今日は、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※FX
バックナンバーは昨日と同じ、73番のタイチーウォーミングアップバージョン。
先週、ヒップオープナーズからは111番のミックスでしたが、今日は73番の通し。
前半は3回目なので、慣れてきました。
フローティングハーフムーンからウォリアー3への移行も安定してます。
昨日の腹筋、背筋も含め、73番は強度は低めですね。
最後のスティックポーズからの前屈が長い。
もも裏が硬い私としては結構つらいです。
明日は、大遠征の日なので、今日はこれだけ。
月曜日は、ヨガの修行の日です。
まずは、オンラインレッスンを2本受けました。
レズミルズピラティス45 インストラクター： 山崎 舞子
先週は祝日プログラムで30分でしたが、ちょっともの足りなかったです。
苦手なサイドシリーズは先週と同じ。
それほどきつくない。
結局私にとってきついのはあるナンバーだけですね。
ボディバランス30※FX インストラクター： 山崎 舞子
先週バックナンバー88番だったので、今週もてっきり同じと思っていたら、曲が違う。
先週は祝日プログラムだったと言う事ですね。
バックナンバーは95番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
しかも、30分FXなので、旧フォーマット。
最近、曲を聴いて内容もわかるのに、何番かがわからないと言う事が多いです。
すぐわかるものもありますが、知っているのに何番かわからないと言うのがはがゆいです。
まだまだと言う事ですね。
来週も旧フォーマットだと思うので、参加するかどうかは悩むところです。
そして、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
バックナンバー73番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
先週の火曜日に前半をやったので、内容は大体覚えています。
フローティングハーフムーンからウォリアー3への移行もぐらつかずにしっかりバランスできました。
そして、今日はヒップオープナーズ以降の後半も73番です。
73番は初めてなので、新鮮です。
↓この動きでは、右と左で後ろの腿前の伸びが違いました。
↓スワンからのひねりで、思ったより手が真上に上がりません。
↓両足を広げて上で手を合わせるのはなかなか面白いです。
腹筋、背筋は111番と比べると、かなりゆるかったです。
そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。
シンプリーエアロ
1週目です。
1ブロック目は私の苦手なシェイクシェイクがありましたが、ステップタッチで対応しました。
シェイクシェイクは膝が不安でできません。
今日はノーミスで楽しくやれました。
横への動きもかなり大きく移動しましたよ。
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
今日から新しいフロー。
「股関節」がテーマ。
テーマがはっきりしているだけに、意識してやれます。
先週の木曜日にやった後、2日間ぐらい大殿筋に筋肉痛がありました。
ダウンドッグから足を横に持ってきてキープするのが長かったからだと思います。
今日はそれほど長くなかったので、明日は筋肉痛はないかな。
まだまだ、これから理解を深めていきます。
左腰からお尻、腿裏と痛みがまだ残っているので、できる範囲で頑張ります。
日曜日は、ステップを楽しむ日です。
今日は、まずは、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス60 インストラクター： 齋藤 香帆
先週と同じで、たぶん、89番と95番のミックスですね。
タイチーウォーミングアップ（089）
サンサルテーションズ（095）
スタンディングストレングス（095-a、095-b）
バランス（095）
ヒップオープナーズ（089）
コアアブドミナル（089）
コアバック（089）
ツイスト（089）
フォワードベンド・ハムストリングス（089-a、089-b）
リラクゼーション・メディテーション（089）
先週やったので、やり始めると、思い出してきます。
前半は、それほど難しい動きはないのですが、後半のコアアブドミナルが独特。
腹筋とちゃうやろと言うようなバランスが続きます。
ハーフムーンとエアプレインの繰り返しのバランスが難しい。
コアバックのブリッジや、フォワードベンド・ハムストリングスの後ろ上下手を繋げたり、スプリットがあったりと、私の苦手な動きのオンパレードです。
89番は私の中では、かなり苦手のバックナンバーとして記憶されました。
そして、コナミ本山南でスタジオレッスン1本受けました。
シェイプステップ
2週目です。
始まる前に、インストラクターさんから衝撃の謝罪がありました。
「先週何をやったか全く覚えてません。」
普通の人なら、「そんなわけあるかい」となるのですが、この人は天然なので、ああそうかとなります。
コリオを分解したものを書き残してたので、それを元に完成形を想像して作り直したとか。
なので、先週とは違う内容になっているかも知れませんと言う事でした。
と言われても、先週のコリオはほとんど覚えてませんので、全然大丈夫です。
やり始めたら、何となくやった事あるような、似ているけどちょっと違うような、不思議な感じでした。
以前は、コリオをメモしてしっかり覚えてたんですが、最近は、覚えないようにしています。
見てすぐに対応できる能力をつけるために、あえて覚えないようにしています。
土曜日は、エアロとステップを楽しむ日です。
まずは、JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。
ボディバランス45※FX
（111番計49回、タイチー31回、ヨガ26回、インストラクター計14人）
スタジオでは、111番の曲が流れていたのですが、昨日と同じで88番との111番のミックスと思っていたら、まさかの111番の通しでした。
まだまだ111番をやりたいと言うリクエストがあったそうです。
まぁ、私は111番でもバックナンバーでもどっちでもいいですよ。
88番のバランスで片足ツイストの踵上げ下ろしをぐらつかないように頑張ろうと思ってたのでちょっとだけ残念。
今日は定員50人の48番だったので、もう場所がありませんでした。
最前列の左の前でやりました。
土曜日のこのクラスはあっと言う間に予約が埋まるので、いつもぎりぎりです。
ボディパンプヘビィ（有料スクール）
今一番お気に入りのレッスンです。
昼食後、コナミ西宮へ移動。
今日も時間調整が長い。
1時間以上待たなければならんのでね。
ボディパンプヘビィの後にボディアタック60を受けるのが一番いいんやけど、終わったら14時ぐらいから昼食になるのがねぇ。
コナミ西宮でスタジオレッスンを2本受けました。
シェイププエアロ
1週目です。
1ブロック目のチャチャリバースも落ち着いてやれるようになりました。
来週やると言う背面への変化をチラ見せ。
ふわっとだけ理解できました。
2ブロック目の次のチラ見せはなし。
来週、両方やるとなると結構大変そう。
でも、やれると楽しそう。
ステップエアロ（有料スクール）
2週目です。
1ブロック目は後半背面になると、何度も逆方向に行ってしまって失敗。
なかなか修正できない。
修正に時間がかかりました。
2ブロック目も、途中から背面になったら、タッチタッチの後がうまくできなくて、ここも何度も失敗。
何とか最後の通しまでにできるようになって、何とかクリア。
言い訳をすると、今日は西宮についた頃からくしゃみ鼻水が止まらず、ずっと鼻水すすりながらやってたので、なかなか集中できなかったんです。
このところ鼻炎はどんどんましになってきてたのに、油断するとこう言う事になるんですよね。
どこで急にアレルギーの反応が出るかわからんのでね。
今も鼻がズビズビ状態です。。。。。
今日は久しぶりにきつめの薬を飲んで寝ます。
今日も、エアロ、ステップが楽しくやれて、幸せでした。
金曜日はボディバランスを楽しむ日です。
朝起きたら、えらいしんどい。
足腰が痛い。
これは、昨日のヨガのダメージですね。
今日は、まずは、JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。
ボディバランス60
やっと、バックナンバー開始です。
スタジオで流れている曲を聴いて、すぐわかりました。
88番です。
月曜日にFX45分やったところなので、予習はしっかりできてます。
の、はずなんですが、、、、
やっぱり、バランスの曲で、ツイストしてかかとを上げ下げするとぐらついてしまいます。
ヒップオープナーズでスタンディングマーメイドにチャレンジしようとしたけど、昨日のヨガのダメージで足腰が痛くて無理をせず。
その後の普通のマーメインドはやりましたけど、汗がすべってすぽんと抜けました。
どうも汗対策がまだまだ万全じゃないですね。
そして、ツイストからは111番でした。
ボディパンプ30
同じインストラクターさんのパンプです。
バックナンバーですが、私にとっては、知らないナンバーです。
先週のボディパンプヘビィで指摘された事を意識しながらやりました。
セットポジションの足幅、スクワットで上半身を立ち過ぎず、等々。
少しずつフォームを修正していきます。
ボディパンプヘビィがボディパンプに役に立ってます。
木曜日は、ヨガの修行の日です。
やっと、通常モードに入れます。
そして、一週間で一番きつい日です。
今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST
今日からバックナンバーなんですが、一気に変えずに、111番とのミックスです。
タイチーウォーミングアップ（111）
サンサルテーションズ（111）
スタンディングストレングス（102-a、102-b）
バランス（102）
コアアブドミナル（111）
コアバック（101）
フォワードベンド・ハムストリングス（111-b）
リラクゼーション・メディテーション（111）
今日は、「木曜日のできる男性」が来てました。
私の斜め前だったので、勉強させてもらいました。
スタンディングストレングスでは、最初からかかとを上げてウォリアー2をやってましたね。
そして、コアバックでは、見事なブリッジを。
このクラスでブリッジをやる人はいませんから、インストラクターさんもそれを見て、「やれる人はブリッジを」と言ってました。
来週はさらにバックナンバーの割合が増えると思います。
そして、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 奥山妙子
バックナンバー109番のヨガウォーミングアップバージョンでした。
109番は最近の曲なんですが、もう記憶が薄くなってます。
やりながら、少しずつ思い出してきました。
9曲目の「Right Here」が好きなんでした。
来週も同じなので、しっかり復習を続けたいと思います。
終わってから、メールを見ると、レズミルズジャパンからお知らせが来てました。
LesMills YOGAのイベントの案内でした。
東京、名古屋、福岡って、関西がないやん！！
東京は、奥山さんがプレゼンターをやるらしい。
行きたいねぇ。
私は、vinsayaとbreathを受けた事があるので、残りを受けるチャンス！！
場所が、「立川市柴崎市民体育館」って、関西の田舎もんにはさっぱりわかりません。
でも、今はAIがあるので、最適ルートを教えてくれます。
それよりも、問題は、終わったらもう新幹線の最終に間に合わないやん。
一泊するしかないか。
流石に若い頃のように夜行バスで帰って来るのはしんどい。
昔は、後楽園ホールでボクシングの試合を見てから夜行バスで大阪に7時頃についてそのまま出勤したりしたけどね。
その後、いつもどおり、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（有料スクール）
今日から、新しいフローです。
左腰から、お尻、腿裏の痛みがまだまだあります。
ちょっとずつましになってきてますけどね。
今回は、「股関節」がテーマのようです。
今日は、説明も多くて、フルではないのですが、次から次と、これでもかと拷問が続きます。
前にも書きましたが、体が硬い人にとっては、柔らかい人の数倍も体力消耗します。
体力だけでなく、体がもうバキバキに痛くなります。
まだ、全部やっていないのに、もう体がバキバキ、体力消耗でフラフラです。
シェイプエアロ
1週目です。
1週目の鉄則は、無理についていこうとして怪我をしない事、ついていけなくてもコリオをしっかり理解する事。
毎回書いてますが、私のレベルでは、初日にすいすいできるわけないので、最終週にできるようになる事が目標です。
1ブロック目は。チャチャリバースのところが難しいです。
2ブロック目は、後半はチラ見せで、来週にやる事に。
それが、足の動きが速くて、何回か見たけど、今日は全部を理解できませんでした。
これは苦戦しそうな嫌な予感がします。
今日も、週で一番きつい木曜日を頑張れて、幸せです。
今日も、祝日プログラムです。
どこも行くところがない。
今日は、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス60 インストラクター： 北島 千晃
北島さんのボディバランスは1月以来です。
普段はやってないので、祝日プログラムでしか受ける事ができない貴重なレッスンです。
バックナンバー105番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
始まる前に流れていた曲で105番とわかりました。
わかると気持ちいい。
少なくとも真剣にやり始めた104番以降はわからないとね。
105番は単純な繰り返しの多いサンサルテーションズや片足で永遠と両手を揃えて広げるバランスなど、懐かしい。
コアバックではビックバックベンドがあり、さらに踵を上げるオプションも。
もちろん、できませんけどね。
今年こそ、ビックバックベンドができるようになりたい。
やっと、明日から、普通のプログラムに戻ります。
結局GWは休んでましたね。
明日から頑張ります。
今日は、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※FX
バックナンバーは73番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
ただし、ヒップオープナーズからは111番のミックス。
今日も、Suzanneを何回も聞きましたよ。（笑）
73番は初めてかな。
スタンディングストレングスでは、前半は後ろで手を繋いでウォリアー3、後半はトライアングルからフローティングハーフムーン、そこからウォリアー3（手を前後にのばす）です。
フローティングハーフムーンからウォリアー3への移行はバランスが難しいですね。
右向きでやった時は、初めてやるので、次の動きがわからず、ぐらぐらでしたが、左向きはうまくバランスできました。
ウォリアー3祭りやな。
来週は後半も73番かな。
もっともっと理解を深めたい。
今日は祝日なので、いつものレッスンはお休みです。
祝日プログラムを色々検討したのですが、まず、近隣でボディバランスのレッスンがない。
遠征するにも、車だと渋滞に巻き込まれる可能性があり、電車も混むので、出かけるのが億劫です。
と言う事で、今日は、オンラインレッスンだけにします。
オンラインレッスンを2本受けました。
ボディバランス45※FX インストラクター： 山崎 舞子
いつもは、30分なのですが、今日は45分。
始まる前に流れていた曲で、すぐに88番とわかりました。
88番は大好きなのでね。
バランスの曲で、片足立ちで踵を上げ下げするのは久しぶりで、ぐらぐらしました。
ヒップオープナーズは、スタンディングマーメイドからのマーメイドとマーメイド祭り。
後半にタイチーの動きが帰ってくるのが楽しい。
来週は、30分なので、スタンディングストレングス、バランスがないのですが、ヒップオープナーズが強度高いので、参加します。
レズミルズピラティス30 インストラクター： 山崎 舞子
いつもは45分なのですが、今日は30分。
私の苦手なサイドシリーズもきつくなくて、ちょっと物足りない感じでした。
45分に慣れてしまってるかな。
夕方、ホームに行って、軽い筋トレして、風呂に入って帰ってきました。
まだ左腿裏にちょっと痛みがあるので、このGW中は体を休めるぐらいのレベルの運動にしておきます。
日曜日は、ステップを楽しむ日です。
今日は、まずは、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス60 インストラクター： 齋藤 香帆
今日からバックナンバーです。
たぶん、89番と95番のミックスですね。
タイチーウォーミングアップ（089）
サンサルテーションズ（095）
スタンディングストレングス（095-a、095-b）
バランス（095）
ヒップオープナーズ（089）
コアアブドミナル（089）
コアバック（089）
ツイスト（089）
フォワードベンド・ハムストリングス（089-a、089-b）
リラクゼーション・メディテーション（089）
95番はわりとすぐわかったのですが、89番はあんまり馴染みがなくて、後で調べてわかりました。
89番はコアアブドミナルがいつものような腹筋じゃなくて、サイドプランクから始まって、後半はハーフムーンとエアプレインの繰り返し、まるでバランスのトラックのようです。
これは、珍しいコアアブドミナルとしてしっかり記憶しました。
コアバックは最後にブリッジがある。
フォワードベンド・ハムストリングスでは、ランジの状態で後ろ上下手を繋げる、そして足をスライドさせてスプリットと私のできないポーズで責め立てられました。
これもしっかり記憶しました。
そして、コナミ本山南でスタジオレッスン1本受けました。
シェイプステップ
1週目です。
1週目は、コリオの全出しではないので、落ち着いてやればそれなりについていけます。
これが来週以降、少しずつ変化していって最終形になっていきます。
今日は、前が塞がっていて、インストラクターさんの足元が全然見えないので、苦労しました。
今日は1週目と言う事もあるのか、いや、GWだからか、参加者がいつもより多めでした。
左腰はほとんど痛みがなくなりましたが、まだお尻ともも裏に少し痛みが残っています。
ステップには影響なし。
影響するのはヨガぐらいですね。
