最近、自宅近くのスーパーにセルフレジが導入され、その分有人のレジが絶えず列を作っているので空いているセルフを利用しているじゃがっちです。
セルフレジを使うことでスーパーのレジの方々の会計スピードが凄いことに気付いた反面、購入者が自分で精算するのと店員さんに頼むのとで価格は変わらないんだ。と思ったりもしました。
スーパーの話はこれくらいにして、今日は走りに行きました。
しかしまずは先週悪くしたひざの状態を交えて前回のブログ以降のランのお話しです。
先週水曜日に走った次の日に膝上の痛みでしばらく休足していましが、今週の水曜日、１週間ぶりに走りました。
4/3（水） 4.4ｋｍ（帰宅ラン）
4/4（木） 10.5ｋｍ（帰宅ラン）
まずは４．４ｋｍジョグでゆっくり走って膝の調子を確かめました。
特に問題なかったので翌日１０．５ｋｍをいつもの帰宅ランペース（4分～５分くらいの間で推移）で走ってみました。
すると翌日膝の痛みが少々再発したので金、土と休足。
そして今日ラン再開です。
ちなみに土曜日は３月１６日以降土曜出勤が続いていたのが終わり、久々の休みでしたが会社の花見で気持ち的に出勤とあまり変わらず(T_T)
おかげで思ったより日焼けしました。
そんなことがあり疲れていたのか今日は少し寝坊。ただ今の私には一番の贅沢です。
起床後、のんびりと過ごしてからその後ディーラーで車を点検に行って、その後いつもの河川敷へ走りに行きました。
ただ疲れが抜けていないのかあまり走る気になれずとりあえず１０ｋｍ走ることに。
走っているうちに気が乗って来たらプラスアルファを走ろうと思いましたが結局１０ｋｍで終了してしまいました。
全ラップです。
5:03,4:51,5:00,4:42,4:36
4:45,4:45,4:58,4:35,4:07
4:45,4:45,4:58,4:35,4:07
膝の調子を見ながらのランということで最初の１ｋｍはキロ５で入る。
その後も膝の調子を確かめるように多少ペースが上下するも無理しない範囲で９ｋｍまで様子を見ながら走る。
ここまで問題なかったのでラスト１ｋｍは少しスピードを上げてみようとＷＳを織り交ぜながら最後は息が上がるくらいまで頑張って終了。
練習 距離：10km 時間：47分27秒
アップ・ダウン 1.5km
計11.5km
アップ・ダウン 1.5km
計11.5km
膝はとりあえず問題なさそうです。
