今日は、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※FX
バックナンバーは、82番のタイチーウォーミングアップバージョン。
先週は、74番とのミックスでしたが、今日は82番の通し。
先週は、タイチーとバランスだけ82番でした。
サンサルテーションズは、特に特徴がないスタンダードな動きでした。
スタンディングストレングスは、ウォリアー1、エクステンドウォーリアー１から、前を向いてウォリアー2からエクステンドウォーリアー2、サンウォリアーと同じ足90度が続きます。
ジョイアスウォーリアーで終わりかと思ったら、さらに、エクステンドウォーリアー2の左右の切り返しと言う珍しい動きがありました。
結構、やりがいのある内容でした。
バランスは、後半バードポーズ、バードインバスケットがあります。
膝はピーンと伸ばせませんが、何とか最後までキープ。
半分以上の人がダウンオプションのスターポーズをやってました。
今日もしっかり楽しめました。
明日は、大遠征の日です。
月曜日は、ヨガの修行の日です。
まずは、オンラインレッスンを2本受けました。
レズミルズピラティス45 インストラクター： 山崎 舞子
今日もサイドシリーズは先週と同じですね。
うつ伏せの状態で膝を横に曲げてちょっとだけ上げると言うよくわからん動きがあるやつです。
長～いパルスがないので、きつくはなし。
ボディバランス30※FX インストラクター： 山崎 舞子
バックナンバーは、先週から、94番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
94番は、6月に入ってから、何度もやっているので、曲だけですぐわかるようになりました。
この記憶がいつまで続くかはわかりませんがね。
ヒップオープナーズの軽快なピアノの音が大好きです。
そして、今日は、いつものコナミ三宮のボディバランスは都合によりパス。
先週代行だったのですが、今日ならよかったんやけどね。
そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。
シンプリーエアロ
3週目です。
1ブロック目はシンプリーとしてはちょっと難し目のビハインド。
今日も、何人かの方は苦戦してましたね。
逆向きにやってました。
私もそれにつられて失敗するところでした。
2ブロック目は、ダブル、シングルのツイストがちょっと膝が心配で重い気入りできない。
土曜日から左膝の調子があまりよくないのでね。
今日は、それほど冷えなかったので、上着なしでやりました。
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
今日も、ウォーミングアップから太陽礼拝のバリエーションでほぼ体力を使い果たしました。
そこから本編が始まるので、ただただ頑張るしかない。
体調は先週と比べるとかなりよくなっています。
でも、今日は、昼食を11時に食べてから何も食べてないので、もうはらぺこで、体に力が入らない。
そんな状態でも、何とか最後までやりきれて、幸せでした。
日曜日は、ステップを楽しむ日です。
今日は、まずは、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス60 インストラクター： 齋藤 香帆
バックナンバーは、今日から、105番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
105番は、懐かしいですね。
104番から真剣にボディバランスをやり始めたので、まさにやり始めの頃なので、思い出いっぱいです。
オンラインレッスンも30分のクラスしか受けてなかった頃です。
参加しているレッスンも、今から思うと、FXが多くて、腹筋、背筋は新鮮です。
単調な動きの繰り返しが続くサンサルテーションズや、バランスのハーフムーンでの手を広げて合わせる時のバランスを保つきつさなど、どれも懐かしいです。
3月にも奥山さんのレッスンでやっているのですが、毎回懐かしさがこみ上げてきます。
そして、コナミ本山南でスタジオレッスン1本受けました。
シェイプステップ
2週目です。
先週から、「ヴァーティカル」です。
ヴァーティカルは苦手ですね。
1ブロック目は、先週と同じ、ヴァーティカルになれるためのコリオ。
落ち着いてやれば、ひっかかる事なくやれます。
2ブロック目は、さらに難しくなりますが、ターンの方向を間違えなければ、何とかついていけてました。
たぶん、これも先週と同じコリオだと思います。
来週少し変化する予告がありました。
今回のヴァーティカルは、はまる事なく、何とかついていけてます。
土曜日は、エアロとステップを楽しむ日です。
今日も、JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。
ボディバランス45※FX
今日は、予約は34番でしたが、昨日と同じいい場所を確保できました。
結局満員なので、いつもどおり、ぎゅうぎゅう詰めですが、横に柱があるので、荷物も置けるし、人と接触する確率も減ります。
バックナンバーは昨日と同じ、94番のヨガウォーミングアップバージョンでした。
曲を替えますと言ってたのになぁ。
ツイストのウォーリアー3は右足軸は安定しているのですが、左足軸がちょっとぐらぐらする。
こう言う課題はどのナンバーでもありますね。
なかなか自分で満足いくようにできる事が少ないです。
ボディパンプヘビィ（有料スクール）
今一番お気に入りのレッスンです。
昼食後、コナミ西宮へ移動。
今日も、風呂でしっかり筋肉痛をほぐし、サウナも入って、マッサージチェアもやって、ストレッチエリアでストレッチをやってそのまま寝て時間調整。
コナミ西宮でスタジオレッスンを2本受けました。
シェイププエアロ
2週目です。
1ブロック目は、課題のツイストターンからの、「タッチして踏んで」を始まる前に繰り返し練習。
体に覚えさせないとスムーズにできないやつです。
練習ではできているのですが、いざ本番でやると成功率は5割ぐらい。
回りを見ると、結構皆さん同じところで苦戦しています。
タッチして踏んでの踏んでができずにその後のチャチャチャのところをチャチャチャチャと1回余分にやったりね。
私だけではないんやな。
これは終わってからも練習しました。
3週目には理解と体が一致するようになってないとね。
2ブロック目も課題のオープンしてからの引く足。
これは、右は何とかできるようになりました。
左はできたりできなかったりです。
これも練習ではできるのですが、本番はまだまだ。
来週は3週目なので、課題をクリアして勝手に体が動くようにならないと。
ステップエアロ（有料スクール）
1週目です。
今日は、色々あって、2人だけの参加。
いつもよりも一列前に行くと、インストラクターさんが大きく見える。
見え方が変わって、やりにくい。
いつも見ているテレビをかなり近づいて見るような感じ。
それよりも何よりも、ウォーミングアップの最初の一歩で、左膝に痛みが出て、危うくリタイアするところでした。
何とかごまかしながら、続けました。
今日は、インストラクターさんにしては、珍しい、「差し込み」のコリオ。
私は左膝痛もあって、ターンをゆっくり目にやってしまって、次の動きが遅れる。
それと、単体でやっている時はできたフリックがうまく合わなくてぎこちなくなりました。
突然の左膝痛でどうなるかと焦りましたが、何とかついていけました。
今日も、エアロ、ステップが楽しくやれて、幸せでした。
金曜日はボディバランスを楽しむ日です。
今日も、昨日のヨガのダメージで筋肉痛です。
金曜あるあるです。
今日は、JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。
ボディバランス60
バックナンバーは、先週と同じ、94番の通しです。
今日も予約が27番を取れたので、場所探しのストレスはなし。
いい場所が取れました。
ただ、いつもどおり、満員ぎゅうぎゅうの状態なので、隣の女性に接触がないように気をつけないと。
ツイストのウォーリアー3も安定してきました。
でも、ブリッジはできないまま。
まぁ、ほとんどの人ができないんですけどね。
今年中には何とかできるようになりたい。
明日のボディバランスは曲を替えるようです。
楽しみです。
ボディパンプ30
同じインストラクターさんのパンプです。
先週と曲は変更になっていました。
チェストプレスは珍しくフライが多かったです。
私はフライが好きなので、大胸筋がしっかり伸ばされるのが気持ちいい。
先週は、この後、コナミ大阪ステーションシティ店で、ボディバランス60を受けたのですが、今日は都合によりパス。
来週は行けると思います。
木曜日は、ヨガの修行の日です。
一週間で一番きつい日です。
今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST
バックナンバーは、タイチーだけ変わりました。
たぶん、以下のとおりだと思います。
間違っていたらごめんなさい。
タイチーウォーミングアップ（103）
サンサルテーションズ（103）
スタンディングストレングス（103）
バランス（103）
コアアブドミナル（103）
コアバック（101）
フォワードベンド・ハムストリングス（103、102-a）
103番が増えてきました。
今日は、久しぶりに、「木曜日のできる男性」が来られてました。
しかも、私の斜め前。
しっかり勉強させてもらいます。
ウォリアー2で、「できる人達」は、インストラクターさんの指示がなくても、必ずかかとを上げますね。
しかもこれ以上指が曲がりませんと言うところまでしっかり。
コアバックでは、これもインストラクターさんの指示がなくても、ブリッジ。
それを見たインストラクターさんが、「できる人はブリッジを」と指示。
そうすると、先週やってなかった女性がブリッジをしてました。
先週は指示がなかったからね。
さらに、フォワードベンド・ハムストリングスでは、またまたインストラクターさんの指示がないけど、見事なスプリット。
そこから前屈して顔が足にきれいにつきます。
それを見たインストラクターさんが、「できる人はスピリット」でと指示。
「スピリット」って、慌てたのでしょうか。（笑）
「木曜日のできる男性」は、いつも長袖の上にＴシャツを着ているのですが、背筋が終わると、さらにもう1枚、厚めの長袖を着てました。
冷房対策も見習わんとね。
一旦帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※FX インストラクター： 奥山 妙子
バックナンバー102番のタイチーウォーミングアップバージョン。
昨日のオンラインレッスンとナンバーが被るのですが、インストラクターさんが替わると、全然雰囲気が違いますね。
昨日は男性らしい強さを感じますし、今日は女性らしい柔らかさを感じます。
FXなので、週に一度30分のFXを受けていた時にやった曲ばかりで、凄く懐かしくて、楽しい。
今日も癒しのボディバランスでした。
そして、いつもどおり、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（有料スクール）
今日も、ウォーミングアップ、太陽礼拝が終わった時点で、もうヘロヘロになっています。
だって、私に取っては、太陽礼拝の後半のバリエーションが一番きつい。
その後の本編よりもきつい。
そこから本編ですが、後半が変わって、女神のポーズのバリエーション。
これもきついけど、個人的には好きです。
明日も筋肉痛やな。
↓私がYoutubeでお世話になっている英語の学習用の動画に、ちょうどいいのがありました。
シェイプエアロ
2週目です。
1ブロック目は、ツイストターンの後の、タッチして踏んでがうまくできません。
これは先週からの課題継続です。
最初のキックの前にターンが入りましたが、ちょっと遅れぎみながら何とかついていけました。
2ブロック目は、速い足の動きが横向きになる。
これは、土曜日にもやったので心の準備はできてます。
今日は、オープンの後の足の対策として、真横にオープンせずに、前後の足のままオープンして後足をひくと言う作戦を実行。
左はうまくいったんやけど、右はついつい作戦を忘れて失敗を重ねました。
でも少しだけ進歩。
体調は、ずいぶんましになりました。
風邪は引ききらず、鼻水とだるさだけだったのですが、だるさは抜けました。
鼻水もかなりまし。
左腰、左臀部、左もも裏の痛みは、三角のポーズをしても痛くなくなって、かなり回復。
まだもも裏は痛みがありますが、問題ないレベルです。
でも、明日は筋肉痛が来るだろうなぁ。
今日も、週で一番きつい木曜日を、やりきって、幸せです。
今日は、スタジオレッスンオフの日です。
オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス30 ※ST インストラクター： 浦島 崇史
バックナンバーは、先週と同じ、102番タイチーウォーミングアップバージョン。
先週も書きましたが、前半は、週に一度30分のFXでやっていただけなのに、よく覚えています。
曲が懐かしい。
少しずつ、ボディバランスに興味が湧き始めていた頃です。
本格的にやり始めたのは、104番からですが、この102番がきっかけになったと思います。
今日は、結局、コナミ西宮へ行ってボディバランス38番をやるのは諦めました。
体調がまだまだなので、明日に備えます。
それでも、 この30分動くだけで、しっかり汗もかけて、気持ちよかったです。
全く何もやらないとよけいに体調悪くなるので、ちょうどいい運動になりました。
今日は、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※FX
バックナンバーは、タイチーとバランスが82番で、それ以外は先週と同じ74番。
てっきり、74番の通しだと思ってたんですが、嬉しい誤算。
また新しいナンバーを受けられるからね。
82番のバランスは2曲構成。
前半の片足バランスは、膝を上げて、足先をもう一方の膝に触る感じで、そこからツイスト。
最初はツリーポーズかと思ったらそうでなくて、何だかちょっと妙な感じでした。
後半は、バードポーズがありま した。
そして、バードインバスケットも。
これは前にもやった事があるので、膝は曲がってますが、何とか最後までキープできました。
明日は、体調がよければ、コナミ西宮でボディバランス38番を受けたいんですが、どうかなぁ。
月曜日は、ヨガの修行の日です。
先週、大遠征でもしようかと書きましたが、先週末から体調不良のため、そんな気力も体力もありません。
なので、いつもどおりです。
まずは、オンラインレッスンを2本受けました。
レズミルズピラティス45 インストラクター： 山崎 舞子
今日のサイドシリーズは先週と同じですね。
長～いパルスがないので、それほどきつくないです。
体調を確認する意味でも、いい運動になりました。
やり始めたら、ちゃんと最後までしっかり動けました。
ボディバランス30※FX インストラクター： 山崎 舞子
バックナンバーは、今日から、94番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
ドラムの音が鳴ったので、94番かなと、その後のサンサルテーションズで間違いないとわかりました。
先週94番を3回ぐらいやったのですが、全部ヨガウォーミングアップでした。
ただ、タイチーはドラムの音が印象に残ってたのでね。
ヒップオープナーズの軽快なピアノの音も印象的ですね。
今日から旧フォーマットになってしまいましたが、来週も続けて受けようと思います。
そして、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
代行で、新人のインストラクターさんです。
持ちネタは108、110、111の3つです。
私の予想は108番でしたが、はずれました。
110番のヨガウォーミングアップバージョンでした。
今日も、「月曜日のできる男性」が来られてました。
始まる前に全員が立ち上がっているところ、お一人だけ座ったまま。
さすが！！ヨガウォーミングアップだと言う事がわかっていますねぇ。
ウォリアー2では、前の足のかかとを上げられたので、私もマネしてやりました。
ただ、ヒップオープナーズの時に、上の足を後ろにやって前の足の膝を立てるところで、ちょっと混乱されて動きが止まってました。
そんな事もあるんですね。
110番は今年の初めなので、まだまだ記憶がそれなりに残ってました。
そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。
シンプリーエアロ
2週目です。
1ブロック目はシンプリーとしてはちょっと難し目のビハインド。
シェイプをやっている人でも失敗するぐらいだからね。
2ブロック目は、ダブル、シングルのツイストがあるのですが、膝は大丈夫でした。
でも思い切ってやれないですね。
今日は、冷えると想定して、最初から上着を着てやりました。
それでちょうどいい感じでした。
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
今日も、ウォーミングアップから太陽礼拝が長い。
終わった時点で、もうほとんど体力が残っていない。
そこから本編が始まると言うのに。
体調がよくないので、いつもより体力が消耗するのでね。
ただ、体感的に長いと思ってたら、ほんとに長かった。
本編の内容の後半をカットして時間調整されました。
そのかわり、最後に女神のポーズをやりました。
女神のポーズでツイストしたり、体を曲げたりしました。
もちろん、足は保持したまま。
足は、90度曲げて、ちょうど四角形になるように。
ツイストしても下半身は動かさず。
このフローはきついけど気に入りました。
体調不良にもかかわらず、最後まで頑張れたので、幸せでした。
日曜日は、ステップを楽しむ日です。
今日は、まずは、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス60 インストラクター： 齋藤 香帆
バックナンバーは、先週と同じ、103番のヨガウォーミングアップバージョンでした。
103番も3週続けてやっているので、慣れてきました。
と言うのも、スタジオでやっていたのは、週に一度の30分FXで、オンラインでも45分FXだったりして、通してやる事はなかったので、60分通してやれるのがありがたい。
なかなかバックナンバーを60分通してやってくれる事は少ないですからね。
来週はナンバーが変わりそうです。
そして、コナミ本山南でスタジオレッスン1本受けました。
シェイプステップ
1週目です。
今日から、半年ぶりに「ヴァーティカル」です。
ヴァーティカルは苦手です。
何かひっかかるところがあるとなかなか修正ができない事があります。
はまると大変と言う事です。
1ブロック目は、まずは、ヴァーティカルになれるためのコリオ。
ここではまらないようにしないと。
途中のターンがちょっとひっかかりかけましたが、何とか無事クリア。
久しぶりにヴァーティカルでいい感触を得ました。
2ブロック目は出だしでハーフターンがあってこれまたひっかかりかけましたが、何とかできて、その後もひっかかりそうでぎりぎり対応と言う感じで進んで、こちらも何とかクリア。
今回ははまる事なく、無事クリアできて、久しぶりのヴァーティカルを楽しめました。
天気が悪く、湿度は高いのですが、気温は高くない。
そうなると冷房が結構冷えます。
なかなか冷風が直接あたらない場所を確保するのが難しいですね。
毎年6月は大変です。
