今日は、スタジオレッスンはオフにして、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス30 ※FX インストラクター： 濱 静夏
今日も先週に引き続き、88番の通しでした。
先週も書きましたが、88番は大好きです。
古いフォーマットなのに、ヒップオープナーズでスタンディングマーメイドからのマーメイドがあったりして、強度が高いのがいいですね。
今日もスタンディングマーメイドでなかなかうまく手が繋げなくて大苦戦。
やっぱり昨日のヨガのダメージが残っているかな。
ヨガの次の日は必ず筋肉痛があるからね。
普通のマーメイドは何とか手が繋がりました。
濱さんのボディバランスもあと2回でおしまいです。
凄く残念だけど、その代わり、スクールに参加したいと思っています。
とりあえず、来週の体験会を申し込みました。
楽しみです。
体験会に行って、スクールの申し込みをして帰ろうと思います。
まさか、定員オーバーと言う事はないか、ちょっと不安。
その時は、潔く諦めます。
今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST
先週と同じバックナンバーです。
私の推理は以下の通り。
まだまだ初心者なので、間違っているかも知れません。
ちなみに、バランスは89番でした。
それとフォワードベンド・ハムストリングスは後半ですね。
2週目になるとより理解が深まりますね。
タイチーウォーミングアップ(089)
サンサルテーションズ（089）
スタンディングストレングス（089）
バランス（089）
腹筋（099）
背筋（099、101）
ヒップオープナーズ（101）
フォワードベンド・ハムストリングス（101-b）
今日も冷房が冷えました。
2曲目までは頑張ってノースリーブでやっていたのですが、3曲目から上着を着ました。
やっぱり風邪をひいたらあかんしね。
そして、今日は、いつものオンラインレッスンがお休みなので、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（有料スクール）
シェイプエアロ
ヨガは、新しいフローに慣れていく段階。
今日は、ウォーミングアップの膝立ちの体反らしで、腰が痛くなりました。
もうちょっと、もうちょっと、と無理をし過ぎたかな。
ちょっと慣れてきたので、来週からは追い込みに入らないと。
エアロは2週目。
先週、捻挫した右足首はもう大丈夫です。
今日も油断しないように、まずは怪我をしない事が大事。
先週、2ブロック目で後半に背面になってグタグタになったので、今日はそのリベンジ。
2～3回やったらできるようになりました。
と思ったのも束の間、、、、
四面回しが始まりました。
まだ2週目ですよ。
案の定、半分もできなかったです。
どっち向いているのかわからんよーになって大混乱。
さすがに、私のレベルでは四面回しは最終週でなんとかぎりぎりできるかどうかです。
今日も週で一番しんどい木曜日を何とかやりきって幸せです。
今日も、スタジオレッスンはオフにして、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス30 ※ST インストラクター： 浦島 崇史
先週から、バックナンバーは103番です。
先週、103番の感想を書いてなかったので、今日は書いておこう。
103番は私が真剣にボディバランスを始める直前のナンバーですね。
週に1度の30分のFXに参加していて、最初は何とも思ってなかったのが、このナンバーあたりから、「ボディバランスっていいやん。」と思い始めたのでした。
今日も、先週と同じく、ウォーミングアップはなしで、サンサルテーションズから。
このナンバーのスタンディングストレングスはよく覚えています。
エクステンドウォリアーで両手を挙げるのはヨガでよく出てくるポーズで、こんな強度の高いのをやるんだと思ったもんでした。
私は慣れているからなんぼでもできるのですが、周りを見ると皆さんやっているのにびっくり。
膝90度とか細かいフォームの事は置いといても、皆さんやっているので、これはボディバランスと言うのは凄いんじゃないかと感じた次第です。
まさに、私がボディバランスにはまるきっかけになったと曲ですね。
ああ、懐かしい。
たった1年前の事ですけどね。
今日は、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45 ※FX
バックナンバーは、今日から78番です。
先週まで77番でした。
2週しかやらなかったですね。
77番は課題が残っていたのですが、また次の機会に。
78番はもちろん通しでやった事はないです。
タイチーウォーミングアップも初めてなので、見様見真似でぎこちなくやりました。
サンサルテーションズは、手を前にトコトコとやるウォーキングプランクは初めてかな。
これは個人的には、手首を痛めそうで、あんまり好きじゃないですね。
バランスはツリーからのY字バランス。
しっかり安定できました。
ヒップオープナーズでは、ヨガでよくやるトカゲのポーズがありました。
これは慣れているし、もっときついやつをやっているので、全然楽です。
ところが、その後の正面を向いて座って片方の足を上にしたモディファイドハーフロータスで、胸を左右に移動させると、昨日のヨガの筋肉痛で足がきつい。
筋肉痛がなければ気持ちいいはずなんですけどね。
今日も、しっかり汗をかけて、気持ちよかったです。
木曜日のバランスは同じスタジオ、同じ時間、私の位置も同じなんですが、冷房が効いて冷えるので、上着を着てやっています。
まぁ、暑いと言う人もいるから仕方ないですけどね。
冷えるんだったら上着を着ればいいだけなんですが、動きずらいんですよ。
私は運動する時はノースリーブが基本なので、上着を着ると動きにくい。
まぁ、冷えて風邪をひいたりするよりはいいか。
なかなかうまくいかんもんです。
昨日からの体調不良と、ヨガの筋肉痛と、梅雨入りの大雨で、今日は遠征はお休みしました。
今日は、まず、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス60 インストラクター： 鎌田 真生
バックナンバーは3曲目までは99番で、そこからは98番でした。
やりながら、99番だなと思って、途中から、あれ98番やなと。
終わってからインストラクターが教えてくれたので、私の推理が当たって嬉しいです。
今日も、ムーンサルテーションズがあって、昨日に引き続き、嬉しいです。
全ナンバーに入れて欲しいぐらいです。
新曲108番にもムーンサルテーションズはなかったなぁ。
復活して欲しいなぁ。
ボディバランスのスクールの体験会申し込みました。
楽しみです。
そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを3本受けました。
ボディパンプ60
シンプリーエアロ
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
ボディパンプは末尾「8」祭り。
今日はトライセップスはバーを使わない動きだったので、ちょっと残念。
あのバーをおでこに持ってくる動きが気持ちよくて好きなんですよね。
エアロは、2週目。
今日もシンプリーなので、基本的な動きの再確認しながら。
基本が大事だからね。
基本ができてこそ応用ができるんだから。
今日も運動量が多いので、しっかり汗をかけました。
ヨガは新しいフローに慣れていく段階。
少しずつ慣れてきてますが、チャレンジポーズの三角の捻じりのバリエーションは全然できません。
色んなところが硬いからねぇ。
最初にやった時よりは、ちょっとましかな。
内容が一部変わってました。
最後は久しぶりの賢者のポーズ。
そう言えばそんなポーズあったなぁとちょっと懐かしかったです。
実は、今朝から体調不良で、なんだかずっとだるくてしんどい。
久しぶりに栄養ドリンクを飲んだりしたのですが、結局ヨガをやったら、ちょっと体調がよくなりました。
やっぱりヨガはイイです。
今日は、まずは、オンラインレッスンを2本受けました。
ボディバランス60 インストラクター： 小野 真紀
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 齋藤 香帆
小野さんは、先週と同じミックス。
なので、私の推理は以下のとおり。
当たっているかどうかわかりません。
来週は違うミックスになるようです。
ヨガウォーミングアップ（100）
サンサルテーションズ（104-a,b）
スタンディングストレングス（092）
バランス（103）
腹筋（089-ボーナストラック）
背筋（089）
ヒップオープナーズ（107）
ツイスト（103）
フォワードベンド・ハムストリングス（104）
ムーンサルテーションズは、いいですよねぇ。
色んな動きが全部入っていて、それが流れるように繋がっている。
大好きです。
斎藤さんは、今日からバックナンバー100番の通し。
100番の通しは、今年の2月頃にSTの30分でやって以来ですね。
100番もムーンサルテーションズがあるんですよね。
全てのナンバーでやって欲しいです。
来週も続くので、しっかり理解を深めていきたいです。
リラクゼーションに入ったら、すぐに着替えをして出かける準備。
オンラインレッスンが終わったら、ダッシュでコナミ本山南へ。
コナミ本山南でスタジオレッスン1本受けました。
シェイプステップ
ステップは代行。
昨日のステップのスクールのインストラクターさんです。
なので、今日のコリオは事前に予習済み。
落ち着いて参加できます。
代行だからなのか、普段見た事ない方も何人かいらっしゃいました。
終わってから台を戻しに行ったら、低い台は全部使われていましたね。
雨じゃなかったら、またまた台が足りない騒動になるところでした。
昨日は3ブロックだったので、それを2ブロックにアレンジしてました。
ちょっとどんどん進め過ぎかなと思ったのですが、みんなついていってましたね。
いつものステップと比べると運動量が多いので、湿度が高いのもあって、めちゃくちゃ汗をかきました。
気持ちよくやれて、すっきりした気持ちで終われました。
終わってから、いつも一緒に参加しているご夫婦が、
「1回だけと言うのはもったいない。〇〇さん、もうちょっと休んでもらって代行を続けて欲しいねぇ。」
とおっしゃってました。
ステップの種類は違うのですが、インストラクターさんのステップが気に入ったようです。
そんなこんなでみんな大満足だったようです。
今日は、左足首も調子がよく、もう大丈夫だと思っていいかな。
今日は、まずは、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
今日もいつもの位置（ど真ん中）をキープできました。
そして、いつもどおり、5分前にテックタイム。
107番ですが、まだまだテックの時間はあります。
今日は、私の周りに見慣れない男性が2人。
期待してたんですが、、、、、、
ダメダメでしたね。
残念やなぁ。
明らかに私よりも若いし体格もいいいんですけどねぇ。
体力も体幹もない。
もっと頑張れ～！！
今日は湿度が高いのか、汗がいつもより多かったですね。
そして、コナミ西宮でスタジオレッスンを2本受けました。
シェイプエアロ
ステップエアロ（有料スクール）
エアロは1週目。
1ブロック目は、順調。
木曜日にやったのと同じなので、復習をしながらやりました。
2ブロック目は、反転を繰り返す技も何とかぎりぎりついていけました。
木曜日もそこまではできてたんですけどね、その後背面になって玉砕したんでした。
1週目にしては、そこそこついていけてます。
来週以降のさらなる変化に対応できるかどうかですね。
ステップも1週目。
いや、1週目にして最終週となりました。
と言うのも、簡単過ぎるからと言う理由で、インストラクターさんは、今日だけと言う事に。
もともと、明日の代行用に作ったコリオなので、スクールでやるには難易度が足らんと。
結局1、2、3ブロック作って通して終了。
まぁ、先週までの難易度の高いコリオと比べるとやりやすかったです。
私はこれぐらいがちょうどいいんですけどね
と言う事で、木曜日に捻挫した右足首も思ったよりも軽傷だったので、まだちょっと痛みがありますが、エアロもステップも問題なくできました。
明日は、代行で同じステップをやるそうです。
今日は、スタジオレッスンはオフにして、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス30 ※FX インストラクター： 濱 静夏
今日は、88番の通しでした。
フォーマットが変わる前と後のミックスは推奨されていないようです。
関西のスタジオレッスン終了のカウントダウンが始まっているので、毎週ナンバーは変わりそうです。
88番は大好きです。
印象深い曲でノリがいいからね。
スタンディングストレングスとかバランスがないのがちょっと残念ですが、ヒップオープナーズでスタンディングマーメイドからのマーメイドがあるので、強度は高いです。
今日はスタンディングマーメイドがなかなかうまく手が繋げなくて失敗しました。
昨日のヨガのダメージが残っているかな。
いつもどおり筋肉痛もあるし。
濱さんの7月から始まるボディバランスのスクールは隔週で月2回のようです。
月2回なら、大遠征でも何とかなりそうです。
テック＋60分と言う事で75分。
6月に体験会がありそうなので、まずはそれに参加したいね。
今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST
今日から新しいバックナンバーです。
私の推理は以下の通り。
まだまだ初心者なので、間違っているかも知れません。
タイチーウォーミングアップ(089)
サンサルテーションズ（089）
スタンディングストレングス（089）
バランス（101）
腹筋（099）
背筋（099、101）
ヒップオープナーズ（101）
フォワードベンド・ハムストリングス（101）
今週も冷房が冷えました。
仕方なく、上着を着てやりました。
同じスタジオでやっている火曜日のボディバランスは全然冷えないんですけどね。
そして、一旦帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 奥山 妙子
バックナンバーは今日から104番。
104番は、去年の7月から真剣にボディバランスを始めた時のナンバー。
いきなりスタンディングマーメイドと言う必殺技に大苦戦したのでした。
久しぶりのスタンディングマーメイド。
マーメイドの練習は続けているし、レッスンでもやっているのですが、スタンディングは練習していない。
やってみると、手は繋がりました。
と言うのもマーメイドを練習しているおかげで、後ろの肘に足先を引っかけるのがちょっとだけうまくなったのでね。
以前は、ひっかけるのにジタバタしてしまってたんですよ。
そこがうまくいけば手を繋げるところまでは何とかなる。
そこからがまだまだ全然ダメです。
背中、首が曲がった姿勢なんでね。
まぁ、去年と比べたら、少しは進歩したかな。
そして、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（有料スクール）
シェイプエアロ
ヨガは、今日は先週体験で参加された方が契約されたので、久しぶりに新メンバーが増えました。
そのため、基本をしっかりやると言う事で、内容は先週とちょっと変えてました。
ただ、説明が多いとその分、保持の時間が長くなって、結構きついです。
いつもよりもきついんじゃないか。
私としては、膝立ちの状態反らしがなかったので、明日の筋肉痛は回避できるかも。
エアロは初日。
いつも初日は、まぁ、半分ぐらいできればいいかと言う気持ちでやっています。
1ブロック目、途中背面になって、できるかなと思ったのですが、何とかついていけました。
初日にしては、奇跡的についていけてます。
2ブロック目は、どんどん変化していって、ついていくのに必死。
後半の反転反転がわからず大苦戦していたのですが、ダダがわかってから、何とかできるように。
これは、初日としては、今までで一番できたんじゃないかと思ったのも束の間、まだ変化があって、後半が背面になって、さっきできていたダダもぐちゃぐちゃになってしまいました。
いきなり初日でこんなに変化が入ったら、そら私のレベルではきびしい。
でも、終わってから、よー考えてみたら、何とか理解できました。
後ろ向いただけで足は同じだからね。
来週はそれを実践できるかです。
結局、いつもの初日同様、半分ぐらいのデキですね。
まぁ、いつものように、3週目ぐらいで追いつくよう頑張ります。
途中、右足首をねじってしまって、しばらくうまく動けませんでした。
何とか最後まで頑張りましたが、明日ましになっていればいいんやけど。
今日も週で一番しんどい木曜日を何とかやりきって幸せです。
今日は、まずは、コナミ本山南でスタジオレッスンを1本受けました。
レズミルズシェイプス
風呂に入りに行こうとコナミ本山南に行ったら、ちょうどやってたんですよ。
体験会も参加できなかったので、やっとの参加です。
結論から言うと、
「ちょっとがっかり」
です。
理由は、もっと強度が高いかなと期待してたのでね。
インストラクターさんにもよると思いますが、、、、、
「無理せず、休憩してていいですよ。」
的な感じでした。
私としては、もっと追い込んでくれるインストラクターさんがいいんですよ。
内容も、ボディバランスの腹筋、背筋の方がきついんじゃないか？と言う感じでした。
1kgのおもりを持つように言われたのですが、2.5kgだったらもうちょっと効いたかな。
いや、確かに背筋はきつくなると思うけど、それ以外は変わらんなぁ。
と言う事で、昔参加していた、「コアクロス」なんかよりもはるかに楽でした。
でも、来週も風呂入りに行くついでに受けようかな。
そして、いつもどおり、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス30 ※ST インストラクター： 浦島 崇史
今日から、バックナンバーは103番です。
傾向がわかってきました。
2月が100番、3月が101番、5月が102番、6月が103番と順番にやっていますね。
と言う事は、8月は104番からですね。
ナンバーが変わったので、スタンディングストレングスの2曲目で、背中での合掌がなくなりましたが、結構できるようになりました。
最初全くできなかったのに、わずか1ヶ月ぐらいでできるようになるとは思いませんでした。
これは、今後もずっと風呂のルーチンとして、練習し続けようと思っています。
ずっとやってないとできなくなるからね。
