月曜日は、ヨガの修行の日です。
月末なので、今月の総括は、後ほどアップします。
まずは、オンラインレッスンを2本受けました。
レズミルズピラティス45 インストラクター： 山崎 舞子
今日も、サイドシリーズは、今日もサイドクランチがありました。
これは、膝をついてやるし回数も少ないので、ボディバランスの78番よりも楽です。
ただ、前半無事通過しても、後半の逆向きになった時に、下の足の中殿筋あたりがきつくなるんですよね。
それで最後はもうぎりぎりでした。
ボディバランス30※FX インストラクター： 山崎 舞子
先週と同じ、Unitedのタイチーウォーミングアップバージョン。
U-BT01. Ripples - RENAE
U-2. Settle - BAYNK feat.Sinead Harnett
U-5. Whoa (Remix) - Snoh Aalegra feat. Pharrell Williams
U-8. Running For So Long (House A Home) - Parker Ainsworth, Butch Walker, Paris
U-9. Goodnight - Nick Murphy
マーメイドポーズ、今日も頑張りました。
最後に残った課題の肩関節の柔軟性。
これも色々角度を変えてみて試行錯誤です。
終わってから、マーメイドポーズについって質問している方がいました。
参考になります。
オンラインレッスンはチャットで質問したりできるのがいいですね。
そして、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
バックナンバー87番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
ただし、腹筋、背筋は78番。
87-BonusT01. Superstar - Lupe Fiasco feat. Matthew Santos
87-2A. Come Home - BAYNK feat. Shallou
87-2B. Go With The Flow - Lika Morgan
87-3. Ain't Nothing Like It - Wasted Nights
87-4. Brain - BANKS
87-5A. Somebody Like Me - 070 Shake feat. 070Phi
87-5B. Ta78-6a. Talk - DJ Snake ft. George Maple
78-6a. Talk - DJ Snake ft. George Maple
78-6b. Falling - Alesso
78-7. Love Is Mystical - Cold War Kidslk - Ayelle
87-8. Better - Khalid
87-9. One Step Ahead - Aretha Franklin
87-10. Fearne - Peake
先週の木曜日に前半はやったので、覚えていました。
後半は今日が初めて。
背筋は最後にブリッジ。
頭が少し上がるだけで腕が伸びない。
進歩してないなぁ。
そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。
シンプリーエアロ
最終週です。
今回のコリオも運動量が多く、思いっきり動くと、いっぱい汗をかけました。
切り返して伸びるところはジャンプして飛び上がりました。
気持ちよかった。
2週間休みだったので、3週間ぶりでしたが、ひたすら楽しく動けて、楽しかったです。
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
エアロと同じインストラクターさんです。
気が付けば今のフローももうあと少しで終了。
左腰痛のため、左脚軸はきついですが、全力で頑張りました。
来週から新しいフローになる予定。
今日も、よー頑張りました。