月曜日は、ヨガの修行の日です。
今日は、まず、オンラインレッスンを2本受けました。
レズミルズピラティス45 インストラクター： 山崎 舞子
今日も、サイドシリーズ（中殿筋に効くやつ）は、4回上げて前への繰り返しから、下の足を上げると言うやつでした。
横向きに寝っ転がって、両足を上げると言うのもあります。
いつも、最後は、ボディバランスのような立ってやる動きがあって、飛行機とかやったりするんですが、今日は、フローティングスターポーズもありました。
45分は充実しています。
ボディバランス30※FX インストラクター： 山崎 舞子
（111番計22回、タイチー13回、ヨガ11回、インストラクター計12人）
タイチーウォーミングアップでした。
30分ですが、スタンディングストレングスやバランスもあるので、コスパがいいです。
充分やった気分になります。
そして、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
（111番計23回、タイチー13回、ヨガ12回、インストラクター計12人）
急な代行で、新人のインストラクターさんでした。
彼女は普段FXしかやっていないので、夜に腹筋と背筋を練習したそうです。
その腹筋と背筋はほぼ完璧でした。
逆にスタンディングストレングスやヒップオープナーズでは、ちょっと気になるところが何箇所かありましたが、まぁ、許容範囲かな。
彼女がライセンスを取ってなければ、今日のレッスンは代行がなくて、別のプログラムになっているところなので、ありがたい事です。
その彼女は、その後、代行でズンバの代わりにレズミルズピラティス45分をやると言うんやけど、さっきやったばっかりやし、日に2回はしんどいのでゴメンねと言って帰りました。
そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。
シンプリーエアロ
2週目です。
1ブロック目は、グレープバインでチャチャチャと手拍子するやつです
2ブロック目の前に進んで左右にタッチする時はシャッフルシャッフルにならないように。
先週1回やってしまったからね。
ついつい勝手に体が動いてしまうんですよね。
今日も、運動量が多くて、楽しくやれました。
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
今日は、左足の腿裏に痛みがあって、時々、うっと言うところもありましたが、何とかやれました。
できる範囲でやらんとね。
それと、鼻づまりで呼吸が苦しかったですね。
ヒノキ花粉は少しずつピークを過ぎようとしていますが、私は去年は5月いっぱいぐらいまで鼻炎が続きましたからね。
極楽鳥のポーズは、右肘の調子はよくなってきたので、やれそうだったのですが、ぎりぎりのところで無理をせず諦めました。
右足軸は立ち上がれて軸足を伸ばすところまでやれました。
うまく立ち上がれて背筋も軸足も伸ばせると気持ちがいい。
最後は卍のポーズ。
初めてやった時と比べると、割とすんなりできるようになりました。
今日も、5本やって、最後が一番きついヨガで、全部しっかりやりきって、幸せな日でした。
