走った後に神鍋温泉 ゆとろぎ へ行ってきました。

ここは道の駅「道の駅 神鍋高原」にある温泉です。

イメージ 1

外観は綺麗です。そして館内も綺麗でした。
出来て然程年月が経っていないんでしょうね。

入館後、まずは靴箱にシューズを入れて券売機にて当日券を購入。
価格は600円と結構安価です。

受付で購入した券を渡して湯殿へ。
ロッカーは自由に選べることが出来、大きさは40×50cmと普通の大きさです。

そしてお風呂。
内湯は普通のお風呂にジェットバスにサウナと水風呂。
外には露天風呂が1つとシンプルです。

温泉の効能は見逃したか書いていなかったので?ですが、注意書きにたまにお湯の表面が白くなる(だったかな?)が温泉によるもので問題ない的なことが書いてあったので何かの温泉ではあるようですが素人の私にはよく分かりませんでした。

今日はマラソン後の汗を流しに来たランナーが大勢いたので途中から混んできましたが、普段はゆっくりできると思います。
本日は第27回みかた残酷マラソン全国大会に参加してきました。

前日は22時就寝の4時半起床でいつ入眠したかは?ですがなんとか無を装って睡眠に成功し一応6時間半寝ることに成功しました。

その後、自宅を出てコンビニで朝食を購入後に車で5時頃出発。

途中で道に設置されている電光掲示されている気温は16℃。
朝とはいえ結構涼しい。

そして2時間ちょいで目的地に到着しました。
イメージ 1

荷物を持って車を出ると朝7時とは思えない人だかりいや車だかりで続々車が入ってきます。さすが人気の大会だけあります。

会場まで少々歩きますが運転により車で固定されていた体をほぐすのには丁度良いかもしれませんね。
イメージ 2
会場に到着。
まだスタートまで2時間近くもあるので会場は準備中ですね。
朝早くからご苦労様です。

さてまずはトイレにて減量しようと思いましたが不発。仕方ないのでそのまま更衣室である体育館へ行き着替えました。
ただ事前にゼッケンを送られてきているのでゼッケン付きのランパンランシャツを中に着替えています。なので上の服を脱いで日焼け止めと股にワセリンを塗るだけでほぼ終了です。

そしてなぜかもうお腹が減ってきました。
来る車中で朝食としておにぎり3つを食しましたが少し少なかったようです。
コンビニで3つ買うか4つ買うか迷ったのですが4つにすればよかったです。
後の祭りですけど。なので手持ちで唯一の食糧であるジェルを注入しました。

その後、再びトイレへ。
さっきはほとんど並んでいなかったのでそこそこの行列をなしてました。
が、1列で20個くらいのトイレ待ちなので然程待つことなく入室出来ました。

そして結果は×。前日お腹が壊れていて今日の分も昨日出し尽くしたのかもしれません。
減量出来なかったことに少々不安は募りますが、何か残量感がない気がするので多分大丈夫かと思います。いや思うことにします。

そして貴重品を預けに行ってから昨年てっさんがいた場所へ行ってみるとその手前で陣取っているてっさん達を発見しました。ついでに吉田親分もおられました。

少しだけお話ししてアップをするためお別れしました。

アップを1km程してスタート地点へ。
まだ少し早かったようで先頭に並ぶことも可能なくらい人が少ないです。
ただアーリースタートの方々がおられる(10名ほど)ので司会の方(副村長)の軽快なトークもあり退屈しなくてすみました。

その後も軽快なトークを聞きながらいよいよスタートです。
ちなみに前から10番目くらいでのスタートでした。

1~5kmのラップです。
3:54,3:38,3:46,4:00,4:04

スタートは多少ごたつくものの前に着いて行くだけで無理せず走ってそこそこ良いラップを刻めました。
その後、3kmまで若干下りなのでスピードが上がります。
最近スピ練をしていないので早くも息が上がっているのを実感させられます。


6~10kmのラップです。
3:59,4:22,5:54,5:48,5:49

5kmで少しフラットになったものの6kmから上りがきつくなっていきます。
そして7kmくらいで早くもバテてきました。ちょっと飛ばし過ぎたようで前のランナーからちょっとずつ遅れだしてきました。
その後少しずつ後ろからきたランナーに抜かされていきます。ちょっとオーバーペース過ぎたようです。アップダウンの多いコースは普段走り慣れていないのでペースが掴み辛いです。

バテている中トンネル用に配置されているシャワーを通過。
首から上が暑かったのでシャワーを浴びに行ったのだがミストは首から下しかかかりません。
目的が未遂で両肩を手でさするように出てきたところをゲストの高石ともやさんに目撃され「寒かった?」と問われてしまいした。
そう問われた私の返答は「ちょっと冷たかったです」と真面目に答えてしまいましたが笑っていたのでOKでしょう。

11~15kmのラップです。
5:31,4:19,4:13,3:40,3:47

頂上をなんとか制覇して10kmを超えます。
心の中ではやっと10kmかと思っています。多分毎年思っていることでしょう。

ここから若干のアップダウンはありますが先程に比べると大したことありません。
ここで抜かれることもなくなりました。やはり私はフラットランナーなんだと思いながら進みます。

そして下りですが何故か後方のランナーにかわされることなく下れます。
もしかして最近の練習の成果か?なんて思いながらも上りで乱れた息を整えつつ下っていきます。
たださっき昨年のラップを見てみるとほぼ同じラップだったのでただ単に運よく抜かれなかったようです。
そしてお腹が急激に減ってきました。
やっぱりおにぎり4つにしておけばよかったかも。


16~20kmのラップです。
3:40,5:08,5:48,4:23,3:25

17km過ぎ位からコース上の橋を渡って2度目の上りに入ります。
ここで何とか踏ん張り抜かれないようになりました。
ただ昨年のラップより17,18kmで1分程遅いです。
そういえば昨年はこの上りで少しですが何名か抜いた記憶があります。
これは自宅に戻ってから分かったことなのでこの時はおおっ、足が復活しているかもとそれなりに気分がノッてきてましたね。

そして下りが始まった19km過ぎから気合を入れてペースアップしました。


21~24kmのラップです。
3:40,3:59,3:33,3:47

最後にも一度上りがあり、覚えていましたがそれでもいざ上ると思っていたよりキツい。
しかしスパートした手前、抜かれるのはゴメンとばかりに腕をブンブン振って前のランナーを目指して行きます。

グラウンドに入る前に大会委員長とハイタッチしてぐるっとグラウンドを1周してゴール。
イメージ 3

大会:第27回みかた残酷マラソン全国大会
距離:24km 1時間42分13秒(グロス)
      1時間42分07秒(ネット)
アップ 1km
計25km

昨年より気温が低くコンディションは良かったにも関わらず結果は1分程遅かった・・・老いかな?

Tシャツを受け取り、貴重品を取りに行ってからおもてなしを受けに行きます。
イメージ 4

トマト、ソーメンそしてアイシングです。
なんでしょうね、ここで食すトマトとソーメンは格別でとってもデリシャスです。
食後は足を何となくアイシングしながら記録証を頂きに行き、そして着替える為体育館へ。

折角の体育館なのでついでにストレッチをして外へ出ます。
イメージ 6
ちなみに今年は裏につけるゼッケン、全面コメント欄でした。
そのためか後ろのゼッケンをつけていないランナーさんがいままでより多い気がしましたね。

外に出てすぐに朝会えなかったとっぷさんと合流。
さらにいまやロング走の申し子となったもりもりさんとも偶然お会い出来ました。
お二人とも残酷、お疲れ様でした。

イメージ 5
皆さんが働いている裏側を撮影。
山のようなトマトです。皆さん、ありがとうございました。

その後てっさん達と合流しました。
しばらくてっさんのテントでお話ししながら過ごしました。
今日は運転しているのでアルコールを入れれないのが残念でしたが。
てっさん、Hさんとおねえさん、IさんにYさん(byチームTの皆さん)お疲れ様でした。

その後、みなさんとお風呂&昼食を頂いて家路につきました。
ちなみにお昼は、
イメージ 7

ミートソースでした。

残酷マラソン、今年も良い大会でした。
関係者の皆さん、応援して頂いた街の皆さん、そして授業として参加されている香美町の高校生の皆さんお世話になりました。
今日は朝から天候不順で雨が降ったり止んだり。
ネットの雨雲レーダーを確認すると夜8時くらいには晴れるようです。
休みの日に夜走るのはどうかなと思い、雨が強く降ってきたらすぐ帰れるいつもの河川敷へ走りに行きました。

河川敷に到着してそのまままずは川下へ走って行きます。
今日はアップ含めて合計20km走る予定です。

経路は河川敷までのアップと帰りの自宅までのダウン及び河川敷を2往復するコース。
2往復は雨が大量に降った時にすぐ戻れるようにスタート地点から最大2.5km離れるだけの設定です。

河川敷についた時点でリセットしてスタートすると各2.5km離れた場所を2往復すれば合計20kmに達しますが自宅から河川敷までの往復を20kmの中に入れるのでその部分の計算が必要になってきます。
河川敷を走っている時は暇なのでその計算をしながら走ります。

河川敷は景色があまり変わらないのでそこがキツイところではありますが、信号はなく、車・バイクを気をつけることもなく基本前だけを気にしていれば少々物事を考えていても問題ないところが良いですね。

ということで計算しながら折り返して最初のスタート地点を通過。
4.9kmで100m程ショートしてました。

そして今度は川上へ走ってその後折り返して再びスタート地点へ戻ってきました。
今度は10.1kmで逆に100mオーバー。
中々難しい。ちなみに10kmの平均ラップは5:45くらい。
雨は降ったり止んだりを繰り返していて暑さが緩和されて当初の不安をかき消す恵の雨になってました。

そして2周目に突入。
折り返して再びスタート地点へ。
ほぼほぼ15.04kmで40mオーバーはたまたまだろうが補正できていた。
この5kmの平均ラップは5:30でした。
この辺で雨は止み、その後ゴールまで雨が降ってくることはありませんでした。

さて、ダウンの距離である河川敷から自宅までは約600mなので河川敷は残り約4.4kmです。
終わりが近いので気持ちが前向きになったのか1kmのラップは5:23と少しラップが上がっていた。
そして次のラップは4:50とあからさまにタイムアップ。
そのタイムをみてここはビルドアップかなと少し頑張ってみて4:28が出た。
残り1kmはかなり頑張って3:44と急に上がった。現金なものです。

その後河川敷で400m程ジョグって自宅へ戻りました。

そして自宅到着時の距離は19.96kmと40mショート。
不足分40mだけ更に走って終了。

練習 距離:20km 時間:1時間52分50秒

以上ブログでは伝わりづらい一人遊びでした。
今日はいつもの河川敷へ行って走ってきました。

6月に入ったこともあり昨年は何をしていたかな?と昨年の練習日誌を確認すると6月中句から400mのインターバルをやっていました。
400mのインターバルは昨年は暑い時期の土曜日にずっとやっていた練習です。
折角練習日誌を確認して見つけた情報なのでさっそく実施してみることにしました。

ちなみに400mを6本やってました。
なので最低6本あわよくば10本出来たらよいなと思いながら河川敷へ向かいました。

インターバルなのでいつもより長めのアップで体を温めてWS50m×4本を行います。
アップ時に川下に向かう際、結構な向かい風を受けました。ちょっとインターバルやるのを躊躇しましたが、まあ練習だし向かい風は頑張ってその分追い風は少し力を抜けばよいかとそのまま続行することにしました。
河川敷は結構風があるので昨年も同様なことを思ったんでしょうね。

走る直前、そういえば設定タイムは78秒というのは覚えていたものの間ジョグの時間は何秒だったか覚えていないのでとりあえず60秒に設定してスタート。

結果は6本で終了。
タイムは76,79,75,78,76,80でした。

1本目、思ったより400mしんどいぞ。
2本目、向かい風の中ではあるが2本目にして設定タイムオーバー。
3本目は無難にこなしたが4本目は設定タイムギリギリ。
5本目を走った後はやっと半分かと思いながら6本目で残り100mから足が前にでず再びタイムオーバーで心折れて終了。

ちなみに昨年1発目のタイムは75,73,77,75,76,71と全然速かった。
めっちゃスピード落ちてるじゃん!
と思ってブログを確認するとタイムに影響があるかどうか?だが間のジョグが90秒でした。
それでもタイムが全然違うので明らかにスピードが落ちています。

まあ、いつもは3月まで大会で10kmの大会を組んでいてスピード練習もそこそこ入れていたのですが、今年は2月からフル以下の距離にでないこともありその辺をおろそかにしていたのがスピードの落ちた原因でしょうかね。

これから暑くなるとインターバルも(多分)増えていくと思いますのでとりあえずまずは6月中に10本走ることを目標にしたいと思います。
最近左肩の可動範囲が少なくって来たじゃがっちです。
5、6年前は右肩の可動範囲が狭くなり痛みはないものの可動範囲は狭いままで未だ片腕を上から背に回して他方を下から回し手を組もうとしても左が上の場合は下から回した右が上にいかずで手をつなぐことが出来ません。
今は届く左肩も近い将来そうなるのだろうか?
 
ということで5月のGSKです。
イメージ 1

3日の内2日は走ろうという考えの元走った結果は20/31日走ったのでほぼほぼ目標クリアでした。
 
そしてGSKは280km。
前月比190%。
今年初の200kmオーバーで280kmは昨年1月以来1年5ヶ月振りの距離走破です。
やればできるじゃないか、私!
 
この調子で来月もいけると良いなぁ。

 

 

 

GWで増加した体重が中々元に戻らないじゃがっちです。
前回ブログにて月間走行距離を増やしにいく話をし、いつもよりは走ってますがそれだけで体重を減らすには至らないようです。
まあGW最終日直後のMAX値よりは多少減ってますけど。
 
先日の日曜日は練習会に参加してきました。
練習趣旨としてはパル彦さんが2週間前に迫った竜神ウルトラの最終仕上げ。それに便乗した形です。
 
コースは天見駅~蔵王峠~妙寺駅~蔵王峠~風の湯
距離は約50km、推定走破時間8時間を予定。
蔵王峠は行ったことない私のリクエストに応えてくれたものです。

集合場所の天見駅に到着。
但し時刻は昼前だった前回のトレランから3時間半程前倒しの8:15。だがしかし既に日が照っていて暑い。
天気予報での最高気温は31℃で15時くらいにMAXになるそうです。
そしてメンバーはパル彦さん、ひゃっほい太郎さん、そして私の3人。
イメージ 1
とりあえず駅前で記念撮影。
じゃがっちポーズで撮ろうということでJを両手で模したポーズです。
逆なのでひらがなの「し」になってます。
が当時は特に気付くことなく私にしてはいつもよりテンション高めのスタートとなりました。
 
ちなみにひゃっほい太郎さんと練習会をするのは初めてです。同じランナーというくくりで分類はされますが出場大会が超ロングな距離を走られるためお会いするのは飲み会くらいでした。

唯一お会いした一昨年の村岡も勇者(120km)という特別種目があったからこそバッティングしました。ちなみに私は100km部門で種目は別でした。
ちなみに先週100マイルの大会に出て(優勝)、昨日練習で大トレを走っての参戦です。
 
そのガンガン走れる練習によって裏打ちされた足が私の今夏目標ですが、そこまでのレベルアップはさすがにおこがましいのでその半分くらいが目標ですね。
 
そういえばハーフ専門パル彦さんと大会で一緒になったのは口熊野と村岡だけでハーフマラソンに関しては一度も御一緒してませんね。
それぞれお2人には専門があるということで、残った私はフル専門でいっときましょうか。
という3名での練習です。
 
今日は朝駅に降りたった瞬間から既に暑かったのですがそれでも木陰に入ると体感気温がグッと下がった気がします。
さすが山、いつも走っている河川敷とは違いますね。
イメージ 2
その後、やはり河川敷にはないアップダウンのある道を進み、途中湧き水の冷たい恩恵を経て岩湧山ふもとの茶屋に到着。
距離にして11kmくらいかな。
 
さくっと水分購入のみで然程休みを取りません。まだまだ元気です。
この時、道にある温度計は27℃表示。下界なら30℃越えかな?と山の恩恵を感じながらリスタートします。
 
ここからちょっとだけ車の往来のある車道を少し行くとその後然程注意することなく木陰の多い道をひたすら上って行きます。
そして1時間しないうちに念願の蔵王峠に到着。
イメージ 3
とりあえず制覇したということで記念撮影。
勿論、間違ったままの「し」のポーズです。
 
峠なのでここが頂点ですがお話だとここから一旦降りて再び上ってくるのが真の魔王、いや蔵王峠とのこと。
 
ここでも然程休憩することも先へ進みます。
イメージ 4
ついでに近くある神社を見学。いくつもの鳥居をくぐって到達した神社は立地的に結構立派だった。
その後、景色を堪能したり冷たい水を浴びたりと山ならではの恩恵を受けながら下っていきました。
 
そして山を終えて若干の住宅街を通ることに暑さが増していきました。
丁度時間が正午に近いこともあって暑さ倍増です。
しかし住宅街に入ってもいつまでもつづく下り坂。復路を考えるとちょっと嫌になります。
やっと下り坂を超え右折して少し進むと折り返しの妙寺駅に到着。
イメージ 5
 
ここでしばし休憩。

各々栄養補給をしているところに音楽が流れてきました。
 
走っている最中パル彦さんが話をしていたシンガーソングランナーことSUIさんの「チャレンジャー」をスマホから流してくれていました。
聞いてみると、なるほど。和風でなんとなくアニメっぽい音楽といっていたのがなんとなく納得。
 
しかしランナー目線そのものの音楽でどっかで大会のテーマソングにならないかな?とか話をしたりして休憩終了。
 
時間にして20分程休みましたでしょうかね?座ってゆっくりしたのはスタート以来です。ちなみに距離は26kmくらい。
ついでに近くの公園で2~3分童心に帰ってリスタート。
 
さて、しばらく走り国道を左折すると早くも上りです。
この練習最大の難関到来。ただひたすら上る、上る、上る。そこそこ足に来ているので結構辛い。
イメージ 6
結局かなり上まで走りっぱなしでリスタートから7~8kmで一度少しだけ歩き、後は湧き水と往路も撮影した景色の良い場所で再度記念撮影しただけで頂上に到着しました。
イメージ 7
真ん中はジャンプ前の私。
たしか蔵王峠完全制覇を表現ということで「ジャンピングJ(って今考えると何だ?)」をする直前の私です。
まあ、足が重いのでほぼ地を這うようなジャンプだったこともあり難しいシャッターチャンスだったと思います。
 
その後、蔵王峠の下りは少しだけ先頭に出て頑張ってみました。
 
実は今日、ずっとひゃっほい太郎さんとパル彦さんのフォームを盗み見して上り下りの極意を少しでも盗む否吸収しようと目を皿のようにしてみてました。

まあ、自分が今どんな風に走っているのか知らないのであんまり分かりませんでしたね。

ただ、後のお食事時に太もも前(上りでかな?)をよく使うとおっしゃっていたので駅の階段を上るだけで太もも上がだるくなる私には上り下りの練習あるのみだと思いました。
 
その下りの途中でミッフィーさん登場です。
妙寺駅でパル彦さんが連絡していたので丁度?会えました。
ミッフィーさんもひゃっほい太郎さん同様に超ロングな大会出場が多いランナーさんで、一緒に練習するのはこれまた同様に初めてですね。
 
その後、4名で往路でも立ち寄った岩湧山ふもとの茶屋に到着。
ちょっと下りを頑張ったこともありこの時点で結構足にきています。距離にして40kmくらい。私の中ではリミット距離到達です。
 
そして気温は28℃になっていました。現在14時前で約4時間前にここを出発した10時から1℃しか上がっていませんね。
朝から気温が高かったことと曇り気味だった空が原因でしょうか?それでも5月にしては十分暑いと思いますが。
イメージ 8
さてここでアイスを食べて一休みしそして風の湯へ向けて走りだしました。が、足のダメージが大きく中々前に足が出ませんね。
イメージ 9
さらにパルさんプレゼンツで隠された登山道や道路へのお遊びを見学しに少々遠回り。疲労困憊ながらも遊びを忘れない、流石です。
 
そして街中を進み足の疲労度も上がりますが、ひゃっほいさんのスピードは変わらない。
この疲労を楽しむかのようなラン。多分ここがフルまでのランナーである私との違いですね。
 
途中で自宅へ戻るミフィーさんと別れて3名は風の湯を目指します。
そしてなんとか風の湯へ到着。距離51km。
 
これ以上の距離だともう憑いて行くのは無理だったでしょう。これからの課題です。課題なのでクリアするかどうかは分かりませんが。
 
そして経路と標高です。
イメージ 11
 
イメージ 12
平地がないですね。
 
さてご褒美のお風呂でさっぱりしてリフレッシュ!少し足も復活したかな?走るの多分無理だけど。
ちなみに体重が練習前夜より4kg減でした。
ただ、今日測定したら3.5kg戻っていたのでほぼ元通りです。
 
その後アフターをなんとミフィーさん家でお呼ばれしました。
ありがとうございます。
美味しい料理を頂き、更に普段は聞けないようなお話を沢山お聞きしました。
イメージ 10
写真はとりあえず乾杯した直後の写真です。
その後、沢山の料理が出てきましたが写真撮るのすっかり忘れて浮かれてましたね。

5時間くらい滞在してましたね。遅くまでスイマセン。
そして1日中遊んで頂いてホントありがとうございました。

 

 

 

本日自動車税を払いに行った時、納付書の納期限が令和元年と書かれていたのを問題なく作成したのかそれとも無理したのかが気になった働き方改革どうなん?って思っているじゃがっちです。
 
まあ、無理するなら西暦にする日本、いや企業であれと信じたいです。
 
さて土曜日ということもあり平日の睡眠不足を取り返す安定の8時間睡眠。
テレビで以前みたところによるといっぺんに睡眠不足を取り返せず、日々睡眠を多くしてでしか解決できないらしいとのこと。
しかし働く日本人として寝れるときに寝るということしかできないんですよね、多分。
ちなみに4度寝くらいしましたが。
いつもの河川敷へ行って軽い準備運動後にスタート。
 
今日のメニューは適当にジョグ。
今年に入って月間走行距離が200kmが一度もないので今月から距離を少し伸ばす計画に入りました。
実際には平日の帰宅ランを1日→3日くらいに増やしただけですけど。
 
そして目標は強い足づくりです。
大概のラン友さんは2週連続でフルを走ってもあまりタイムが落ちず、逆にタイムアップする人もいますが、私の場合だと2週目は10分程タイムダウンします。
どうも足の回復力が皆に比べて今一なようです。
 
とりあえず今日走ると200kmを突破・・・まあ、ランナー的には普通の距離だと思われますが、コツコツ頑張って足の強度アップを目指します。
 
ということでランのほうへ戻ります。
スピードは然程あげていないもののしばらく走っていると頑張っていないのに吹き出す汗。
ちなみに走っている時の気温はネット調べで31.5℃。
GWにコタツを片付けてから約3週間でこの気温。日本の四季はいったいどうなったんだと首をかしげる。
 
折り返しまでは大体キロ5、後半は少し走り慣れてきたのか少しスピードが上がってキロ4:45前後くらいで走って終了。
 
練習 距離:10km 時間:48分50秒
アップ・ダウン 1.4km
計16.4km

 

 

 

今日は帰宅ラン予定です。
ちなみに電車は大阪メトロ御堂筋線。
 
乗車後何気に暇なのでしばらくスマホを見ていました。
そして何気に顔を上げると下車予定の駅名看板が目の前に!
そして閉まるドア。う~ん、乗り過ごしてしまった。
 
まあ走って帰る距離が少し短縮しただけなので特に問題なしで次の駅で下車します。
 
ちなみに降りた駅は西田辺駅です。
イメージ 1

特に興味ないかもしれませんが西田辺駅は矢印のところです。
なかもず駅から乗ったので4駅目が目的駅でしたがいつもはもっと後ろの駅で降りて帰宅ランをしていたので油断していました。
 
そして降りる時にスマホを見ると残り電池残量が22%と少な目。
一応スマホで距離を測定しているので電池もつかな?と思いながらスタート。
なのでスマホは測定アプリ作動後はさっさとカバンのポケットに忍ばせます。
まあ、道は分かるし最近はあまり写真も撮らないのでほぼ見ることありませんけどね。
 
・・・頑張って走って終了。
イメージ 2

電池容量7%。何とか電池持ちました。
ただスマホ左上に電池の絵が2つ。電池容量警告と省エネ機能が発動していたようです。
 
ちなみに今日は電池が持つかな?と思って走って結果電池が持ったらブログを書こうと思い、無事持ったのでブログアップしてみました。

 

 

 

ども、先週のトレラン後にシューズを洗おうとして中敷きが入っていなかったことに気付きちょっとびっくりしたじゃがっちです。
 
イメージ 1
久々に使用したのですが中敷きの有無を確認してませんでした。
ケガしなかったので結果オーライですね。
 
今日はマイコースを走りに行きます。
マイコースといえ河川敷の方が走っている回数が多いのですが、マラソンを始めた当時はここを多く走ってました。
 
イメージ 5
マラソンを始めた頃の2011年に考えたコースでして今は帰宅ランと河川敷を主としてますが、元々私のマラソン練習の原点となったコースで、特に平日によく走ってました。
都市マラソンレベルのアップダウンがこのコースにはあるので今考えてみればよい練習コースだったと思います。
 
ちなみに距離は大体ですが下記に記します。
(地図上の主のコース⑥(赤点)とし被るコースは赤点のみとしてます)
①6.5km
②10km
③12.5km
④17km
⑤23.5km
⑥27km
です。
 
当時はGPSウオッチやスマホを持っていなかったのでグーグルマップかナビタイムで大体の距離を調べて普通のストップウオッチ付腕時計でタイムを計って確認していましたね。
 
このコース、往路は阪急、復路は大阪メトロ(北大阪急行)に並列した道を通っているので走行不可時には電車に乗ってDNF出来るという良い条件のコースとなっております。
 
ということで今回は⑥を走ってきました。
 
イメージ 2
まずはコース上にあり新年以来ご無沙汰している服部天神にて今年度無事走れたことと、今秋までの足の無事をお祈りしました。
勿論、新年以降貯めていた小銭を思いっきりお賽銭しました。
1円5円10円玉が多いので大した額にはなってませんけど。
 
イメージ 3
走りだしてすぐお腹がすいて仕方なかったのでコンビニで上記を購入。
ウルトラ走る練習としては必須かな? 走りだして6kmで食すはちょっと違うか。
 
イメージ 4

一応、こんな坂もあります。100mくらいですかね、高度としては。
単発なので山練ほど鍛えられませんが。
 
特にブログに書き込むほどの特記事項もないので撮影することもなく終了。
 
練習 距離:26.5km 時間:2時間50分

 

 

 

毎週金曜日はアルコールを購入してストレスを若干発散しているじゃがっちです。
更にアルコールによって満腹中枢がバカになってしまい暴食もプラスされるのでGWで増量してしまった体重が落ちません。
 
今日はちょっと病院へお見舞いへ行き、ついでにその病院から自宅まで帰宅ランを実行いたしました。
当初は午前中に行くつもりで私も病院通いの予定があったので車で行く予定でしたが、当日午後にお見舞いを変更したので時間に融通が利いて電車で行ってそのまま帰宅ランの運びとなりました。
 
さて先週土曜日のトレランは結構な筋肉痛が付き纏ってました。
 
イメージ 1
(イメージ図)
 
上記絵の太もも前側・外側・内側膝上に脛及び足首前、そして臀部先っぽのダメージ
がひどかったです。
この感じだとア〇ロ行きま~す!といってカタパルトを蹴ることが出来ませんね。
 
実際走ってから分かる深層のダメージは置いといて表面上問題なく普通に歩けたのが5日後でした。
ちなみにフルの場合は3日後の夕方には同様の症状まで回復するのでそれ以上のダメージだったようです。
恐るべきトレラン。
 
筋肉痛に悩まされた私ですがこの筋肉痛をこのまま捨て置けない。ちょっと鍛えておこうかなと今週はちょっと頑張って走っておきました。
イメージ 2

こんな感じで今週、私にしては頑張って週2日休みで走っておきました。
各距離はそれぞれ大したことないですけど。
 
話を戻してランの方へ。
今日走ろうと思ったので当然ノープランです。
 
まずはスマホで自宅までの道のりを検索しその通りに走って行きます。
イメージ 3
こんな狭い道を指示するとは凄いなグーグル!なんて思いながら走ります。
 
今日はノープランなので自宅以外の目的地もなく寄り道することもありません。
イメージ 5
 
イメージ 4
たまに珍しそうなものを適当に撮影しながら前に進みます。
最初こそ住宅街をあみだくじのように進んでいましたが上記写真を撮っている頃には川沿いやら国道を走って行くことになったので途中から曲がり角毎にスマホ確認をする必要がなくなりました。
 
イメージ 6
そして天王寺を通過。
ここからは帰宅ランで走ったことある道筋なので迷わず走れそうです。
いつもの帰宅ランと違うのは明るいことで、アベノハルカス(写真左)は夜でも明るいのでいつも見えてましたが四天王寺(写真右)が見えるのは明るいせいですね。
 
15km過ぎたくらいで超足が重い。
疲労が抜けてないようです。
週5とか6とか毎日走っているランナーさんはこれを克服して足を強くしてるわけですね、多分。
ウルトラを走り切る私としてはこれを乗り越えなくては。
 
イメージ 7

そして中之島へ到着。
この時期はバラ園のバラが咲いていて綺麗です。
こんな形のバラがあるんだと、しばしランを休んでバラを見ます。
あまり花を見ることなんてありませんでしたが、これもおっさん化現象でしょうかね。
 
練習 距離:26km 時間:3時間
イメージ 8

明日も頑張ろう。寝たらこの意気込みも消えてなくなるかもしれませんが。