アップしていましたが、ベンチプレスはやっぱ1番好きな種目です
これだけは12年前からずっと重量を求め、波なく定期的にやっています
最近のトレーニングはビッグスリーを中心に
重量を求めるようにしています
で、土曜日にまた前回の２回が悔しくて再度挑戦しました
65kg４回までなんとか上がりました
体重も絶好調ですので当然と言われてもしょうがないのですがヨシとします
心掛けている事は
①胸でバウンドさせない、②お尻を浮かせないです
６～８回できる重量を４セット
インターバルはキッチンタイマーで測り
しっかり２分取ります
最近はこの後にフラットのベンチでダンベルフライをします
会長に潰れてからネガティブとフォーストレップを両方
入れてもらって３～４セット
ストレッチ重視で
ペックデッキフライで収縮を
ベンチプレスしかしない週もあります
三種目すると翌日から自分でやったこととは言え
後悔するほどの筋肉痛に見舞われます
あまり自分のトレーニングは書いたことがなかったですね
スクワットは劇弱で恥ずかしいです
最低でも８０kgでフルスクワットをウエイト人生の目標にしたいですね
土曜日は十日恵比須の最終日で毎年、会長とだいたいお参りに行くのですが
会長が四人ほどパーソナルが入っていたので
一人で行ってきました！
いいお天気でした
書いてありました
腑に落ちませんでしたが土曜日の夜は明太パスタにしました（笑）
そうです、献立を考えるのが面倒だったので
乗っかりました
レモンは実家になったものですが香りが抜群にいいです！！
今日は知事選にも行って一票を投じてきました
その後、東彼杵のドッグランで今日は
ボーダーコリーとシェルティーのミックス犬
メスのルナちゃんと、散々遊んで走り回り
早々と寝てしまいました、さすがにルナちゃん、身体能力が高くバルより体重も
５キロほど大きかったのでバルもタジタジでした
また行こうね！！
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