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2026-05-02 エアロとステップとレズミルズヨガとボディパンプヘビィ

土曜日は、エアロとステップを楽しむ日です。

まずは、JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。

Lesmills YOGA(BREATH）45

先日受けたLesMills YOGA(VINYASA）とはまた別のプログラムです。

LesMIlls YOGAは4つのプログラムがあるそうです。

VINYASA

BREATH

HATHA

YIN

まだ残り2つあるので、いつかやって欲しいなぁ。

キャンセル待ちが10人もいたので、もちろん満員御礼。

うまく前の方に場所が取れました。

今日も前後左右ぎゅうぎゅうです。

VINYASAでやったのと同じ動きが一つだけありました。

脱力してジャンプを続ける曲があって、これが結構ふくらはぎに効きました。

動きとしては、ずっと縄跳びしているようなもんですからね。

最後は、呼吸を1分止めると言う初めての呼吸法を体験。

レギュラーでやって欲しいなぁ。

ボディパンプヘビィ（有料スクール）

今一番お気に入りのレッスンです。

先週お休みだったので、今日は軽めでやろう。

内容は先々週と同じだと思います。

今日も、たくさん、修正されました。

例えば、スクワットやランジでは、もう少し体を前傾にした方がいいとか。

私は上体は傾けずにやってたのでね。

ランジはもっと前後に足を広げようとか。

セットポジションの足幅がちょっと広いとか。

一番小さいプレートを挟むイメージ。

その他、細かい事なんですが、色々修正してもらいました。

毎回、フォームをチェックしてもらえて、ほんとに勉強になります。

少人数のスクールなので、全員見渡せるからね。

これだけチェックしてもらえたら、もうセミパーソナルですね。

しかも、有料スクールと言っても、たったの300円ですからね。

凄くお得なレッスンですよ。

JOYFITは予約料はいらないので、300円（税込）ぽっきりです。

来週はナンバーを変えるそうなので、楽しみです。

昼食後、コナミ西宮へ移動。

今日も、コーヒーで時間調整。

ボディパンプヘビィの後のボディアタック60を受けるか、早めに西宮へ行って、ヨガのスクールを受けるか検討中。

スタジオレッスンを2本受けました。

シェイププエアロ

最終週です。

1ブロック目の難しい動きにジャックも入りました。

そして、予想どおり、四面回し。

これは予想してたので、惑う事なくやれました。

やっぱり四面回しは最終週でないと。

いつもどおり運動量が多く、楽しくやれました。

ステップエアロ（有料スクール）

1週目です。

1ブロック目は後半背面に。

後ろ向くと誰もいないから、できているのかどうか不安になるんですよね。

2ブロック目は、右はできるのに左ができず、しばらく悩む。

それでも、何度かやっているうちに何とかついていけるようになりました。

こちらも、後半背面になったのですが、今日はやめとこかと言う事に。

通してやって、何とかついていけて、無事1週目を終了できました。

今日も、エアロ、ステップが楽しくやれて、幸せでした。

2026-05-01 ボディバランスとパンプ

金曜日はボディバランスを楽しむ日です。

まずは、JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。

ボディバランス60

（111番計48回、タイチー30回、ヨガ26回、インストラクター計14人）

まさかの、新曲111番でした。

まだまだやりたいと言う希望があったそうです。。。。。

今日も満員御礼で、ぎゅうぎゅう詰めです。

ヨガウォーミングアップでした。

先週は全部盛りだったのになぁ。

インストラクターさんは最後のリラクゼーション・メディテーションを長く取りたい人なのでね。

私は寝転がって目をつぶるだけですぐ寝てしまうタイプなので、毎回寝てしまうのを耐えるのが大変です。

と言いつつ、何度も寝てしまってるけどね。

来週はバックナンバーになりそうです。

明日は、「Lesmills YOGA(BREATH)」を受けます。

ボディパンプ30

同じインストラクターさんのパンプです。

ボディパンプヘビィを知ってしまった今、もう普通のパンプには戻れないと言いながらも今週も参加してます。（笑）

こちらも新曲136番。

バックナンバーになるのは来週から。

バックトラックのクリーンアンドプレスの連続にはもう飽き飽きです。

もともと、クリーンアンドプレスは好きじゃないのでね。

バックトラックはデッドリフトとローだけでいい。

最後の腹筋の曲がお気に入りで、これだけはもう少しやりたいけどね。

5月からはこの後、大阪SCでボディバランスをやるつもりにしてたのですが、午後から用事があって諦めました。

おまけに来週も同じ用事で行けそうにない。

なかなか、思うようにいかないですねぇ。

明日は今一番はまっているボディパンプヘビィの日です。

2026年04月総括

04月総括です。

レッスン内容	分	回数
ボディコンバット	60	1
ボディパンプ	30	3
ボディパンプヘビィ	60	3
ボディバランス	60	12
	45	9	※FX
	45	5	※ST
	75	2	※スクール
ボディバランス（OLL）	60	5
	45	5	※FX
	45	1	※ST
	30	5	※FX
	30	4	※ST
LES MILLS YOGA 45 (VINYASA)	45	1
シンプリーエアロ	30	4
シェイプエアロ	45	7
シェイプステップ	45	3
ステップエアロ（スクール）	60	3
ヨガ（スクール）	60	8
レズミルズピラティス	30	2
レズミルズピラティス(OLL)	45	4
計		87
		4,225

04月は87レッスン、約4,225分（約70時間）でした。

頑張っているボディバランスは計48回（スタジオ28、オンライン20）。

オンラインは今後少しずつ減らしていきます。

4月からレッスンが変更になって、今まで参加していたレッスンがなくなったりしました。

逆に、新しく、ボディパンプヘビィに参加するようになりました。

LesMills YOGAも体験。

後半は、左腰を痛めて辛い状態が続いています。

花粉症はスギからヒノキに移行し、例年どおりの症状です。

これは6月まで続くと思います。

7月からマスクなしでの生活に戻れたらいいなぁ。

来月も頑張ります。

2026-04-30 ヨガとエアロとボディバランス

木曜日は、ヨガの修行の日です。

一週間で一番きつい日です。

朝起きたら、くしゃみが止まらず、鼻水の大洪水。

このところ、ヒノキ花粉の飛散量が減ってきて、少しずついい感じになってきたと言うのに。

たぶん、急に冷え込んだので、寒暖差アレルギーと言うやつかな。

久しぶりに、きつめの薬を飲みました。

今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。

ボディバランス45※ST

（111番計46回、タイチー30回、ヨガ24回、インストラクター計14人）

タイチーウォーミングアップでした。

今回の111番のバランスの曲は、インストラクターさんによってバリエーションが多くて、色々勉強になりました。

今日も、手を前に上げながら腰を落とすと言うパターンだったり。

来週からバックナンバーなんですが、記憶がどんどん薄くなっているので、曲を聞いただけでナンバーやコリオがすぐにわかると言う人はほんと凄いなぁと思います。

そして、オンラインレッスンを1本受けました。

ボディバランス45 ※FX インストラクター： 奥山妙子

（111番計47回、タイチー30回、ヨガ25回、インストラクター計14人）

ヨガウォーミングアップでした。

奥山さんは、日常で音楽を聴く場合、例えば、ここで手を伸ばしてエクステンドウォリアーをすれば気持ちいいだろうなぁとか思うらしい。

まさに職業病的な話ですね。

終わってからのチャットでは、今回のオンラインレッスンの価格改定（大幅値上げ）の不満が続出。

これには奥山さんも困ってましたね。

その後、いつもどおり、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。

ヨガ（有料スクール）

左腰の痛みは少しずつましになっているのですが、お尻、腿裏の痛みがまだまだあります。

左足前のローランジはいいのですが、その後のうしろの膝をついた時にお尻から腿裏が引っ張られてきつい。

そこから立ち上がるとローランジもきつくなる。

左足前の三角のポーズは少しましなんですが、無理をせず、今日も足首を持つ。

極楽鳥のポーズは、いよいよ最終回。

右肘を痛めたりしましたが、チャレンジするのは楽しかったです。

今日は、結構冷えました。

ただ、ノースリーブをやめたので、耐えれました。

シェイプエアロ

最終週です。

コリオはもう変化なし。

丁寧にレイヤリングをやりながら完成させていく。

面回しを想定しながら、右向きだったらこっち向きだなと考えならやりました。

ところが、面回しはなかったので、正面向きのまま、正確にやれるよう頑張りました。

唯一、1ブロック目のララコンジャックがララコンコンになってしまうところは改善できず。

最終日は、体が自然に動くので、ストレスなく、ひたすら楽しかったです。

今日も、週で一番きつい木曜日を頑張れて、幸せです。

2026-04-29 LesMillsYOGAとボディバランス

金曜日はボディバランスを楽しむ日です。

まずは、JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを1本受けました。

LES MILLS YOGA 45 (VINYASA)

前から興味があったのですが、コナミではレッスンをやってなくて、JOYFITも今回お試しで特別プログラムでの開催です。

50人定員で満員です。

予習をしたかったのですが、動画が全然見つからないんですよね。

前半は太陽礼拝中心。

太陽礼拝A、Bをしっかりやりました。

後半はボディバランスのバランスっぽいフローや、横になってヒップブリッジをやり始めたと思ったら、なんと！ブリッジへ移行して片足上げとか、いきなり強度が上がりました。

もちろん、私はブリッジはできません。

45分でしたが、なかなか面白い内容でした。

これは、今後レギュラー化して欲しいです。

ちなみに、土曜日は、LES MILLS YOGA 45 (BREATH)を受ける予定です。

ずっとキャンセル待ちだったのが、昨日やっと予約できました。

キャンセル待ちが10人いたので、キャンセル発生のメールが来た時に、超高速で予約したらうまくいきました。

前回のキャンセル発生メールが来た時は、先に予約を取られたので、必死です。

↓ステッカーをもらいましたよ。

帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。

ボディバランス60 インストラクター：鎌田真生＆齋藤香帆

祝日プログラムで、2人のジョイントレッスン。

イベントなので、予想どおり、新曲111番はやりません。

バックナンバー100番でした。

100番は、大好きなムーンサルテーションズがあります。

これだけでも、参加できて大満足です。

久しぶりのバックナンバーは、新鮮ですね。

Y字バランスなんて、凄く久しぶりなような気がする。

そして、100番もほとんど忘れてました。。。。。

明日は月末、今月の総括もしなくちゃ。

2026-04-28 ボディバランス

今日は、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。

ボディバランス45※FX

（111番計45回、タイチー29回、ヨガ24回、インストラクター計14人）

ヨガウォーミングアップでした。

昨日、タイチーでカウントを間違ったからと言うわけでなく、先週もヨガウォーミングアップでした。

ヒップオープナーズのSuzanneの回数の件ですが、AIに聞いてみたら、それぞれのAIによって回数が違う。

Geminiははっきりと21回と言ってるんやけど、ChatGPTは30回前後、Copilotは28回前後。

ますます、モヤモヤするやないか。（笑）

明日は、特別プログラムの「LesMills YOGA」を受ける予定。

楽しみです。

↓以下、ちょっとお怒りモードです。

昨日、オンラインレッスンの価格改定のメールが来たのですが、、、、、、

【新プラン詳細】
プラン／月会費会員料金／一般料金／利用回数
月3回プラン／ 0円／ 1,078円／ 3回/月
月7回プラン／ 1,100円／ 2,200円／ 7回/月
月10回プラン／ 1,650円／ 3,278円／ 10回/月
フリープラン／ 2,200円／ 3,850円／回数制限なし

今と同じ利用だと、550円→2,200円と4倍になります。。。。。

2,200円が高いかどうかと言うと、ラーメン2杯分ぐらいなので、そんなもんかと思うんですが、それは置いといて、、、

4倍

と言うのは、ちょっとなぁ。

馬鹿にしてんのか。

倍ぐらいなら許容範囲ですが、いきなり4倍やからねぇ。

関西オンラインが終了して、サービスそのものが低下しているのに。

なので、9月からは、オンラインの利用は減ると思います。

今のところ、月3回プランの0円に移行するつもり。

木曜日の奥山さんのレッスンだけにしようかな。

2026-04-27 ヨガとエアロとボディバランスとレズミルズピラティス

月曜日は、ヨガの修行の日です。

今日は、まず、オンラインレッスンを2本受けました。

レズミルズピラティス45 インストラクター：山崎舞子

今日のサイドシリーズ（中殿筋に効くやつ）は、一番苦手のやつでした。

前半は何とかなるんですが、後半逆の足をパルスで上げ下げする時に下の足もきつくてもうぎりぎりです。

まだまだですねぇ。

ボディバランス30※FX インストラクター：山崎舞子

（111番計43回、タイチー28回、ヨガ22回、インストラクター計14人）

タイチーウォーミングアップでした。

ヒップオープナーズのSuzanneですが、あるインストラクターさんが、

「さて、何回スーザン（スザンヌ）って言ってるでしょう？」

ってクイズのように言ってましたが、それから毎回気になります。

今日も、気になって仕方ないです。

そして、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。

ボディバランス60

（111番計44回、タイチー29回、ヨガ23回、インストラクター計14人）

全部盛りでした。

タイチーでカウント間違って、終了と言った後にまだ2回ありました。

インストラクターさんにとって、こう言うのが一番恥ずかしいそうです。

今日は、久しぶりに、「できる男性」が来られてました。

「できる男性」は2人いて、月曜の人と木曜の人です。

共通しているのは、長身、細身、ヨガマット持参、長袖ですね。

いつかお話できたらいいんですが、私は人見知りなんでねぇ。

マーメイドポーズは、今日はすべらすにうまくいきました。

同じように事前に汗を拭いていてもすべる日とそうでない日があるのが不思議。

そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。

シンプリーエアロ

最終週です。

最終週の目標は、できるだけ大きく動く事です。

最後の通しで、横にリズムチェンジで動く時に端から端まで行く勢いで動きました。

これがまた気持ちいい。

今日は、動いて動いて、ひたすら楽しくやれて大満足です。

ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）

左腰からお尻、腿裏、膝裏と痛みがまだあります。

できる範囲で頑張ります。

左足前の三角のポーズに入る前に上半身をスライドできないので、そこはそろそろと足首を持って三角のポーズに。

極楽鳥のポーズは、先週右肘はもう大丈夫だろうと思って、立ち上がりにチャレンジしたら、また痛みが復活してしまって、左足軸は無理をせず手をはずして立ち上がる。

右足軸は立ち上がれて軸足を伸ばしてキープできました。

次回から新しいフローに変えていくようです。

股関節中心と言う事なので、これまた不安でいっぱいです。

今日も、5本やって、幸せな日でした。

2026-04-26 ボディバランス

日曜日は、ステップを楽しむ日なんでですが、今日はお休みする事にしました。

昨日、エアロで腰痛が悪化したので、無理をせんように。

今日は、まずは、オンラインレッスンを1本受けました。

ボディバランス60 インストラクター： 齋藤香帆

（111番計41回、タイチー26回、ヨガ22回、インストラクター計13人）

タイチーウォーミングアップでした。

始まる前に、ゴッデスポーズの解説があったのですが、凄くわかりやすい。

またまた、今更ながら、学びがありました。

彼女は、いつも例えるのがうまくて、今日は、

「ウルトラマンのピコンピコンの部分を天井にまくり上げるようなイメージ。」

と言ってましたね。

色んなインストラクターさんが、教えてくれる事をうまく自分のものにして、ええとこ取りのボディバランスにしたいと思っています。

そして、今日は、いつものステップをお休みして、コナミ三宮でスタジオレッスン1本受けました。

ボディバランス60

（111番計42回、タイチー27回、ヨガ22回、インストラクター計14人）

いつもは、時間が被って参加できないんですが、久しぶりに参加できました。

インストラクターさんは、私がボディバランスにはまるきっかけをくれた恩人です。

彼女の新曲111番を受けたかったので、ちょうどよかったです。

スタジオに入ると、110番の曲が流れているので、まさかなぁと思っていたら、ひっかけでした。

いつも、ほんとに、きっちりしているインストラクターさんなので、一分の隙もない、オリジナルに超忠実な内容でした。

と思っていたら、最後の最後、フォワードベンド・ハムストリングスの後半で、サイドベントを足がオープンのままやってました。

急にアレンジが入ってきたので、思わず、「アレ？」っと声が出そうになりました。

そして、上げた手を後ろへ。

ここは、肩を後ろへですね。

足をオープンのサイドベントは、片足を引き寄せた場合とどう違うか、感じる事ができてよかったです。

もちろん、そんな事は終わってから言わなかったですよ。

新曲111番もインストラクターさんが14人目となりました。

もう一人ぐらい受けたいなぁ。

2026-04-25 エアロとステップとボディバランス

土曜日は、エアロとステップを楽しむ日です。

今日は、久しぶりに、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。

ボディバランス60

（111番計39回、タイチー24回、ヨガ22回、インストラクター計13人）

全部盛りでした。

4月に入ってから、時間が被って参加できなくなっていたのですが、今日は4月から参加しているレッスンがお休みなので、久しぶりに参加できました。

ヨガウォーミングアップで、スリーレッグドッグから膝をついてマイクロサークルをやり始めたら、周りの人たちと手と足が逆になっている。。。。。

慌てて修正したのですが、どこで間違ったのかわからん。

そして逆の足でやったら、また周りの人たちと手と足が逆に。

そうか、上げた足の膝をついってやっているんだな。

これは、新曲初日に私が間違って、インストラクターさんに、「ぎゃくぎゃく！！」と言われたやつです。

予習してたのに、思い込みでやってました。

たぶん、今日のインストラクターさんも私と同じ思い込みをしてるな。

マーメイドポーズは、直前に肘と足をタオルで拭いたんですが、滑って滑ってすぽんすぽんとはずれる。

たぶん、ぎりぎりの余裕のない状態だからでしょうね。

終わってから、どうしょうかなと思ったけど、一応、インストラクターさんにヨガウォーミングアップの足が逆の件はお伝えしました。

久しぶりに来て、いちゃもんを言っているようで、気が引けるんですが、、、、

来週からバックナンバーをやるなら言わないんですけどね。

このインストラクターさんは、3ヶ月ずっと新曲をやるので、あと2ヶ月ずっと間違っているのもよくないかなと。

来週どうなっているかなぁ、参加できないけど。。。。。

一旦帰宅してから、オンラインレッスンを1本受けました。

ボディバランス30※FX インストラクター：山崎舞子

（111番計40回、タイチー25回、ヨガ22回、インストラクター計13人）

やっと新曲111番も40回の大台に乗りました。

目標は50回やけど、いまのところ48回ぐらいになりそう。

レッスン数が減ったのも影響しましたね。

このレッスンは来週からバックナンバーなので、たぶん参加しません。

旧フォーマットの30分FXはスタンディングストレングス、バランスがないからねぇ。

そして、久しぶりに車でコナミ西宮へ移動。

スタジオレッスンを2本受けました。

シェイププエアロ

3週目です。

（最終週と思ったら、もう1週やる事が終了前に判明。）

1ブロック目の難しい動きは、ジャックはないの簡易版です。

それでもその直前のターンが入ってかなり難しくなってます。

通してやった時に右向き、後ろ向きでやったのですが、心の準備ができてなかったので、1ブロック目の面替えのところでどっち向きかわからんようになって混乱しました。

3週目にやるのはちょっときついですね。

実は、ウォーミングアップ中に、左腰に痛みが走って、それからは、動きが制限されて、パフォーマンスは落ちました。

この1週間ぐらい左腰、左お尻、左腿裏、左膝と連動して痛みがあるので、そこからきていると思います。

ステップエアロ（有料スクール）

最終週です。

先週と同じく3ブロックを早めに完成させて、まずは、1-2-3-3-2-1のカッティングハーフ。

そして、4ブロック目ですが、先週やったのにもう忘れています。

それを何とか完成させて、1-2-3-4-3-2-1のカッティングハーフ。

3ブロック目から4ブロック目の移行が後ろ向きにVで台に上がると言うのは想定外で面白かったです。

苦労しただけに、うまくいくと凄く気持ちいいです。

今日も、エアロ、ステップが楽しくやれて、幸せでした。

2026-04-24 ボディバランスとパンプ

金曜日はボディバランスを楽しむ日です。

まずは、JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。

ボディバランス60

（111番計38回、タイチー23回、ヨガ21回、インストラクター計12人）

全部盛りでした。

今日も満員御礼かと思ったら、満員まではいかなかったですね。

と言っても、ほぼ満員。

場所取りが毎回大変です。

そして、いつもの事ですが、サンサルテーションズとかはインストラクターさんがほとんど見えません。

声を頼りにやっている感じです。

横向きじゃなくて前向きになるとそこそこ見えます。

コナミだと大きいスタジオは台があるからよく見えるんですけどね。

ここは、上に鏡があるんですが、あれは見えてもわかりずらい。

今日も、オリジナルに忠実な完璧な内容でした。

ボディパンプ30

同じインストラクターさんのパンプです。

新曲136番は3回目。

ボディパンプヘビィを知ってしまった今、もう普通のパンプには戻れないと言いながらも参加してます。（笑）

スクワットで、ワイド、ワイダーがあるのですが、私はちょっとがに股になる傾向があるので注意しながら。

しかも、そもそもミッドスタンスもちょっとワイドぎみになってました。

最後の腹筋の曲がお気に入りで、これが流れると気持ちが上がります。

明日のボディパンプヘビィは休講なので、久しぶりに先月まで参加していたクラスに行ってみます。