12/7 前日比 -0.0
今月に入ってから0.4kgしか減ってない。
マックとか食べたからだな。
2日に分けてハンバーガー半分ずつしか食べてないのになぁ。
生理が遅れてたけど、今日やっと来た。
止まってなくてよかった。
朝 キャベツ
昼
夜
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11/21
更新は久しぶりだけどダイエットは継続中です。
前日比 -0.2kg
このところ停滞中。増えたり減ったり。
朝 キャベツ
昼 おにぎり90g
夜 キャベツ+玉ねぎ
鶏肉130g
サイコロみたいなお煎餅 小袋1個
なんだか我慢できなくてお煎餅に手が出た。
減らないからってヤケになっちゃダメだ。
10/22
前日比-0.2kg
今週から家にあったエアロバイクも始めてみた。
最初は20分くらいでバテてた（というか座面が固くてお尻が痛い…）けど、
今日は30分続行できた。（でもお尻は痛い）
それを1日2セット。
問題は、それだけやっても体重の変化が微妙なこと…。
別段体が引き締まってる気もしないし。
まあ、多少でも減ってるだけ良しとするか。。
朝 プロテイン
キャベツ千切り+低カロリードレッシング
昼 プロテイン
マルチビタミン+カルシウム
ごはん+からしみそ
夜 プロテイン
キャベツ+玉ねぎ+ノンオイルドレッシング
チョリソ4本
今日はウォーキングはお休み。
物置部屋の片付けしてます。
10/13
前日比 -0.7kg
朝 なし
昼 プロテイン
キャベツ+ノンオイルドレッシング
おにぎり90g
夜 プロテイン
マルチビタミン+カルシウム
キャベツ+玉ねぎ+低カロリードレッシング
チョリソー4本
夜に芸能人のダイエット企画を見た。
和製ビヨンセの人が肉ダイエットで2カ月9kgぐらい減らしてた…
キャベツばっかり食べてる私とそれほど変わらない成果って…
ちょっと凹んだ。
試してみる価値はあるのかもしれないけど、
今からいきなりお肉ばかり食べると急激に太りそうで怖いのでやめとく。
あと数カ月のがまん。がんばる。
10/9
前日比-0.2kg
パリパリそばのせいで増えなくて良かった。
体脂肪が珍しくだいぶ減ってたのは昨日の激辛鍋のおかげ？
そばを食べなければもっと痩せてたかも・・・と後悔。
今日も鍋を食べて、明日すごい減ってたらまた作ってみよう。
朝 なし
昼 プロテイン
マルチビタミン+カルシウム
キャベツ千切り+低カロリードレッシング
フライドオニオン(市販品)をかけた。
夜
10/8
前日比-0.3kg
朝 プロテイン
キャベツ千切り+ノンオイルドレッシング
昼 プロテイン
マルチビタミン+カルシウム
明太子おにぎり90g
夜 激辛鍋(キャベツ・鶏肉)
寝る前 パリパリそば
サラダと温野菜用に買ってきたトッピングのそばを
ついつい全部食べてしまった。
これ系の、すぐにつまめてしまうものを買ってきて、
目の前に置いておくのはダメだね。もう買うのやめとこう。
10/6
前日比 -0.1kg。
朝 なし
昼 プロテイン
マルチビタミン+カルシウム
キャベツ千切り+ノンオイルドレッシング
明太子おにぎり90g
夜 プロテイン
キャベツ+玉ねぎ+ノンオイルドレッシング
チョリソ 4本
シュウマイ 1個
雨だけど散歩に行った。
ひどい雨でなければ、雨の日もまあまあいいものだった。
寒かったので薄手のジャケットを着たら、
去年はキツキツだったのがゆるゆるになっていた。
試しに冬物のコートも着てみたら、それもかなりきつかったのがちょうど良い感じになってた。
こういうことがあると嬉しいね。
肌もきれいにならねばと思って、チョコラCCを買ってみた。
色素沈着に効くようなので、昔アトピーでできたシミが薄くなるといいな。
10/5
珍しく朝起きれた。
いつもと測る時間が違うせいか、体重は変化なし。
3時間ぐらいしか寝てないのでとても眠い。
朝 プロテイン
キャベツ千切り+ノンオイルドレッシング
昼 プロテイン
マルチビタミン+カルシウム
ごはん90gをしょうゆベースのおかゆにした。
夜 キャベツ+玉ねぎ+鶏肉+チョリソ1本をキムチ鍋にした。
10/3
前日比-0.3kg。
夜の栗ご飯が怖かったけど、無事に増えずに済んだ。
朝 なし
昼 プロテイン
マルチビタミン+カルシウム
キャベツ千切り+ノンオイルドレッシング
栗ご飯のおにぎり90g
夜
10/2
前日比-0.2kg。
ものっすごい久しぶり(数年ぶり)に、体重の十の位がxになった。（具体的な数値は伏せる…)
朝 なし
昼 プロテイン
マルチビタミン+カルシウム
キャベツ千切り+牛角の塩だれ
おにぎり50g
夕方 プロテイン
夜 キャベツ+玉ねぎ+GABAドレッシング
鶏肉120gを油なしで焼いたもの
栗ご飯（栗なし） 130gくらい？
雨だったので歩きに行けなかった。
しかも夜に炭水化物を食べてしまった・・・
明日が怖い。