているのを実感させられます。

6～10kmのラップです。
3:59,4:22,5:54,5:48,5:49

５ｋｍで少しフラットになったものの６ｋｍから上りがきつくなっていきます。

そして７ｋｍくらいで早くもバテてきました。ちょっと飛ばし過ぎたようで前のランナーからちょっとずつ遅れだしてきました。

その後少しずつ後ろからきたランナーに抜かされていきます。ちょっとオーバーペース過ぎたようです。アップダウンの多いコースは普段走り慣れていないのでペースが掴み辛いです。

バテている中トンネル用に配置されているシャワーを通過。

首から上が暑かったのでシャワーを浴びに行ったのだがミストは首から下しかかかりません。

目的が未遂で両肩を手でさするように出てきたところをゲストの高石ともやさんに目撃され「寒かった？」と問われてしまいした。

そう問われた私の返答は「ちょっと冷たかったです」と真面目に答えてしまいましたが笑っていたのでＯＫでしょう。

11～15kmのラップです。
5:31,4:19,4:13,3:40,3:47

頂上をなんとか制覇して１０ｋｍを超えます。

心の中ではやっと１０ｋｍかと思っています。多分毎年思っていることでしょう。

ここから若干のアップダウンはありますが先程に比べると大したことありません。

ここで抜かれることもなくなりました。やはり私はフラットランナーなんだと思いながら進みます。

そして下りですが何故か後方のランナーにかわされることなく下れます。

もしかして最近の練習の成果か？なんて思いながらも上りで乱れた息を整えつつ下っていきます。

たださっき昨年のラップを見てみるとほぼ同じラップだったのでただ単に運よく抜かれなかったようです。

そしてお腹が急激に減ってきました。

やっぱりおにぎり４つにしておけばよかったかも。

16～20kmのラップです。
3:40,5:08,5:48,4:23,3:25

１７ｋｍ過ぎ位からコース上の橋を渡って２度目の上りに入ります。

ここで何とか踏ん張り抜かれないようになりました。

ただ昨年のラップより１７，１８ｋｍで１分程遅いです。

そういえば昨年はこの上りで少しですが何名か抜いた記憶があります。

これは自宅に戻ってから分かったことなのでこの時はおおっ、足が復活しているかもとそれなりに気分がノッてきてましたね。

そして下りが始まった１９ｋｍ過ぎから気合を入れてペースアップしました。

21～24kmのラップです。
3:40,3:59,3:33,3:47

最後にも一度上りがあり、覚えていましたがそれでもいざ上ると思っていたよりキツい。

しかしスパートした手前、抜かれるのはゴメンとばかりに腕をブンブン振って前のランナーを目指して行きます。

グラウンドに入る前に大会委員長とハイタッチしてぐるっとグラウンドを１周してゴール。

大会：第27回みかた残酷マラソン全国大会
距離：24km　1時間42分13秒（グロス）
　　　　　　1時間42分07秒（ネット)
アップ　1km
計25km

昨年より気温が低くコンディションは良かったにも関わらず結果は１分程遅かった・・・老いかな？

Ｔシャツを受け取り、貴重品を取りに行ってからおもてなしを受けに行きます。

トマト、ソーメンそしてアイシングです。

なんでしょうね、ここで食すトマトとソーメンは格別でとってもデリシャスです。

食後は足を何となくアイシングしながら記録証を頂きに行き、そして着替える為体育館へ。

折角の体育館なのでついでにストレッチをして外へ出ます。

ちなみに今年は裏につけるゼッケン、全面コメント欄でした。
そのためか後ろのゼッケンをつけていないランナーさんがいままでより多い気がしましたね。

外に出てすぐに朝会えなかったとっぷさんと合流。

さらにいまやロング走の申し子となったもりもりさんとも偶然お会い出来ました。

お二人とも残酷、お疲れ様でした。

皆さんが働いている裏側を撮影。
山のようなトマトです。皆さん、ありがとうございました。

その後てっさん達と合流しました。

しばらくてっさんのテントでお話ししながら過ごしました。

今日は運転しているのでアルコールを入れれないのが残念でしたが。

てっさん、Ｈさんとおねえさん、ＩさんにＹさん（ｂｙチームＴの皆さん）お疲れ様でした。

その後、みなさんとお風呂＆昼食を頂いて家路につきました。

ちなみにお昼は、

ミートソースでした。

残酷マラソン、今年も良い大会でした。

関係者の皆さん、応援して頂いた街の皆さん、そして授業として参加されている香美町の高校生の皆さんお世話になりました。

河川敷ラン20190602

今日は朝から天候不順で雨が降ったり止んだり。

ネットの雨雲レーダーを確認すると夜８時くらいには晴れるようです。

休みの日に夜走るのはどうかなと思い、雨が強く降ってきたらすぐ帰れるいつもの河川敷へ走りに行きました。

河川敷に到着してそのまままずは川下へ走って行きます。

今日はアップ含めて合計２０ｋｍ走る予定です。

経路は河川敷までのアップと帰りの自宅までのダウン及び河川敷を２往復するコース。

２往復は雨が大量に降った時にすぐ戻れるようにスタート地点から最大２．５ｋｍ離れるだけの設定です。

河川敷についた時点でリセットしてスタートすると各２．５ｋｍ離れた場所を２往復すれば合計２０ｋｍに達しますが自宅から河川敷までの往復を２０ｋｍの中に入れるのでその部分の計算が必要になってきます。

河川敷を走っている時は暇なのでその計算をしながら走ります。

河川敷は景色があまり変わらないのでそこがキツイところではありますが、信号はなく、車・バイクを気をつけることもなく基本前だけを気にしていれば少々物事を考えていても問題ないところが良いですね。

ということで計算しながら折り返して最初のスタート地点を通過。

４．９ｋｍで１００ｍ程ショートしてました。

そして今度は川上へ走ってその後折り返して再びスタート地点へ戻ってきました。

今度は10.1kmで逆に100mオーバー。

中々難しい。ちなみに10kmの平均ラップは5:45くらい。

雨は降ったり止んだりを繰り返していて暑さが緩和されて当初の不安をかき消す恵の雨になってました。

そして２周目に突入。

折り返して再びスタート地点へ。

ほぼほぼ１５.04ｋｍで４０ｍオーバーはたまたまだろうが補正できていた。

この５ｋｍの平均ラップは5:30でした。

この辺で雨は止み、その後ゴールまで雨が降ってくることはありませんでした。

さて、ダウンの距離である河川敷から自宅までは約６００ｍなので河川敷は残り約4.4ｋｍです。

終わりが近いので気持ちが前向きになったのか１ｋｍのラップは5:23と少しラップが上がっていた。

そして次のラップは4:50とあからさまにタイムアップ。

そのタイムをみてここはビルドアップかなと少し頑張ってみて4:28が出た。

残り1kmはかなり頑張って3:44と急に上がった。現金なものです。

その後河川敷で４００ｍ程ジョグって自宅へ戻りました。

そして自宅到着時の距離は19.96kmと40mショート。

不足分40mだけ更に走って終了。

練習 距離：20km 時間：1時間52分50秒

以上ブログでは伝わりづらい一人遊びでした。

河川敷ラン20190601

今日はいつもの河川敷へ行って走ってきました。

６月に入ったこともあり昨年は何をしていたかな？と昨年の練習日誌を確認すると６月中句から４００ｍのインターバルをやっていました。

４００ｍのインターバルは昨年は暑い時期の土曜日にずっとやっていた練習です。

折角練習日誌を確認して見つけた情報なのでさっそく実施してみることにしました。

ちなみに４００ｍを６本やってました。

なので最低６本あわよくば１０本出来たらよいなと思いながら河川敷へ向かいました。

インターバルなのでいつもより長めのアップで体を温めてＷＳ５０ｍ×４本を行います。

アップ時に川下に向かう際、結構な向かい風を受けました。ちょっとインターバルやるのを躊躇しましたが、まあ練習だし向かい風は頑張ってその分追い風は少し力を抜けばよいかとそのまま続行することにしました。

河川敷は結構風があるので昨年も同様なことを思ったんでしょうね。

走る直前、そういえば設定タイムは７８秒というのは覚えていたものの間ジョグの時間は何秒だったか覚えていないのでとりあえず６０秒に設定してスタート。

結果は６本で終了。

タイムは76,79,75,78,76,80でした。

１本目、思ったより４００ｍしんどいぞ。

２本目、向かい風の中ではあるが２本目にして設定タイムオーバー。

３本目は無難にこなしたが４本目は設定タイムギリギリ。

５本目を走った後はやっと半分かと思いながら６本目で残り１００ｍから足が前にでず再びタイムオーバーで心折れて終了。

ちなみに昨年１発目のタイムは75,73,77,75,76,71と全然速かった。

めっちゃスピード落ちてるじゃん！

と思ってブログを確認するとタイムに影響があるかどうか？だが間のジョグが９０秒でした。

それでもタイムが全然違うので明らかにスピードが落ちています。

まあ、いつもは３月まで大会で１０ｋｍの大会を組んでいてスピード練習もそこそこ入れていたのですが、今年は２月からフル以下の距離にでないこともありその辺をおろそかにしていたのがスピードの落ちた原因でしょうかね。

これから暑くなるとインターバルも（多分）増えていくと思いますのでとりあえずまずは６月中に１０本走ることを目標にしたいと思います。

５月の結果

最近左肩の可動範囲が少なくって来たじゃがっちです。

５、６年前は右肩の可動範囲が狭くなり痛みはないものの可動範囲は狭いままで未だ片腕を上から背に回して他方を下から回し手を組もうとしても左が上の場合は下から回した右が上にいかずで手をつなぐことが出来ません。

今は届く左肩も近い将来そうなるのだろうか？

ということで５月のＧＳＫです。

３日の内２日は走ろうという考えの元走った結果は２０／３１日走ったのでほぼほぼ目標クリアでした。

そしてＧＳＫは２８０ｋｍ。

前月比１９０％。

今年初の２００ｋｍオーバーで２８０ｋｍは昨年１月以来１年５ヶ月振りの距離走破です。

やればできるじゃないか、私！

この調子で来月もいけると良いなぁ。

練習会ｂｙ蔵王峠

ＧＷで増加した体重が中々元に戻らないじゃがっちです。
前回ブログにて月間走行距離を増やしにいく話をし、いつもよりは走ってますがそれだけで体重を減らすには至らないようです。
まあＧＷ最終日直後のＭＡＸ値よりは多少減ってますけど。

先日の日曜日は練習会に参加してきました。
練習趣旨としてはパル彦さんが２週間前に迫った竜神ウルトラの最終仕上げ。それに便乗した形です。

コースは天見駅～蔵王峠～妙寺駅～蔵王峠～風の湯
距離は約５０ｋｍ、推定走破時間８時間を予定。
蔵王峠は行ったことない私のリクエストに応えてくれたものです。

集合場所の天見駅に到着。

但し時刻は昼前だった前回のトレランから３時間半程前倒しの８：１５。だがしかし既に日が照っていて暑い。
天気予報での最高気温は３１℃で１５時くらいにＭＡＸになるそうです。
そしてメンバーはパル彦さん、ひゃっほい太郎さん、そして私の３人。

とりあえず駅前で記念撮影。

じゃがっちポーズで撮ろうということでＪを両手で模したポーズです。

逆なのでひらがなの「し」になってます。

が当時は特に気付くことなく私にしてはいつもよりテンション高めのスタートとなりました。
 

ちなみにひゃっほい太郎さんと練習会をするのは初めてです。同じランナーというくくりで分類はされますが出場大会が超ロングな距離を走られるためお会いするのは飲み会くらいでした。

唯一お会いした一昨年の村岡も勇者（１２０ｋｍ）という特別種目があったからこそバッティングしました。ちなみに私は１００ｋｍ部門で種目は別でした。
ちなみに先週１００マイルの大会に出て（優勝）、昨日練習で大トレを走っての参戦です。

そのガンガン走れる練習によって裏打ちされた足が私の今夏目標ですが、そこまでのレベルアップはさすがにおこがましいのでその半分くらいが目標ですね。

そういえばハーフ専門パル彦さんと大会で一緒になったのは口熊野と村岡だけでハーフマラソンに関しては一度も御一緒してませんね。

それぞれお2人には専門があるということで、残った私はフル専門でいっときましょうか。

という３名での練習です。

今日は朝駅に降りたった瞬間から既に暑かったのですがそれでも木陰に入ると体感気温がグッと下がった気がします。
さすが山、いつも走っている河川敷とは違いますね。

その後、やはり河川敷にはないアップダウンのある道を進み、途中湧き水の冷たい恩恵を経て岩湧山ふもとの茶屋に到着。

距離にして１１ｋｍくらいかな。
 

さくっと水分購入のみで然程休みを取りません。まだまだ元気です。
この時、道にある温度計は２７℃表示。下界なら３０℃越えかな？と山の恩恵を感じながらリスタートします。

ここからちょっとだけ車の往来のある車道を少し行くとその後然程注意することなく木陰の多い道をひたすら上って行きます。
そして１時間しないうちに念願の蔵王峠に到着。

とりあえず制覇したということで記念撮影。

勿論、間違ったままの「し」のポーズです。

峠なのでここが頂点ですがお話だとここから一旦降りて再び上ってくるのが真の魔王、いや蔵王峠とのこと。

ここでも然程休憩することも先へ進みます。

ついでに近くある神社を見学。いくつもの鳥居をくぐって到達した神社は立地的に結構立派だった。

その後、景色を堪能したり冷たい水を浴びたりと山ならではの恩恵を受けながら下っていきました。

そして山を終えて若干の住宅街を通ることに暑さが増していきました。
丁度時間が正午に近いこともあって暑さ倍増です。
しかし住宅街に入ってもいつまでもつづく下り坂。復路を考えるとちょっと嫌になります。

やっと下り坂を超え右折して少し進むと折り返しの妙寺駅に到着。

 

ここでしばし休憩。

各々栄養補給をしているところに音楽が流れてきました。
 

走っている最中パル彦さんが話をしていたシンガーソングランナーことＳＵＩさんの「チャレンジャー」をスマホから流してくれていました。
聞いてみると、なるほど。和風でなんとなくアニメっぽい音楽といっていたのがなんとなく納得。
 

しかしランナー目線そのものの音楽でどっかで大会のテーマソングにならないかな？とか話をしたりして休憩終了。
 

時間にして２０分程休みましたでしょうかね？座ってゆっくりしたのはスタート以来です。ちなみに距離は２６ｋｍくらい。
ついでに近くの公園で２～３分童心に帰ってリスタート。

さて、しばらく走り国道を左折すると早くも上りです。
この練習最大の難関到来。ただひたすら上る、上る、上る。そこそこ足に来ているので結構辛い。

結局かなり上まで走りっぱなしでリスタートから７～８ｋｍで一度少しだけ歩き、後は湧き水と往路も撮影した景色の良い場所で再度記念撮影しただけで頂上に到着しました。

真ん中はジャンプ前の私。

たしか蔵王峠完全制覇を表現ということで「ジャンピングＪ（って今考えると何だ？）」をする直前の私です。

まあ、足が重いのでほぼ地を這うようなジャンプだったこともあり難しいシャッターチャンスだったと思います。

その後、蔵王峠の下りは少しだけ先頭に出て頑張ってみました。
 

実は今日、ずっとひゃっほい太郎さんとパル彦さんのフォームを盗み見して上り下りの極意を少しでも盗む否吸収しようと目を皿のようにしてみてました。

まあ、自分が今どんな風に走っているのか知らないのであんまり分かりませんでしたね。

ただ、後のお食事時に太もも前（上りでかな？）をよく使うとおっしゃっていたので駅の階段を上るだけで太もも上がだるくなる私には上り下りの練習あるのみだと思いました。

その下りの途中でミッフィーさん登場です。
妙寺駅でパル彦さんが連絡していたので丁度？会えました。

ミッフィーさんもひゃっほい太郎さん同様に超ロングな大会出場が多いランナーさんで、一緒に練習するのはこれまた同様に初めてですね。

その後、４名で往路でも立ち寄った岩湧山ふもとの茶屋に到着。
ちょっと下りを頑張ったこともありこの時点で結構足にきています。距離にして４０ｋｍくらい。私の中ではリミット距離到達です。
 

そして気温は２８℃になっていました。現在１４時前で約４時間前にここを出発した１０時から１℃しか上がっていませんね。
朝から気温が高かったことと曇り気味だった空が原因でしょうか？それでも５月にしては十分暑いと思いますが。

さてここでアイスを食べて一休みしそして風の湯へ向けて走りだしました。が、足のダメージが大きく中々前に足が出ませんね。

さらにパルさんプレゼンツで隠された登山道や道路へのお遊びを見学しに少々遠回り。疲労困憊ながらも遊びを忘れない、流石です。

そして街中を進み足の疲労度も上がりますが、ひゃっほいさんのスピードは変わらない。
この疲労を楽しむかのようなラン。多分ここがフルまでのランナーである私との違いですね。
 

途中で自宅へ戻るミフィーさんと別れて３名は風の湯を目指します。

そしてなんとか風の湯へ到着。距離５１ｋｍ。

これ以上の距離だともう憑いて行くのは無理だったでしょう。これからの課題です。課題なのでクリアするかどうかは分かりませんが。

そして経路と標高です。

 

平地がないですね。

さてご褒美のお風呂でさっぱりしてリフレッシュ！少し足も復活したかな？走るの多分無理だけど。
ちなみに体重が練習前夜より４ｋｇ減でした。

ただ、今日測定したら３．５ｋｇ戻っていたのでほぼ元通りです。

その後アフターをなんとミフィーさん家でお呼ばれしました。

ありがとうございます。
美味しい料理を頂き、更に普段は聞けないようなお話を沢山お聞きしました。

写真はとりあえず乾杯した直後の写真です。

その後、沢山の料理が出てきましたが写真撮るのすっかり忘れて浮かれてましたね。

５時間くらい滞在してましたね。遅くまでスイマセン。

そして１日中遊んで頂いてホントありがとうございました。