金曜日はボディバランスを楽しむ日です。
JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。
ボディバランス60
先週と同じ、バックナンバーは96、97、98番のミックスでした。
ヨガウォーミングアップ（096）
サンサルテーションズ（096-a、096-b）
スタンディングストレングス（096）
バランス（098）
ヒップオープナーズ（096）
コアアブドミナル（097）
コアバック（097）
ツイスト（097）
フォワードベンド・ハムストリングス（096-a、096-b）
リラクゼーション・メディテーション（096）
家を出る時間を間違えて、開始ぎりぎりでした。
もう間に合わないと何度も諦めたんですが、開始1分前に入室できました。
まさに、『諦めたらそこで試合終了』です。
そのため、始まる前にいつもやっているストレッチができてません。
なので今日は、ヒップオープナーズのマーメイドは、一旦手を繋いでからはずしてハーフマーメイドにしました。
ハーフマーメイドは、私の課題である骨盤の角度、胸椎の反りをしっかり意識してフォームを固められるので、ちょうどいいです。
ボディパンプ30
同じインストラクターさんのパンプです。
先週と同じナンバーだと思います。
チェストプレスがレディ・ガガの曲だし。
昨日のレズミルズダンスでも使われている曲で、最近レッスンで聞く事が多いです。
今日も、チェストフライは5kgのプレートでやりました。
慣れてきたのでシングルもわりと余裕がありました。
帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST インストラクター： ASAHI
バックナンバーは今日から92番のヨガウォーミングアップバージョンでした。
92番てどんなだったかなぁと思い出しながらやりましたが、
サンサルテーションズの『6’s to 9’s』や、スタンディングストレングスの『Family』とかはよく覚えていて好きな曲です。
ASAHIさんのお話では、91番がコロナの影響でほとんどやった記憶がないそうです。
さて、昨日、奥山さんが新曲の練習で筋肉痛と言う話をされていたので、113番を検索してみると、もう出てきました。
ざっと見た感じでは、できないですと言うような動きはなさそうです。
マーメイドがあるので、新曲でマーメイドを完成させたいと思いました。
今回も私の大好きなフレーザーさんが出ていて、見事な体側の伸ばしっぷりです。
あと、サイドプランクで上げた足のサークルがあるのがちょっと珍しいかな。