パーソナルと節分

昨晩の私達が就寝する前のバルです・・・

「早く、電気消して、あんたたち寝て！！」といいたげに

目もあけません、起きてるくせに

まぁ、かわいいので許します

今日の会長は午前に１本、午後に２本のパーソナル指導で

朝から、福岡のﾋﾞﾙﾀﾞｰさんにガンガン脚トレしていただきました

メタメタになってお帰りいただきました

現在、定期的に会長の「脚パーソナルトレーニング」を

受けている方数名いらっしゃいます、みなさん本当に「根性あり」です

脚は重要なパーツですからね、私も週２回追い込んでもらっています

午後の方も１組は熊本県からのご利用でありがたいです

頑張ってください！！

昨日は節分でしたね、気合入れて恵方巻きを作るつもりが

いろいろな理由で断念してしまい

結局、お惣菜買ってきました。会長には申し訳なかったので

味噌汁だけは気合入れて美味しいの作りました

昔は、恵方巻きなんて風習なかったと思います

セブンイレブンとかができて関西の風習が伝わったのでしょうか？

総菜コーナーには私のような主婦が群がっておりました

昨日、初めて知ったこと

Facebookに上がってきていたのですが

節分の豆まき、東日本では落花生、西日本は大豆だそうです

しかし、鹿児島と宮崎だけはなぜか落花生という結果

言われてみれば、小さい頃実家でまいていたのは

「落花生」

大豆ではなかったよ、たしかに

父の晩酌が済み、落花生におまけでついてくる鬼の面を

かぶって、部屋の電気を消して

母が日ごろの恨みかのように父に落花生を投げる（実際は見ていない）

暗いので踏んで落花生が粉々になったりする

私は末っ子で１０歳、８歳年上の兄姉に勝てるはずもなく

ちょびっとしか落花生をゲット出来ず→泣く・・・

落花生のほかにお菓子があったかも

母はこのクソ寒い日に家じゅうの窓を

パーーーンと開けてまわり、

窓ごとに落花生を外に「鬼は外！！」と言いながら投げる、

もちろん「福は内！！」も言って外にボンボン投げる

両親若かったのですよね、ほろ酔いで鬼になりきり

やりきった感じの父・・・

終わったら掃除機をかける

小さい頃の私の節分のイメージ

あんなに大きな声で「鬼は外！」と言えるのは周りに家がないからか

最近、昔を懐かしく思うのは年をとったせいでしょうか？

日が長くなって夕方６時過ぎても明るくなってきました、

明日も頑張るぞ！！

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２月！！

いよいよ２月ですね、寒さもラストスパートでしょうか？

平日の朝のバルの散歩は会長がしてくれるので

休みの日の朝のバルの散歩は私の当番です

最近、車の中で寝たがるバルを起こしに行って

レッツゴー！！

菜の花がそろそろスーパーにでるはず！

バル散コースも菜の花がだいぶでていました

グルーッと散歩したら暖かい午前でした

散歩から戻ると「家に入ります」アピール。

綺麗に拭いてリビングで昼寝、と思ったら

会長が起きてきて、ソファに座ってボーッとしているとこへやってきて

背中を向けて「カイカイして」のポーズ

これには寝起きの会長もあきれ顔

カイカイが終わったらあとは昼寝

昼ごはんは昨晩のトマト鍋の残りに玄米入れてリゾット

食後のデザートに色が良かったので撮ってみました

実家の母が作ったマロングラッセ、

会長のお母さんが作ったオレンジピール、

大和の道の駅で買った干し柿、

そして・・・

そして・・・

春菊！！

ガクッ、

みどり色がなかったので

こんな感じにガサツなので

ダメですね～～

ミントでも植えるかな？

午後から久光製薬の女子バレーを見に行こうと思っていましたが

前売り券は完売で手に入らず、断念

その代わりにバルを連れて武雄の某所で散歩中、

私達の不注意でバルが脱走・・・

ヒヤッとしましたが捕まえてお休み終了です（笑）

さて２月！

ガンガンやります！！

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ベンチプレスとチリコンカン

胸の日、ベンチプレス、ダンベルフライ、ペックデッキフライ各４セットです
ブログやfacebookなどでトレーニングの事をかいている女性は多いです

でも動画で実際見ることは少ないですね
今まで私も載せたことはないです、恥ずかしいですしね
最初で最後かもですがベンチプレス４セット、よかったらご覧ください



特別ベンチプレスは強いとは思いません、体重がありますので・・・
もう限界の気はします、あと１ﾚｯﾌﾟ！！また来週頑張ります



今日の夕飯は「チリコンカン」をしました



話せば長くなりますが・・・・

先々週の土曜日の夜、独身２０代男性一人暮らしの会員Ｏさんが
トレーニングに来ていた時
何の気なしに「今日は夜、何食べる？？」ときいたところ

　「チリコンカンです　」

と　即答　でした

もちろん手作り・・・

負けた・・・

なんだチリコンカンって？？レシピをネットで調べて、「簡単ですよ」って言うし・・

というわけで水煮の大豆にしようかと思いましたが
大豆戻して圧力鍋で炊いて作りました（２日がかり）

が・・・

うちは肉料理はしないのでベースとなるひき肉をシーフードミックスに
変えた時点で「別の食べ物」になったような気がします

大豆入りシーフードカレーかな？？

もう少しスパイスを極めてまた作ろうと思います

垂れ下がったぺちゃんこのお尻はみっともない

前回、ブログの題名に「トレーニングの見直し」

と書いていたのにすっかり何を題名にしたのか忘れて

終了させてしまいすみません、読み直して気づきました

大きな見直しというわけではありませんが

とくにハムの種目を増やしました

今、業界のブーム、流行は

お尻！！とにかくお尻！！

上の写真、あなたのお尻、左じゃないですか？

ぺったんこで垂れ下がったお尻・・・

ほとんど使わなくなったお尻の筋肉、退化して

脂肪だけが　べローン

と垂れ下がり、脚とお尻の境目が・・・ない

年齢のせいでしょうか？？？

そんなことないんですよ

うちのジムの６０～７０代のおばちゃん達（失礼！！）

プリっとキュートなお尻です、

男性も、ぺちゃ尻ダメですよ！！

セクシーなお尻は筋肉つけるしかないんです

退化したお尻に少し「喝」入れましょう

厚みのあるキュートなプリっと上向きの

お尻作り、お任せください(*^_^*)

スーパーに菜の花が出ていました

春はすぐそこ！！



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休日とトレーニングの見直し

のんびりな日曜日、先々週断念した北山ダムに行ってきました

以前、行った時はもう少し人もいて賑わっていたような気がしましたが

ほとんど今は廃墟のように思いました

それでも、まばらに人はいてレンタサイクルで湖畔を散策する

ファミリーも見受けられました

ダムの水はだいぶ少なかったですね

初めてくる場所なのに、いかにも知っているかのように

グイグイ引っ張るバル・・・

そうそうタヌキをみかけました！！会長とビックリ

つり橋を渡るとき、バルは怖いのか姿勢を低くして

這うようにビビって歩いていました、あー可笑しい

そして今日はシャンプーに行ってもらいました

どこかしら上品？？ふわふわ、モコモコぬいぐるみのようになって

帰ってきました。

脚の爪、大流血後バルがお店の前をビビりまくって通るので

今日は違うところに頼みました

また暴れまくって「無理です」て電話かかってこないか

心配でしたが、やはりプロですよね

大変だったとは思いますが、きれいに仕上げていただきました

そして、お断りもされず、次回もいいですよ、と言っていただけました

こちらが心配するほどはプロにとっては想定内だったのでしょうね

さぁ、一月も最終週！！気合入れて頑張ります！！

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女子競技説明会と今シーズン

日曜日、佐賀空港から東京に日帰りしてきました！！

すごく東京の空は青く、澄んでいて佐賀のお空とは違うなぁ～と

思いました。晴れているのになんか曇っている・・・

最近ではそんな空に慣れて、空が青いって事が

普通ではなくなっているのかもしれません

午後もずっと真っ青な空でした

本日の目的はこちら

今年から女子は名称がボディビル→フィジークに変更になります

この辺の事はＪＢＢＦホームページで発表になりますので確認いただきましょう

私もデビューはボディビルでした、

それから健康美で日本チャンピオンになった後

現在の「ボディフィットネス」に転向しました

１級の審査員資格もありますので今回の変更は

ちゃんと聞いておこうと思い、会長と参加してきました

もちろん、九州からの参加者は私達だけでしたが（笑）

朝の８時過ぎには着いたので、いろいろ計画を立てていましたが

あいにく会長の体調不良で、羽田のロビーで２時間ほど、

説明会の会場で２時間ほど座っていました。

私はずっとスマホでキャンディークラッシュをしていました

おかげで３ステージくらいクリアしました

説明会では女子の日本チャンピオン山野内選手によるポージング

もありました、

山野内選手、いつでも試合にでれるくらい絞れていてバリバリでした

新しい、サイドチェストです↓↓↓

なかなか難しいポーズです、しっかり練習しなくていけませんね

当然のことながら、九州大会でも女子フィジークになりますよ！！

で・・・JBBF公認の競技用のクリアサンダルの受注会も

同時に行われておりまして・・・

今年はオフにするかどうするか、自分自身のコンテストも

はっきり決めていない中、この受注会ぶんのみの生産ということで

「欲しいな・・・」と思っていましたが

けっこうなお値段がいたしまして、本当にびっくりなのですが

会長から許可がでましたので、最後と思い注文してきました

会長には

「これ１足で、フィリピンの人は１カ月暮らせるね」と言われました

頑張って働きます

その前に、何に出るかなぁ～というか

会長からは「今シーズンは仲良く一緒にオフにしよう」

と誘われております（アホアホ）

考えます

佐賀空港には日曜夜、９時１０分に着きます

９時半にはバルの夜の散歩にいけました

佐賀空港大好きです

今朝の会長はスクワット１４５ｋｇですね

金曜からの体調不良であっという間に体重が落ちてしまい

本当に、気の毒でしたが脚はいい感じに休息ができたようで

よかったようです

私も今日はベンチプレスから

65×4、60×5、55×7、52.5×8の4セット、インターバル2分で終了

ダンベルフライはガッチリネガティブかけてもらって４セット

ペックデッキフライで収縮４セット

なんか毎回、胸ですね（笑）

今週もがんばります！！

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私のこだわりベンチプレス

火曜日に会長のブログで私のベンチプレスの動画を

アップしていましたが、ベンチプレスはやっぱ1番好きな種目です

これだけは12年前からずっと重量を求め、波なく定期的にやっています

最近のトレーニングはビッグスリーを中心に

重量を求めるようにしています

で、土曜日にまた前回の２回が悔しくて再度挑戦しました

カメラを置く場所が悪くプレートツリーが思いっきり邪魔して見にくいのですが

65kg４回までなんとか上がりました

体重も絶好調ですので当然と言われてもしょうがないのですがヨシとします

心掛けている事は

①胸でバウンドさせない、②お尻を浮かせないです

６～８回できる重量を４セット

インターバルはキッチンタイマーで測り

しっかり２分取ります

最近はこの後にフラットのベンチでダンベルフライをします

会長に潰れてからネガティブとフォーストレップを両方

入れてもらって３～４セット

ストレッチ重視で

ペックデッキフライで収縮を

ベンチプレスしかしない週もあります

三種目すると翌日から自分でやったこととは言え

後悔するほどの筋肉痛に見舞われます

あまり自分のトレーニングは書いたことがなかったですね

スクワットは劇弱で恥ずかしいです

最低でも８０kgでフルスクワットをウエイト人生の目標にしたいですね

土曜日は十日恵比須の最終日で毎年、会長とだいたいお参りに行くのですが

会長が四人ほどパーソナルが入っていたので

一人で行ってきました！

珍しい鼓のしめ縄です

いいお天気でした

１月１０日は「明太子の日」ってスーパーのPOPに

書いてありました

腑に落ちませんでしたが土曜日の夜は明太パスタにしました（笑）

そうです、献立を考えるのが面倒だったので

乗っかりました

レモンは実家になったものですが香りが抜群にいいです！！

今日は知事選にも行って一票を投じてきました

その後、東彼杵のドッグランで今日は

ボーダーコリーとシェルティーのミックス犬

メスのルナちゃんと、散々遊んで走り回り

早々と寝てしまいました、さすがにルナちゃん、身体能力が高くバルより体重も

５キロほど大きかったのでバルもタジタジでした

また行こうね！！

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口に入れるもの、バルの場合

先日いただいたエビの頭です

ニンニクとオリーブオイルででいためたので

洋風にするか和風なにするか迷いましたが

結局お味噌汁にしました

炒めて、すりこぎで叩いて潰してエキスが全部出るように！

こして、お豆腐とネギだけ入れてシンプル味噌汁！

エビの殻がクタクタになって残ったので

バルのオヤツと

バル飯に

今日のバル飯は

鶏胸肉(有明鶏)、サツマイモ(宮崎県大束産)、おから(佐賀の大豆)、ブロッコリー(佐賀産)、エビ殻(有明海)

今日は特に出どころハッキリご飯になりました（笑）

とても筋肉質で俊敏、全身バネのようで動物病院の先生からも褒められます

特に幼児期、成長期には添加物の摂取はなるべく避けたほうがいいのは

犬も人間も一緒ではないでしょうか？

日本は中国でさえも認められていない食品添加物が

加工品に使われることがあります。

ドッグフードならなおさらなんじゃないかな？

微量だから、健康を損ねない範囲だから

いいのかな？安全ならいいのかな～？

死ななければいいのかな？

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海老海老

会員さんから獲れたてプリプリの真エビをいただきました！！

さっきまで生きていた模様、しかもけっこう大漁！！

夕食準備まえの会員さんにおすそ分けして

まずはこのプリプリはお刺身に・・・

大誤算！！

獲れたてのエビの殻ってむけないんですね！！！

台所に立ちっぱなしで１時間１５分・・・

頑張りました！！

頭はたくさんミソがついていましたので

ニンニクとオリーブオイルで炒めて出汁をとり

こして明日は美味しいスープにします

バルが私を見つめます・・・オヤツが欲しい時だけです

あからさまな私への差別は続きます

バルは会長が大好きです、相思相愛

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佐賀のお正月

佐賀の方は大変奥ゆかしく

ジム開き早々、ジムに行くのは「はりきっている」と思われるのが

恥ずかしいらしく、今日は午前中ゆっくりしています（笑）

なので・・・

佐賀に戻ってきてからのお正月を

１日は会長のご実家で飲み方

２日は会長のお父さんのご実家で「大宴会」

どのくらい大宴会かというと・・・

おそらく３０人ほどいらっしゃるのではないかと・・

おじさんは佐賀の郷土歴史研究家？で

佐賀新聞で連載を今もされていますが、本当に楽しいおじさんです

骨董を集めるのが趣味で、私達には全くわからない品々がたくさん

私達が価値が分からずぽか～んとするので

おじさんからあきれられます（笑）

でもこれが出てきた時はちょっと興奮

もう、何年も出入りさせていただいていますが

この古い８ミリを見たのは初めて！！

なんか味がありますよね

こちらのカメラもミノルタ製で古い割にけっこうコンパクトな作り

これも初登場！！日立のテレビを買ったときに景品でついてきた

デカンターつき蒸気機関車の置物

１９６０年代のレアな販促品ですね

すぐに、みんなでヤフオクを調べましたよ（笑）

10000円くらいで取引が・・・

おじさん、慌てて直しました

今日は午前中ニューオータニで会長には

名刺交換会に出席してもらっています

午後からは新規のご入会とパーソナルが２名です

バリバリ皆様の体のため、健康のため、目標のため

頑張ります！！

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