今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST
バックナンバー3週目です。
先週とちょっと違っているかな。
タイチーウォーミングアップ(099)
サンサルテーションズ（101）
スタンディングストレングス（101-a）
バランス（101-a,b）
腹筋（099,107-b）
背筋（099）
フォワードベンド・ハムストリングス（101-a,101-b）
多分、背筋が107番から99番になっていると思う。
あくまでも私の推理なので、正解かどうかはわかりません。
今日は、暑くなってきたので、冷房が結構冷えました。
冷房はまだ早いなぁ。
実は、火曜日のボディバランスは男性は私一人でした。
今日は4人ぐらいいたけどね。
ボディバランスは圧倒的に女性が多い。
しかも、女性の方が男性よりもはるかにレベルが高い。
もっと目標となるような男性の先輩が欲しいところです。
そして、一旦帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 齋藤 香帆
代行です。
いつも日曜日にレッスンを受けているインストラクターさんです。
バックナンバーは日曜日にやった90番でした。
ヒップオープナーズで背中で手を上と下から結ぶのがあるのですが、やっぱりできない。
昔はできていた事なので、できないと悔しいです。
左肩を痛めてから可動域がどんどん狭くなってしまったからね。
しばらくサボっていた、風呂で湯舟に浸かって背中で手を結ぶトレーニングを再開しました。
年内を目指して何とか改善したいと思います。
背中で合掌も風呂で練習しています。
何故風呂でやるのかと言うと、体が温もってるのもあるし、毎日入るので、欠かさずやれるから。
そして、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（有料スクール）
シェイプエアロ
ヨガは、先週から新しいフローになってます。
テーマは腸腰筋です。
ウォーミングアップから腸腰筋のトレーニングがきつい。
一緒にハムストリングスもきつい。
終わったら、やっぱり、あっちこっちが痛い。
間違いなく、明日も筋肉痛です。
エアロは2週目。
ヨガの後遺症が残っていますが、先週よりはよく動けました。
1ブロック目はリフトターンがありましたが、意外と対応できました。
背面から前に戻って来るタイミングもしっかりわかって、スムーズにできるように。
2ブロック目は私の苦手なリズムチェンジターンがありましたが、今日は何とかやれました。
終わってみれば、意外とついていけてます。
いつもは3週かかるんですけどね。
今日はたまたま調子がよかったかな。
今日も週で一番しんどい木曜日を何とかやりきって幸せです。
