木曜日は、ヨガの修行の日です。
一週間で一番きつい日です。
今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST
（111番計36回、タイチー22回、ヨガ19回、インストラクター計12人）
タイチーウォーミングアップでした。
スタンディングストレングスは、腰を落としてから片足の踵を上げてそこからさらに腰を落とす、三段階になってます。
バランスは、イーグルポーズになってから腰を落として肘を上に上げて終了。
ツイストでは、後半のスタンディングのワイドレッグフォワードホールドで片手を腰に乗せる時に、手の甲を乗せるか手のひらを乗せるか。
手のひらを乗せた時はそれで腰を押すんですよね。
これもどっちをやるか。
インストラクターさん達のアレンジは、例えて言えば、一つの歌を色んな歌手が自分の個性で歌っているような感じかなと思っています。
こぶしをきかせたりするようなものです。
色んな味が出ます。
それを楽しんでいます。
そして、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 奥山妙子
（111番計37回、タイチー22回、ヨガ20回、インストラクター計12人）
今日からヨガウォーミングアップでした。
今日も気持ちいいレッスンでした。
ボディバランスではこのレッスンが一番気持ちいい。
その後、いつもどおり、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（有料スクール）
左腰から腿裏、膝まで痛みがあるので、できる範囲でやる。
大体の事はできるんですが、やっぱり左足前の三角のポーズがきつい。
それから、左足前のローランジの時のうしろの膝をついた時。
極楽鳥のポーズは、またまた右肘痛が再発したので、左足軸は足を持って立ち上がるだけにしました。
今日も、集中できて、最後までやりきりました。
シェイプエアロ
3週目です。
1ブロック目は、面替えが入って、今回の一番難しい動きのララコンジャックの前にターンが入る。
ララコンジャックはララコンコンになってしまいます。
間に合わないんですよね。
ゆっくりやったらできるんですが、速くなると間に合わない。
今日も、週で一番きつい木曜日を頑張れて、幸せです。